Akwukwo nri ofe nri - zuru okè ngwọta

Ọ bụrụ na ị na-eche nsogbu nke ngafe arọ, na-achọ ọzọ fashionable slimming usoro, mgbe ahụ, ntị ka nri, nke dabeere ofe. Nile kwesịghị adịghị dabara mkpa nke na-ebu ọnụ n'ihi na arọ ọnwụ gị ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ahụ ike gị. Iji belata ibu, ị ga-eri nri, ịgbaso ihe oriri.

Akwukwo nri ofe n'ihi na arọ ọnwụ - Ọ bụ zuru okè kwesịrị ekwesị arọ ọnwụ. Ha na-enyere iji hazie ọrụ nke digestive tract, si otú enriching ahu na vitamin, Chọpụta ọcha na ọsọ ọsọ na metabolism. Dee na ihe oriri gị akwukwo nri ofe n'ihi na arọ ọnwụ, ị nwere ike tufuo 5-8 n'arọ nke ngafe arọ na izu abụọ, nke bụ ihe magburu onwe N'ihi.

Iji kwadebe ofe, ị pụrụ iji a dịgasị iche iche nke akwụkwọ nri ọ bụla Nchikota, nakwa dị ka agwa na osikapa agba aja aja. Ọ ga-echeta na-esi nri akwukwo nri ofe n'ihi na arọ ọnwụ a chọrọ n'ejighị nnu. Were ya kama Curry ma ọ bụ turmeric. Ha abụghị na-enye flavor, ma hụ na gị na efere magburu onwe uto. Tinye ka ọtụtụ dị iche iche elu na uda di iche iche. Ọ bụ ihe amamihe ghara iji na-eme bouillon cube, dị ka gwara na ọtụtụ weebụsaịtị. N'ihi na ọ nwere glutamate. Nke a, ọ bụ ezie tọrọ ụtọ nri mmako, ma ọ bụ nnọọ na-emerụ maka afo.

Gịnị ga-ewe iji esi nri akwukwo nri ofe:

- ọ bụla ofe i nwere ike iji ọkụkọ, anụ ma ọ bụ nri. Na efere, wepụ abụba;

- ọ bụla ọhụrụ ma ọ mịrị amị herbs. Zuru okè basil, dil, celery, pasili, letus, liik, coriander;

- mịrị amị agwa, dị ọhụrụ ma ọ mkpọ ya ihe ọṅụṅụ;

- osikapa agba aja aja;

- ọ bụla ọhụrụ na akwụkwọ nri. O nwere ike ịbụ na ụdị nile nke kabeeji na celery, carrots na eyịm, zukini na squash, tomato, cucumber, poteto (mgbe), beets, turnips ndị ọzọ na akwụkwọ nri;

- zuru okè welie uto nke akwụkwọ nri na flavored na a dịgasị iche iche nke njikere nri ngwa nri (turmeric, Curry, hops-suneli).

Dị otú ahụ na a nnukwu nhọrọ nke na ngwaahịa, i nwere ike esi nri akwukwo nri ofe nri oge ọ bụla ọhụrụ na bụghị ugboro ugboro, n'ihi na a ogologo oge. Na-arịọ ga-eji n'otu oge niile nke mmiri ma ọ bụ dị iche iche ihe n'ịgwa ya.

Mgbe kwukwara na mịrị amị agwa ofe ya ga-akpa ike tinye ya n'ime mmiri ruo ọtụtụ awa. Nke a na-kacha mma mere n'abalị. Mmiri si agwa mkpa ka a tara nnukwu ego n'akpa.

Fresh herbs ga-ahụ kwukwara ise nkeji ruo mgbe esie ofe. Nke a ga-eme ka ndị flavor na ghara ida vitamin.

I nwere ike iri ihe, 2 na-2,5 lita na-atọ ụtọ ofe ụbọchị ọ bụla ma na-eche agụụ na-agụ. Ọ bụrụ na ị Wezuga niile ndị ọzọ na ngwaahịa, ị ga-enwe ike ngwa ngwa ejighi arọ, mgbe ndibọbọ niile vitamin, ndi na-edozi na carbohydrates.

Mee efere karịsịa ísì celery enyemaka. Ofe Diet ọkụkọ efere nụrụ ụtọ na osikapa agba aja aja, karọt, yabasị na garlic. Beef efere zuru okè maka nri ofe na agwa. Ihe magburu onwe n'onwe nkwadebe nke akwukwo nri ofe ma ọ bụ multivarka ga steamer. A nke oge a kichin ngwa ka o kwe omume iji chebe ezigbo uto nke ihe oriri mgbe nri na-enweghị nnu.

Chọrọ nweta a ngwa ngwa, ma dị mma maka ahụ ike nke n'ihi na arọ ọnwụ? Jiri celery ofe n'ihi na arọ ọnwụ. A nri dabere na ọ na-enye na-agbanwe agbanwe na-arụpụta. Iji kwadebe a ofe ga-mkpa na narị atọ grams nke kabeeji na celery mgbọrọgwụ, abụọ green-ede ede, abụọ karọt, ise isi nke eyịm, anọ cloves nke garlic, a nnukwu ụyọkọ nke ọhụrụ elu, a iko tomato tapawa na abụọ tablespoons nke mmanụ oliv.

All vegetables ọcha na bee n'ime cubes. Otu yabasị eghe na olive mmanụ. Add tomato tapawa na pan na simmer maka banyere nkeji ise. Njikere akwụkwọ nri tinye elu na a miri emi Sauté pan, jupụta na mmiri na-esi nri ruo mgbe adụ ala. Mgbe na Jikọọ na akwukwo nri ofe na tomato tapawa na-esi nri maka ọzọ nkeji ise. Ọ bụla akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ berisie na gbakwunye na ofe tupu nri. Anyị na-enye ya ime biya maka banyere 10 nkeji. Iri a ofe n'ihi na a izu, ị nwere ike belata gị ibu site 3-5 n'arọ.