Vitamin maka ụjọ usoro: nke dị mma ịhọrọ?

Ụjọ erughị ala na-eru anyị ụbọchị ọ bụla ndụ. Irè, akwụkwọ, ezinụlọ, na ụmụ - niile a na-ewe mgbalị dị ukwuu, oge na oké ọnụ ahịa ike. Iji kpuchido Central ụjọ usoro, ọ dị mkpa iji bulie vitamin maka ụjọ usoro. Nke dị mma? Na nke a dị gị mkpa ịghọta n'ụzọ zuru ezu.

Na-akpata nsogbu na irighiri akwara. nsogbu

Anyị niile na-na-aghọta na ụjọ usoro anaghị nsogbu nke-acha anụnụ anụnụ. Ọbụna ndị kasị nkịtị nervousness dị mkpa iji kpasuo. N'ihi mkpa ka ị mara ihe nile na-akpata ọgba aghara nke CNS, na ndị mbụ n'ime ha - na nchegbu.

Dị mwute ikwu na, ndụ anyị na-jupụtara na nchegbu, na kpamkpam kpochapụ ha si ná ndụ kwa ụbọchị-agaghị ekwe omume. Ma na onye nsogbu ọnọdụ, nke na mgbe ụfọdụ nwetara ndị mmadụ, ga-eme ka nsogbu ndị siri na ụjọ usoro. Naanị inwe nchekasị na ịda mbà n'obi nwere ike ime ka ọrịa na Central ụjọ usoro.

Otú ọ dị, nke a na-akpata bụ bụghị nanị ndị kasị, ma ndị kacha ndị ọzọ ihe. Nchegbu nwere ike a na-emeso na-adị mfe, na-emeso ha mgbe ụfọdụ nwere ike ịbụ na ha onwe ha. Ma ọ bụrụ na ị na-achọpụta ihe karịrị ndị ọzọ nsogbu na Central ụjọ usoro, n'aka na ihe kpatara ya bụ ihe ndị ọzọ dị oké njọ.

hypoxia

The ọzọ mere dysfunction nke akwara mkpụrụ ndụ - hypoxia. Nke a na-akpata bụ a enweghị oxygen na ụbụrụ na ofụri idem.

Ọ maara na ndị mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-aṅụ ihe 20% nke oxygen anyị na-ekuru. Ihe ndị ọzọ bụ na ọ dị mkpa maka ahụ anyị dị ka a dum. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị amachi ohere nke oxygen ka ụbụrụ site naanị 6 sekọnd, ndị mmadụ gharazie ịma, na na 15 sekọnd ị nwere ike ịtọ a malfunction na ụbụrụ.

All nke a bụ nnọọ detrimental utịp ke ụjọ usoro. Ma, ị ga-aghọta na ihe mere ndị nsogbu na Central ụjọ usoro nwere ike na-abụghị nanị nnukwu hypoxia, ma-adịghị ala ala.

Aka onwe gị si mgbaàmà nke a syndrome, ọ dị mkpa ka ndokwa a kwa ụbọchị 15-20 nkeji n'ọnọdụ dị iche iche, mgbe airing nke ogige, nakwa dị ka gị mkpa vitamin na-ewusi ụjọ usoro. Ma ọtụtụ mgbe ọ na-eleghara anya niile. Rịba ama na ọbụna mgbe ọ na-eguzo na-emeghe window 10-15 nkeji, otu onye nwere ike na-achọpụta a dị ịrịba ama mma na ahụ ike.

ahu okpomọkụ

Ihe dị otú ahụ dị ka ahụ nke okpomọkụ na-emetụta Central ụjọ usoro. Ruo ogologo oge na-edebe okpomọkụ n'elu 38-39 degrees kwuru na ụmụ mmadụ na metabolic ọnụego na-abawanye. Excitation nke akwara mkpụrụ ndụ na-adị, nke gụnyere ha ụdi braking ahu na depletion nke ego.

Ma mgbe supercooling nke organism nwere nsogbu na akwara, n'ihi mmeghachi omume slows ala na akwara ozi na-emetụta dum ụjọ usoro.

metabolic Nsogbu

Metabolic aghara esiwak butere na Central ụjọ usoro nsogbu. Dị ka ihe atụ, ọ na-amara na glucose dị oké mkpa n'ihi na ụbụrụ na ya ịrụ ọrụ. A nkọ ọnụ ke ọdịnaya nke a umi ke ọbara na-eduga ná emeghasịkwa nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ na pụrụ iduga ọnwụ nke nsụhọ. Ruo ogologo oge enweghị glucose pụrụ ịkpata oké na irreversible nsogbu na ọrịa ụbụrụ cortex.

Ọ dịkwa mkpa inyocha nke itule nke hydrogen ion na electrolytes, nakwa dị ka saturation nke ahụ vitamin B. Karịsịa ajụjụ a bụ banyere ndị inyom na-amasị na-anọdụ na diets na mgbe mgbe ka gị ahu ka ike ọgwụgwụ. N'ihi na ọ bụrụ na ị bụ, na-eso ọ bụla nri, jide n'aka na-vitamin maka ụjọ usoro. Nke dị mma? Ekwu okwu banyere nke a mgbe e mesịrị.

mkpali Filiks

Ahụ ike nke ahụ unu ga-akpachara anya nyochaa, n'ihi na ọbụna ndị nkịtị oyi nwere ike ịkpata oké nsogbu. E nwere dị iche iche nke ọrịa nke ụjọ usoro, na onye ọ bụla n'ime ha ga-adabere na ebe mbufụt. Na itinye aka na mbufụt nke meninges, ọ bụ imebi ụbụrụ mgbasa, na ụba intracranial mgbali, nile nke njọ na-emetụta ndị Central ụjọ usoro.

I nwekwara ike họrọ na-esote ọtụtụ ihe n'ihi na nke oké mkpa ka ọ ṅụọ vitamin, na-ewusi ụjọ usoro:

• Si n'aka ruo n'aka.
• Ọ bụla etuto ahụ ke idem.
• Ọ na-awakpo ụjọ usoro (akpa ubi, ugbu a, mgbe vibration ka ihe atụ, maka idozi).
• N'ebe nsi.

Ugbu a, na ị na-aghọta ihe na-akpata nsogbu na Central ụjọ usoro, ọ dị mkpa ịghọta ma e nwere vitamin maka ụjọ usoro, nke dị mma, na-esi mee ka ịzụta mkpebi.

Vitamin nke otu A (retinol na carotene)

Nlele na-ẹkenịmde na ụmụ anụmanụ na-egosi na iji Ekliziastis ibuo e kere eke na-abawanye site na 15-20%, a ga-gụnyere ha nri oriri ọgaranya carotene na retinol. Ọzọkwa, vitamin A onye na-enye a ụda ụra, nakwa dị ka emetụta ọnụ nke akwara cell merela agadi ọnụego. Ma enweghị vitamin data pụrụ ịkpasu arịa ọrịa nke uche na ebe nchekwa, ibelata akwara Jeremaya mere.

Iji gbochie omume nke ndị dị otú ahụ nsogbu, ọ dị mkpa ka ịme na-esonụ oriri na ihe oriri gị:

• Egg yolks.
• Carrots, ugu.
• Bọta na oké osimiri buckthorn mmanụ.
• Fish imeju.

Ma, ị ga-aghọta na nke kacha mma vitamin maka ụjọ usoro - na vitamin na-e na imeru ihe n'ókè. Ya mere, hypervitaminosis pụrụ iduga a enweghị agụụ, oké excitability. Children nwere ike ime anorexia dystrophy. Ya mere na-ekwesịghị emegbu vitamin A.

B vitamin

Ọ bụ mba na nzuzo na nke kacha mma vitamin maka ụjọ usoro - ndị bekee nke otu B. N'ihi na ọ bụ ha na-akacha kenyere nsogbu na Central ụjọ usoro. Ha na-na-na-atụ aro ka prophylaxis maka ụmụaka ndị ọzọ yiri ewekarị nchegbu.

Anyị ga-aghọta ọrụ nke ọ bụla vitamin na otu.

B1 - thiamine

Nke a vitamin bụ maka rụọ ikike uche, ọ na-enyere aka wetuo obi, n'ihi na vitamin na-atụle ga a ọma antidepressant. Foods ọgaranya thiamin: mmiri ara ehi, oatmeal, buckwheat, agwa, osikapa.

B2 - riboflavin

Nke a vitamin dị mkpa maka njikọ nke mkpụrụ ndụ. Na a ụkọ riboflavin ngwa ngwa ike ọgwụgwụ emee ke idem, isi ọwụwa, adịghị ike na ahụ. Iji mee ka elu maka nke a vitamin ke idem ga-eri anụ, imeju, mkpụrụ, mmiri ara ehi.

B3 - niacin, nicotinic acid, eyi

Vitamin B3 bụ ihe dị oké mkpa akụrụngwa na biosynthesis nke na-edozi, lipids na homonụ. The mmewere maka rụọ arịa mgbasa ma na ọ bụ naanị vitamin nke metụtara ọgwụ. Iji weghachite enweghị niacin na ahụ, i kwesịrị itinye ka nri nke imeju, ọkụkọ anụ, mushrooms, akụ, agwa, peas, ọka oat na wheat.

Vitamin B3 na-adọga na anorexia na bulimia. Na a ụkọ nke umi emee nchegbu na ọbụna ịda mbà n'obi.

B6 - pyridoxine

Vitamin maka ụjọ usoro - nke dị mma? Aha otu n'ime isi ihe maka normalisation nke Central ụjọ usoro - pyridoxine. Vitamin maka mmepụta nke haemoglobin, serotonin na nucleic asịd. B6 na-eme ka na-emesi efe, na-ewuli elu na-ana achi achi ụda ụra.

Maka ọganihu B6 na ahụ ga-eri mkpụrụ, garlic, oké osimiri azụ na grenade.

B9 - Folic Acid

Ịrụ ụka na-ojuju nke agha nke egwu na inwe nchekasị, gị mkpa iji folic acid. Vitamin B9 hụrụ na ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka karọt, yist, mushrooms, kọlịflawa na imeju na.

B12 - cobalamin

Nke a vitamin pụrụ inweta naanị site bacteria, nke na-ahụ maka ya mmepụta. Cobalamin nwekwara accumulates na akụrụ na imeju nke anụmanụ ndị onye nri grazing. Cobalamin bụ maka nchekwa nke akwara ozi.

Iji hụ na ọdịmma nke vitamin ke idem, i kwesịrị guzzle a mgbagwoju nke vitamin maka ụjọ usoro.

Vitamin C, D na E

Ma nke a abụghị niile vitamin maka ụjọ usoro. Gịnị bụ mma ịhọrọ, ma ọ bụrụ na nchegbu na mmetụta uche imetụta gị ụjọ usoro? Obi abụọ adịghị ya, nke a bụ ascorbic acid. I nwere ike ịhụ na ọ fọrọ nke nta niile vitamin okụre. Ọzọkwa, vitamin C na-dị na citrus mkpụrụ osisi, dị ka nke ọma dị ka anụ ọhịa bilie, currants, berry na elu.

Ọzọkwa, anaghị echefu banyere vitamin D na E. mbụ a hụrụ na cheese, obi cheese na azụ, ma vitamin E na-hụrụ na osisi, kabeeji, akwụkwọ nri na ihe oriri na mmanụ.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịzụta vitamin maka ụjọ usoro na ahịa ọgwụ, nke ka mma ịzụta, ị ga-n'aka ịgwa ndị ọkachamara. Ekwesịghị kenyere onunu ogwu onwe gị, n'ihi na a njuputa nke vitamin nwere ike ịbụ detrimental gị ike.