Otú iwu pịa home

Enwe ahụ iru ala na ndị mara mma n'afọ - ọtụtụ nrọ banyere. Kama ka ya otú ahụ, ọ dị mkpa ka ọ ghara umengwụ na-eme pụrụ iche omume mgbe nile. N'isiokwu a anyị ga-ekwu banyere otú imipu elu pịa n'ụlọ, ma ọ bụrụ na ọ dịghị oge gara mgbatị.

Nke mbụ, na-eche banyere ala uwe maka ọzụzụ. Best niile, ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ọ bụla nke Jersey, dị ka ọ na-erukwa na agaghị mgbaka n'oge ije. Ime abdominal omume dị mkpa tupu a nri, na ọbụna mma nke ụtụtụ. Mmetụta nke ihe ị yọchapụta pịa ụtụtụ tupu nri ụtụtụ, ga-karị kwesiri ngosi. Ọ bụrụ na ị na-akpali, mmejuputa iwu ka afo omume ọzọ oge, mgbe ahụ, ịga na na na ya mgbe atọ ma ọ bụ anọ awa mgbe a nri.

Ị na-eche echiche banyere otú imipu elu pịa n'ụlọ nri na-anọghị nke a nchịkwa? Jide n'aka na-eme omume tupu ịmalite na mgbatị. Ọ nwere ike na-adị mfe jogging, nke, na mberede, na-ewe iwe n'ụzọ zuru okè niile muscle iche iche. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ a na-akwado ma ọ bụ n'èzí iru ala weather (mmiri ozuzo, oké ifufe, wdg), I nwere ike iso a ole na ole dị mfe na-ekpo ọkụ na-elu-omume. Ha nwere ike ịbụ na-agbapụta n'ahụ ụlọ akwụkwọ (pan, tilt, wdg). Ndị isi ihe maka m na gị - iji gbatịa na emesapụrụ anyị uru na nkwonkwo na-ejikere ibu, ya mere, ị dịghị mkpesa banyere eziokwu na ebe ihe e wetara. Ya mere, tupu ị malite ịkụ pịa, i kwesịrị ekwesị na-eme ka mgbatị.

Ọ bụ omume ị nọ n'ụlọ akwụkwọ, na-emeghị ụtụtụ omume ma ọ bụ mgbe na-eji mma center, ma ọ bụ ma eleghị anya, dị nnọọ na-adịghị kwajuru gị ahu mmega. Na nke a, nke ajụjụ bụ "Olee iwu pịa n'ụlọ?" N'ihi na ị na-karịsịa mkpa. Malite na mfe nke mmegharị, ka ahụ gị na-agaghị nwetara mkpọchi. Site kpụ ọkụ n'ọnụ ọmụmụ mkpa ịbịa nwayọọ nwayọọ. Ya mere, ịkụ pịa ụlọ.

Emega mbụ. Ụgha n'ala, ụkwụ kpudo na ikpere (i nwere ike na-etinye ihe ọ bụla n'okpuru ụkwụ idozi ọnọdụ nke ụkwụ). Aka tinye ya isi na "igbachi", ụdị elbows n'akụkụ. Anyị na-amalite ime ka ndị ahụ elu. Mgbe kpebisiri ụkwụ na-agbalị iji nweta gị na ikpere agba. Ọ bụrụ na ụkwụ na-ogologo na ofu, na-agbalị bụghị ịkpọlite ndị a mmegharị.

Ọtụtụ ndị na-eche otú ka imipu ngwa ngwa pịa n'ụlọ, ime mmehie dị oké njọ. N'ịchọ na adị usoro, ha ịmụba ọnụ ọgụgụ nke mmegharị nke ọ bụla mmega. Ma ná mmalite ị na-ezuru ọzụzụ na iri repetitions nke ọ bụla ihe omumu na atọ na-eru nso. N'ime oge ahụ, ọnụ ọgụgụ nke repetitions na-eru nso ga-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba. Ọ na-amalite kwa ngwa ngwa Ibu Ibu ha uru ka ha mkpa ina-eji na kwa ibu. Naanị na a bụrụ na ị ga-atụfu ya ọmụmụ midway.

Egosipụta nke abụọ. Gbanwee mgbe ụgbọala postcho. Elbows bụ, dị ka na aga na omumu, gbara alụkwaghịm, na ya ụkwụ kpebisiri. Nanị n'oge na ịrị elu nke ahụ na-agba gburugburu, mgbe na-agbalị iji nweta n'ikpere aka ndị na-abụghị ikpere.

Emega atọ na ala afo. Ọ na-kacha mma mere na enyemaka pụrụ iche ngwaọrụ, n'ókè zuru ezu dị na mma ụlọ. Ma, olee otú ka imipu elu pịa n'ụlọ, ma ọ bụrụ na e nweghị ndị dị otú ahụ na ngwaọrụ na simulators? E nwere ụzọ - dobe ka n'ala na idozi ụkwụ gị n'okpuru oche, sofa ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ. The ụkwụ kwesịrị guzozie, na aka - ụgha tinyere ogwe. Welie ahụ ruo ihe n'akuku nke 90 Celsius. Nke mbụ, ọ bụ nnọọ ihe siri ike ime, ma ọ bụghị laghachiri azụ, na n'oge na-adịghị ị ga-aga nke ọma. Na ihe omume a, ezuru mbụ mgbatị nke atọ na-eru nso, ọ bụla nke na 5-7 omume.

Omume anọ na nke ise, mma mara n'okpuru aha nke "mkpa" na "ịnyịnya ígwè." Anyị na-eme ha na-agha ụgha gị azụ maka onye nkeji, abụọ na-eru nso.

Mmega isii. Adahade si ọnọdụ na azụ ogologo ụkwụ na n'akuku nke 90 Celsius. Ọ bụrụ na ụkwụ malitere "karịa", ịdabere ná ha megide n'ala. Ọ bụ a mgbagwoju omumu, ma ọ bụ ọnụ ahịa ya dị ka nke ọma na-arụ ọrụ na ala abdominal mọzụlụ.

N'ime atọ ka ụbọchị ise, ahụ gị ga-ekwe ka ị maara na ibu ghọrọ apụtakarị maka ya, ọ na-akpabu. Site na nke a mgbe on, i nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-amalite ịmụba ọnụ ọgụgụ nke na-eru nso na na siere omumu.