Omume abdominal agụụ: reviews na photos

Nwaanyị ọ bụla chọrọ ka a mkpa ukwu, na-ewere na ọ ga-emesi ya ike femininity. N'ezie, a mara mma n'úkwù n'ezie na-adọta. Ma n'ụzọ dị mwute, ọ bụghị ọ bụla nnọchiteanya nke nwanyi mmekọahụ nwere ike ịnya isi nke ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ụmụ agbọghọ mara ezigbo mma ọgụgụ, n'úkwù ghara nnọọ akpọ. Gịnị ka anyị pụrụ ime iji belata ya? Ọtụtụ na-kwenyesiri ike na ekele imipu elu pịa, ị nwere ike wepu mmezi sentimita asatọ na n'úkwù, ma nke a bụ n'ezie ezughị. The uru n'okpuru abụba oyi akwa site na nke kwesịrị tufuo. The kasị mma omume iji nweta nzube a ga-e weere chakoo.

The mmetụta na uru

Ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ bụ ya onwe ya a ebughibu, ọ pụtaghị na o nwere a ewepụghị afo. Ọ bụ mgbe ndị dị otú ahụ na ọbụna mkpa mmadụ ọ ruo. Ọtụtụ ndị amaghị otú obibi ya, n'ihi na onye ọ bụla na-ekwu na ịgbapụta gịrịgịrị ahu - a na nri kwesịrị ekwesị na cardio. Ma ihe ma ọ bụrụ na niile nke a adịghị aka wepu olu? Nke ahụ bụ mgbe ị kwesịrị ị na ntị ka ihe a dị ka a agụụ na afo. Ibọrọ banyere ya na-ekwu na ọ bụ nnọọ irè n'ihi na ọ na-arụ ọrụ kpọmkwem esịtidem uru. Isi akporo nke mmega - esịtidem pịa. Transverse na multifidus muscle hụ retraction nke abdominal mgbidi. Ha dị mkpa ịnọgide na-enwe postcho ma dọba n'okpuru kpọmkwem na mpụga oblique muscle, i.e. etolite a corset, belting n'úkwù.

uru

• N'ihi na enweghị nke mmepe nke mpụta mọzụlụ, ọtụtụ ndị inyom na-ata ahụhụ site na nsogbu a, dị ka ndị distended afo. Obibi ya ga-ndum afo. Nyocha na-ekwu na ya n'ezie tightens uru, nke mere na afọ na-aghọ ito eto.
• Site na nke a mmega nwere ike belata oyi akwa nke abụba ke abdominal n'ógbè.
• N'ime a dịtụ mkpirikpi oge nwere ike budata belata n'úkwù.
• N'ihi na eziokwu na n'úkwù ga-thinner, obi ebe anya dịkwuo
• Mmepe nke cross abdominal mọzụlụ.
• Ịrụ mmega ị na-adịghị mkpa ọ bụla ọzọ akụrụngwa na enye gị ohere igosi ya, na-enweghị ịhapụ ụlọ.
• Ọ bụrụ na e nwere nsogbu ndị dị otú ahụ dị ka ihe mgbu na ala azụ, mgbe ahụ, na-enyemaka agụụ omumu nke afo. Nyocha nke ndị mmadụ na-egosi na ọ na-enye aka n'ezie akawanye ọkpụkpụ azụ.
• Ụfọdụ ụmụ agbọghọ na-adịghị amasị nnọọ akpọ enyemaka nke pịa, nke mere na ha na-atụ egwu imipu. Na ihe omumu nke ndị dị otú ahụ a agụụ na-agaghị eme eme.
• Na agụụ egbochi sagging esịtidem akụkụ.

agụụ ịgha ụgha

The mfe variant nke a mmega bụ agụụ si a ewekarị ọnọdụ, n'ihi na mgbe ị na-azụ, na afo eme ike nke ike ndọda, nke ukwuu mmemmem mmega.

Igbu ya ihe mbụ ị na mkpa ka na-edina gị azụ, ehulata gị na ikpere, ụkwụ enịm n'ala, aka ga-ruo n'ebe ahụ. Mee a ike ume, na-agbalị ka o kwere mee efu ngụgụ. N'otu oge ahụ, ise na afo, straining ya. I nwere ike uche na-anọchi anya ihe ị na-agbalị iji nweta otube na spain. Ọ gaghị abụ ihe siri ike, dị ka a na-enyere gị ka na ike ndọda. Na retracted ọnọdụ na afo mkpa inwe 15 sekọnd, ma adịghị eku ume mgbe niile siri ike, nke mere na site a obere ìhè ume. N'oge mmega ọ dị mkpa ka uche na echefula na-afo tensi.

Ọ kasị mma ime nke a mmega na ihe efu afo, nke ahụ bụ ezigbo oge - n'ụtụtụ a. Ị kwesịrị ịrụ 3-4 esetịpụrụ ọtụtụ ugboro. Ọ ga-abụ ihe dị irè ma ọ bụrụ na ị na-eme ya ọzọ n'ehihie, mgbe afo bụ ihe efu. Ọ bụrụ na ị na-eche na ihe omumu bụ nyere gị mfe, mgbe dịkwuo oge.

Na agụụ na ikpere

Ọ bụrụ na ị ahụ rutere a larịị na ị mfe nyere 5 consecutive eru nso ogologo nkeji, na ị chọrọ siere ya ozi, si otú na-eme ihe omumu irè karị, mgbe ahụ, i nwere ike ịga na na na agụụ na ya n'apata. Na ọ bụ ike n'ihi na eziokwu na e nwere ike ọdụdọ, ị ga-aka, dị ka mgbe ị na-agha ụgha, kama n'ụzọ.

Ịrụ mmega ị chọrọ iji nweta gị na ikpere na gbatịa gị n'ọbụ aka n'ala. Jide n'aka na gị na ogwe aka na-ọtọ. The n'apata ga kpụrụ na nri akụkụ, na n'ubu, elbows na nkwụ - emi odude ke otu akara. Ọ bụ ndokwa a ga-e weere ziri ezi. Mee ka o kwere mee a miri emi ume na sere gị afo. N'oge ahụ, isi ubé ala ala, na-ehulata na azụ. Ihe niile ọzọ bụ otu ihe ahụ dị ka-agha ụgha. Iji malite, ka ya onwe ya na ọrụ na-jide 30 sekọnd oge ọ bụla nke nta nke nta na-amụba oge nke nta nke nta na-eru otu nkeji. Igosi ọ bụla omumu 5 tent.

agụụ eguzo

Ọ bụ ihe kasị dị mgbagwoju mbipute a mmega dị ka a agụụ na afo. Nyocha, pụta na-egosi na ụdị enyemaka iji mụta ihe uru na stabilizers site na nke ọkpụkpụ azụ na-adabere. Ebe a, ọ bụghị nanị sikwuoro ọrụ nke ike nke ike ndọda, ma na eziokwu na i nwere nsogbu gị na azụ ịnọgide na-enwe a ogologo ọnọdụ.

Iji malite, na-eguzo a ala ọnọdụ gị. Onwere, e mere ihe nile n'otu ụzọ ahụ dị ka ndị ọzọ na ụdị agụụ. Ọ dị mkpa ka ise n'afọ ka ị-elo ma jide dị ukwuu dị ka i nwere ike. Ọ bụrụ na i nwere ike eme ka ihe karịrị a nkeji, mgbe ahụ, na-eso ruo mgbe, ruo mgbe ọ na-aghọ nnọọ ike.

N'ezie, ihe omume a nwere ike mere ofụri usen. Dị nnọọ jide erughị ala ha abdominal mọzụlụ mgbe niile, si otú na-egosipụta. Na-adịghị anya na steeti a ga-eke, na afo - ewepụghị, n'ihi na eziokwu na ị na-eme ihe omumu nke afo agụụ.

Nyocha

The results, ọbụna mgbe a mkpirikpi mmega bụ pụtara ìhè. Ọtụtụ afọ ifịk ke egwuregwu, achọghị, ma ike nweta mkpa n'úkwù na ewepụghị afo. Mgbe N'ezie ọ bụ ihe dị mfe. Ịpụta ihe ọ na-eme agụụ omumu nke afo. Nyocha, photos tupu mgbe ụmụ agbọghọ nwere ike ọ gaghị enyere ma iju, n'ihi na nke a bụ nnọọ ihe dị mfe na-adịghị achọ ka ndị ọzọ yiri nkata mmega dị nnọọ irè.