Bon ofe "asakde" 8 kilogram!

Fọrọ nke nta niile mma ọkara nke ụmụ mmadụ dream otutu a di na nwunye nke mmezi kilos maka kasị nso-ekwe omume n'oge. Ọtụtụ n'ime ndị a na-akpọ awara awara diets nnọọ na-enye ụdị ihe. Otú ọ dị, ha nwere otu, ma ịrịba drawback - a nkọ mmachi na nri, n'ihi na ihe oriri na-enwetara neraznoobraznym.

akụkọ

Mbụ ọ bụ uru arịba ama na ọkọnọ atụmatụ e mepụtara site US na-eme nnyocha na-aga nke ọma ẹkenam ahụ pụta. Ná mmalite Bon ofe zubere maka na udi nke ndị mmadụ bụ ndị buru ibu. Ha biri ndụ ahụ chọrọ na ngwaahịa, ọcha ahụ m, na extra ibu n'ụzọ nkịtị okụrede. N'ezie, ihe pụtara otú egbu na ọtụtụ anya malitere iji nke a ike ọkọnọ circuit.

Bon ofe. General ụkpụrụ

1. Rịba ama na usoro chọrọ n'okpuru adabara ihe fọrọ nke nta onye ọ bụla na na n'otu oge ahụ na-adịghị achọ nnọọ mgbalị. Ị eleghị anya, na-ama chepụtara na Bon ofe nri na nke kwesịrị adịru karịa ụbọchị asaa - nke a bụ isi N'ezie, na ma eleghị anya naanị otu onye. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ọ bụ omume na-eri na nnọọ ọ bụla na-na-akparaghị ókè quantities, ya mere na usoro nke ifelata ga-a mmetụta nke agụụ, na ọnụ ọgụgụ nke "ọdịda" bụ fọrọ nke nta ntakiri. N'ihi na a izu arọ ọnwụ bụ asaa kilogram, ma nke a apụtaghị na nri kwesịrị nanị Bon ofe.
2. Na mgbakwunye na isi ngwaahịa na aro ya kwa ụbọchị mmanya abụọ lita ọcha (na-abụghị carbonated) mmiri. N'ezie ga-enye elu mmanya, pastries ndị ọzọ confectionery ngwaahịa.
3. Iwu nke a nri na-eri Bon kwa ofe na a ọnụ ọgụgụ nke ndị ọzọ na ngwaahịa na ụbọchị. Na nke a, na iji ihe ọ bụla ikpe-apụghị gbanwere.

Bon ofe. Ntụziaka

Efrata:

• Bow-tonip - 6 iberibe.
• Garlic - 20 grams.
• Carrots - 4 iberibe.
• Green ose - 2 iberibe.
• Kabeeji - 1 ibe.
• Sizinin - nụrụ ụtọ.

Nzọụkwụ mbụ bụ na simmer ighe na finely chopped yabasị na garlic na ndị ọzọ ngwa nri. Mgbe ahụ na-etinye na a ite niile n'elu vegetables, tinye mmiri ka Efrata ndị zoro. Ozugbo anọgidesi nke Efrata na-adụ, tinye eghe eyịm, mgbe ahụ, Bon ofe n'ihi ọzọ nkeji ise na-amalite nri.

nri menus

Dị ka e kwuru n'elu, na mgbakwunye na nke isi N'ezie na a ụbọchị ole na ole o nwere ike ịbụ na ụfọdụ ndị na ngwaahịa.

• Day 1: kranberị ihe ọṅụṅụ, mkpụrụ (ewepu unere);
• Day 2: green vegetables;
• Day 3: mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (unere na poteto ike);
• Day 4: 1 cup of eji kuru mmiri ara ehi, banana 4;
• Day 5: a obere ego nke dabere azụ, tomato;
• Day 6: green vegetables, a obere beef;
• Day 7: Brown osikapa, mkpụrụ juices na akwụkwọ nri.

Uru na ọghọm

Diet "Bon ofe", Ibọrọ a dịgasị iche iche, nwere ma uru na ọghọm. Ihe mbụ na-agụnye enweghị agụụ, mee ngwangwa metabolism, na-ọcha nke ahụ dị ka a dum. Otu ịrịba drawback ndị ọkachamara a na-akpọ a mamịrị mmetụta. Ma ya onwe ya, bụ nanị na aka, n'ihi na ahụ na-ewepụtara na-enweghị isi mmiri mmiri.