Bara uru Njirimara na caloric ọdịnaya unere

Banana - ihe ịtụnanya mkpụrụ, nke dịwo ihe kasị ewu ewu na bara uru. Ya n'ụlọ oké ọhịa nke Southeast Asia. Ugbu a, unere bụ usụhọde na ewu ewu na naanị wheat, ọka na osikapa. Mkpụrụ a toro n'ụwa nile, e nwere ihe karịrị 500 iche. Na mba anyị iwesa eji megharịa ọnụ unere.

Ikwu ndị ọzọ na ngwaahịa, ndị a na mkpụrụ osisi ezu calories. Ná nkezi, onye ọhụrụ banana nwere si 90 ka 140 CC. The ọnụ ọgụgụ nke calories na-adabere na ya okè, na mkpụrụ site arọ. -Akpali mmasị, caloric ọdịnaya nke Fikiere unere karịa calorie ọhụrụ ruo ugboro ise!

Naanị a narị grams nke Fikiere Unere nwere dị ọtụtụ dị ka 285 calories. Kasị bụ elu-kalori ibe nke ndị a na mkpụrụ osisi. kalori ọdịnaya kwa otu narị grams bụ hà 530, nke bụ a otutu maka nkịtị goodies. Otú ọ dị, n'agbanyeghị na kalori banana bụ elu ekwukwa n'akwụkwọ uru ma karịa ha kalori sie nduku fọrọ nke nta onye na ọkara, ha bụ ezigbo ngwaahịa maka achọghị. All nke a bụ na o kwere omume ekele na ekwukwa n'akwụkwọ àgwà na Njirimara nke mkpụrụ. Mịrị unere, nke dị nnọọ elu kalori, mma na-eri tupu na-aga na-arụ ọrụ, na otu na ọkara awa na-adịghị a n'echiche nke agụụ na ghara dọpụ uche site na ọrụ ha.

The eziokwu na unere na-ekewet nke atọ ụdị eke sugars: fructose, glucose, sucrose. Dị ka a N'ihi nke na mmekọrịta na otutu carbohydrates mmadụ nwere a ịrịba ozugbo na-adịgide adịgide enweta ume. Ọ bụ ya mere nnọọ uru iji maka ndị na-na-arụ n'ọrụ na-arụ ọrụ.

Unere nwere nnukwu ego nke vitamin, dị ka eyi, B6, A, C, B2, E. Ọzọkwa nkpuru-agụnye calcium, site, sodium, cellulose, na ndị ọzọ bara uru mineral. Kalori ọdịnaya nke unere na ume uru - bụghị naanị ndị bara uru àgwà pụta ụwa mkpụrụ. A elu nke potassium ewusi obi muscle, si otú n'ibelata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali. Unere bụ kasị bara uru n'ihi na ụmụ agbọghọ na ndị inyom, n'ihi na ha gbochie ịda mbà n'obi, melite ọnọdụ. Nke a bụ n'ihi na ọnụnọ nke protein tryptophan, nke a na ghọrọ ka obi ụtọ hormone ke idem. Nke a hormone-eme ka, soothes, na-enye a mmetụta nke obi ụtọ.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, banana kalori ahụ na-akwụsị n'ime ndabere. Ihe kacha mkpa bụ ha ekwukwa n'akwụkwọ àgwà na ume Njirimara. Iji nri ịdị irè, ọ ga-aghọkwa a na-adịgide adịgide ụzọ ndụ. Ọ bụrụ na ị na-aga na a na-eri ya site n'oge ruo n'oge, ma o nwere ike imerụ ahụ, dị ka ọ ga-ebukwu ibu. About nkeji iri abụọ tupu a nri ị ga-eri otu banana. Ruru akwa calorific uru ga-sharply ibelata agụụ na na eme ka ahụ na-achọghị na-eri a otutu nri. Ma tupu na-aga ụra rie ha adịghị mkpa, n'ihi na ha na-gbarie maka a ogologo oge na-arụ ọrụ nke eriri afọ kụrie.

Kalori unere bụla ikpe ọtụtụ obere kalori achicha, na ato uto, chocolate, n'ihi ya, ọ dị mma kama na ato uto rie mkpụrụ. N'ozuzu ọ kacha mma ka ịgbanwee gaa na a ike ndụ na-eri nri. Na nke a, ị ga-adịghị mkpa na-amachi onwe gị ka ị na-ahọrọ a mmasị nri.

Ke adianade do, ndị a na osisi na mkpụrụ osisi aka ọcha ahụ nke na-emerụ toxins, ewusi dịghịzi usoro, calms n'ahụ. Unere na-egosi maka ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa. Mgbe ụfọdụ, ha na-enyere na-akwụsị ịṅụ sịga: ọdịnaya na a banana vitamin B12 na B6 nakwa dị ka potassium na magnesium ike ahụ na-alụso nicotine.

Unere nwere ike ji mee ihe ntecha na nkà mmụta ọgwụ. Ha na-abụghị nanị ndị bara uru ma na-atọ ụtọ! Rie mkpụrụ osisi na-adị ndụ!