Diet Mirimanova: menu ka ụbọchị ọ bụla n'ụzọ zuru ezu, atụmatụ na-arụpụta

Slimming nwaanyị ọ bụla a na-ejikọta ya na-akpatakwa oké agụụ iku, a zuru ojuju nke tọrọ ụtọ efere, enweghị ike, dizziness na n'ahụ. Na-aga n'ihu na-adịghị mma. Ebee ka anyị na-ahụ na-akpali ime ihe oriri n'oge dum N'ezie na-tọrọ, nakwa dị ka ịnọgide na-enwe na ya pụta nwetara mgbe a ụfọdụ ọnụ ọgụgụ nke kilogram ga-emeri? Otú ọ dị, nke a abụghị ụzọ na pụrụ iduga gị a zuru mmeri ibu oké ibu. Iji mee nke a, i kwesịrị ibi ndụ kwekọrọ na ahụ gị.

Nke a pụtara na ozizi a ngụkọta mmachibido iwu na-adịghị n'onye ezi omume. Iwu ụfọdụ na ihe mgbochi nwere ime, ma na-amụta ihe banyere ha, ị ga-anya otú ihe ha na-adụ. Taa, uche gị na-dị Mirimanova nri. Menu ka ụbọchị ọ bụla, a na-ese na-zuru ezu, ga-ekwe ka ị na-eme ka gị onwe gị na echiche banyere ya na-ekpebiri onwe gị ma ọ bụ kwesịrị ekwesị n'ihi na gị.

A bit nke ozizi

Nke a na usoro natara broadest ewu ewu n'etiti ọtụtụ puku ndị inyom. N'ezie, a na nri, nke e mepụtara maka onwe m Catherine Mirimanova. Otú ọ dị, ọ na-ọ bụghị nanị na budata ifelata ma na-arụpụta maka afọ na-abịa. Hụrụ na ọ na-doro anya na e mere usoro na-enye magburu onwe mmetụta, ọ bipụtara bụ usoro maka a dịgasị iche iche nke na-eso ụzọ. N'ezie, otu onye nri. The nri mejupụtara ọtụtụ ihe dị mkpa blocks. Ọ bụ a set menu na a usoro nke mmega ahụ. Ya oké uru bụ na ọ dịghị mkpa-echepụta ihe ọ bụla, dị nnọọ na-eso nzọụkwụ kọwara, na n'ihi ga-ewe oge. Ke adianade do, na-ede akwụkwọ ndị e mere na-akpali usoro. Ma ezu Ozizi, ka anyị hụ ihe oriri Mirimanova. Menu ka ụbọchị ọ bụla, a na-ese na-zuru ezu, ya bụ ezigbo ndu ime.

ụkpụrụ ndị bụ isi

The mbụ dị iche bụ na nri abụghị idiọk machibido oriri gị. Kama nke ahụ, nke ahụ bụ nnọọ bụghị ahụkarị arọ ọnwụ mmemme, ị na-ekwe ka oké ihe niile. Gụnyere ọbụna ndị dị mfe carbohydrates. Ee, unu nụrụ na nri, sugar, achịcha, poteto na pasta - niile a nwere ike na-esịne ke nri. On ihe dabeere nri? Mbụ niile na ruru nke oge nke ụbọchị na-abata ike.

Gịnịkwa ka ha na-asị ndị na-ama mara na omume ndị dị otú ahụ a na-eri Mirimanova? Menu maka ụbọchị nke ọ bụla (anyị ga-ele ya anya n'ụzọ zuru ezu na a obere ka e mesịrị) juru na ya di iche iche. Na nke a n'ọnwa gara aga na nkezi ndị mmadụ hapụ arọ site 5 n'arọ. The pụta pụrụ ịdị iche iche a bit, onye na-efunari arọ ọzọ, ụfọdụ na-erughị.

General iwu

Na ugbu a, ka anya ihe a na-eri na-agwa anyị Mirimanova. Menu maka ụbọchị nke ọ bụla na-amụ n'ụzọ zuru ezu, ya mere na ị ga-naanị nwere ikpokọta a nri dị na ya.

Lee ndị isi iwu:

• Mkpa nke ụtụtụ nri. Ọtụtụ diets mesie ya ike na ihe kwesịrị ekwesị metabolism bụ mkpa ka a ghara ikwu nri ụtụtụ. Ọ bụ ya na-agba ọsọ niile Filiks ke idem. The ụtụtụ nri na-adịghị karịsịa ejedebeghị na ngwaahịa. Ime confectionery-enwe obi ụtọ, ma ọ bụ na-achọsi ike ịhọrọ eke marmalade na ọchịchịrị chocolate.
• Ka-acha ọcha achịcha nke ụtụtụ.
• N'eziokwu, tupu nri abalị ị na-ejedebeghị na oke nke ngwaahịa. Ọ bụrụ na mgbede ị ga-emeso achicha, na-ahapụ ya na friji. N'ụtụtụ, ị na-eri ya na-enweghị compunction.
• Mgbe awa 12 nke nri na-na na steamed, sie ma ọ bụ uzuoku nri na-enweghị mfe carbs.
• Na ndị ikpeazụ na-achị - ọ dị oké mkpa na-etinye oge ahụ na-eme, nakwa dị ka na-aṅụ ọtụtụ mmiri dị ọcha. Ma amanye onwe gị na-adịghị mkpa onye na ọkara lita a ụbọchị na-ezuru.

Isi uru

Gịnị mere o ji na-ewu ewu na-eri nwetara Mirimanova? A kwa ụbọchị menu (menu i nwere ike ịkpụgharị maka onwe ha, ma ọ dị mkpa na-ekwenye na General iwu) adịghị achọ agụta calories riri, nke dị oké adaba. Down na diaries, usekwu ọtụtụ na-adịghị agwụ agwụ mwute. Ugbu a ihe niile bụ nnọọ mfe. Ruo 12 awa, ị nwere ike nwere ya niile.

Age ịgba adịghị adị. Nke a nri nwere ike na-erite uru ndị dị otú ahụ dị ka ndị agadi na ndị na-eto eto.

Ime na lactating inyom nwekwara ike na-eri nri na-enweghị mmerụ na nwa gị.

All ngwaahịa awa site usoro, inweta onye ọ bụla.

Dị ka gọọmenti ọgwụ ọgwụgwụ, a nri adịghị emerụ ahụ gị. Otú magburu onwe ifelata na-eche agụụ, ogwe na adịghị ike.

Onye ọ bụla nri - nanị otu ngwaahịa otu

Nke a bụ ntọala nke ga-ekwe ka ị na-ebuli gị na nri ọ bụla ụbọchị na-ahọrọ ihe oriri ndị na taa nwere gị usekwu. Ya mere, olee otú a nri wuru Mirimanova? The ụkpụrụ nke usoro ihe a na-ebelata ka eziokwu ahụ bụ na ihe niile na ngwaahịa na e kewara asaa nnukwu iche iche. N'ihi na ozugbo i nwere ike iri nanị ndị na-na-na otu ìgwè. Edebe iwu a mfe. Otú ọ dị, ka anyị ọzọ.

Ebe a bụ otu:

• Mmiri ara ehi na ngwaahịa na mkpụrụ osisi. The ezigbo Nchikota na-amasị ọtụtụ ndị mmadụ. Of otu a contraindicated cheese na bred, mkpa ka ị họrọ ngwaahịa na pasent nke abụba na-erughị 5. Nke a fermented butere mmiri ara ehi, obi cheese nakwa bred. Mkpụrụ nwere ike ji mee citrus na apụl, akwachapụ na plums, kiwi na anyụ.
• Chiiz na mmiri ara ehi na ngwaahịa, nakwa dị ka ihe ọṅụṅụ. All ngwaahịa (yogot ma ọ bụ cheese) kwesịrị ala-abụba. Òkè - obere. Site ọṅụṅụ nwere ike tii, ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ọhụrụ, akọrọ mmanya ma ọ bụ mmiri.
• Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. The kasị bara uru otu, nke bụ uru pụrụ iche. Ọ na-acha plums na watermelons, apụl. Akwụkwọ nri na-kwere, ma e wezụga peas, poteto na eggplant. Ke adianade do, na nke otu a na-apụghị ga-achọkwa na mushrooms, ube oyibo na ọka.
• Azụ na anụ na-agụnye nri Mirimanova. Menu maka izu ike ịbụ tupu, mgbe ahụ, ọ ga-adị mfe na-eme atụmatụ zuo nke ngwaahịa na nri. Ị nwere ike ikpokọta na onye ọ bụla ọzọ azụ na àkwá. Ọ na-atụ aro na-esi nri ọkụkọ, azu na burgers maka a di na nwunye.
• Ọka na mkpụrụ osisi. Anyị na-agba nkịtị na-eri porridge na butter ma ọ bụ mmiri ara ehi, na anụ. Ebe ị na-awa a dị iche iche Nchikota. Nke a buckwheat na osikapa agba aja aja. Mkpụrụ nwere ike tinye anyụ, citrus mkpụrụ osisi na plums, na apụl.
• Ọka na akwụkwọ nri. The ịga nke ọma Nchikota ya ọtụtụ ojiji nke Ekateriny Mirimanovoy nri, n'ihi nke ga-ewe oge. N'otu ọnwa, ị nwere ike mfe ida aka 5 n'arọ. Na nke a, usoro ga-anọgide ruo mgbe zọpụta arọ. Mgbe nke a na-eri ga-ịnọgide na-enwe n'ihi. N'ihi ya, na Nchikota nke akwụkwọ nri na ọka na-ekwe na-agba aja aja osikapa na buckwheat. Ma oatmeal, millet na ọka grits na-enye. Akwụkwọ nri ga-ekwe poteto, eggplant na ugu.
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa na akwụkwọ nri.

Anyị na-eme atụmatụ gị ụbọchị

N'eziokwu, nri dị mma maka na-arụ ọrụ mmadụ. Sample menu nri Ekateriny Mirimanovoy egosi na ego nke oriri maka nri ụtụtụ na ọ bụghị nanị. Iri ụtụtụ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla. Maka nri ehihie, anyị nwere ike ikwu na ngwaahịa obụpde ma ọ bụ ofe ime na imi. About Mayonezi nwere ike ichefu, mma iji lemon ihe ọṅụṅụ. Ihe ndozi na anụ nwere ike ịbụ a na akwukwo nri, ma na-enweghị poteto.

The kasị umeala nri - na ọ bụ nri abalị. Ọ na-akwanyere ya ùgwù site a ala kalori, na ọ na-ekwesịghị-ebe e mesịrị ka 18:00. Fish ma ọ bụ anụ na-eje ozi na-enweghị ihe ndozi na sugar na achịcha ruo ụtụtụ n'okpuru a mmachibido iwu.

Diet site ụbọchị

The mbụ izu e nyere a nnọọ ike, ma mgbe ahụ, ahụ ga-imeghari, na ị nnọọ obi ụtọ na-anọgide na ha na-aga ezigbo ọnụ ọgụgụ. Ọ bụrụ na e nwere ọdịda, emela nkọcha onwe gị, dị nnọọ n'ihu. Ma ọ bụ họrọ onwe gị, otu ụbọchị a ọnwa, mgbe niile mgbochi na-ewepụ. Ndien ke usenubọk alaghachi na ezi nri. Ya mere, anyị nwere a nri Mirimanova. menu nhọrọ na-egosi dị ka ihe atụ, i nwere ike gbanwee ya na ha uche.

Monday ma ọ bụ ụbọchị mbụ

Ụbọchị mbụ i nwere ike na-amalite na gwere poteto na ọkụkọ. Ke adianade do, tinye nri na otu achịcha na tii ma ọ bụ kọfị. Maka nri ehihie, kwadebe 250 g poteto na akwụkwọ nri. Complete nri 150 g nke karọt letus na biiti. Ndochi nwere ike ọ bụla. Na nri abalị bụ a salad nke akwụkwọ nri. Dị ka a nri, i nwere ike iji mma na akwụkwọ nri. The menu ga-agbanwe ka ọ ghara inye nsogbu, na na ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa na bekee na Chọpụta ọcha.

Anyị na-anọgide na-na-eri

The fọdụrụnụ nke izu, anyị na-edekwara ya n'ụzọ zuru ezu, ya mere na ị na-adịghị na-eche ihe na-esi nri ha onwe ha taa. Anyị na-ewetara gị a zuru ezu menu maka nri Mirimanova maka ụbọchị ọ bụla. Ya mere Tuesday amalite na stewed akwụkwọ nri na ọkụkọ, achịcha na kọfị. Lunch-enwekwa ekele maka ya akpachapụ. Kwadebe 200g stews na ihe ndozi si osikapa, nakwa dị ka 100 g nke kabeeji letus. A nri abalị 250 g butere azu.

N'ụbọchị nke atọ na-amalite na pasta na cheese, ụtọ tii na achịcha. Maka nri ehihie, 200 g butere ọkụkọ na akwụkwọ nri, osikapa na a salad nke beets. A nri abalị cheese na 100 g 2 mkpụrụ oke.

Ị na-amalite a ntakịrị ka e ji a ọhụrụ nri na-adịghị nke ukwuu na-eri ná mgbede. Nke a bụ ezi ihe ịrịba ama. Taa, i nwere ike na-amalite ụbọchị na a ji mmiri ara ehi porridge achịcha na tii na sugar. Maka nri ehihie, 200 g pasta na tomato. Na mgbede 250 g stewed vegetables, na 100 grams nke bred.

The ise amalite ụbọchị na a ghere eghe egg. Nke a nwere ike ịbụ oké omelet, bred na kọfị. Mgbe ọ bụla nri 150 g Fish na buckwheat ihe ndozi. A nri abalị 100g kabeeji.

Ubọchi nke-isi-enye ụfọdụ enyemaka. The ahụ esesịn ghọtara na ụtụtụ na-eri nri ya na-atụ anya na nri tọrọ. Saturday-amalite na àkwá, banana na kọfị. Maka nri ehihie 150 g nke chick obi na stewed akwụkwọ nri. N'ihi na nri abalị, yogot na butere apple.

The ụbọchị nke asaa nke izu na-emechi. The ọzọ, i nwere ike ideghari menu na gị onwe gị. Taa, na ị na-eche ka omelette nakwa bred, ụtọ tii na achịcha. Maka nri ehihie 200 g butere azu na letus. A nri abalị 250g aspic.

Nyocha na Results

Ọ bụrụ na i kweere na ndị na-atụle ha na-arụpụta na forums, na ihe oriri bụ magburu onwe. Ọ bụghị kwa mgbagwoju anya, ọnụ, ọ dịghị achọ ka ngụkọta oge na-aza ajụjụ nke calories. Ma n'otu oge, ọ bụ a nwee irè. Ise kilogram kwa ọnwa - dị ka ukwuu, ma na-arọ ọnwụ bụ anụ, nke pụtara na-adịghị anya ị ga-abịa ka ha ezigbo. Ozugbo ibu amalite ahapụ gị, ị ga-ahụ a echiche nke lightness. Ugbu a jikọọ egwuregwu omume: na-eje ije, ịgba mwe mwe ọsọ, na-aga ka mgbatị. Ya mere arọ ọnwụ ga-aga bụ ka nọ n'ọrụ.