Cardio Home: reviews. The elliptical cardio: ahịa

Na oge a na obodo na-na-ewu ewu cardio igwe maka n'ụlọ. Nyocha nke ha nwe bụ ziri ezi mgbe nile na a ziri ezi obibia nke nhọrọ nke not-kwa ọnụ ala ma na egwuregwu na ngwa. Na klas ndị na-erite uru, ọ bụ uru nke ọma obibi na eziokwu, nke ụdị igwe ịgba ọsọ bụ nri maka ị.

Mere home mma akụrụngwa

The isi mmetụta nke ọzụzụ na cardio igwe - a nnukwu ibu na dị iche iche muscle iche iche, nke na-eme ka n'ozuzu ike na-ere ọkụ ngafe abụba. N'otu oge arụsi ọrụ obi na akụkụ okuku ume na usoro. The na-eme egwuregwu na-aghọ ihe iru ala.

Tupu ihe ọ bụla mmega gị mkpa iji jide n'aka na-na cardio. Nyocha nke na-eme egwuregwu n'oge a kwuru na nke a obibia ọzụzụ budata enwekwu ha irè: uru ibu ọzọ mgbanwe na-agbanwe, ume-akwụ ụgwọ ụba ọtụtụ ugboro, ngafe ibu ngwa ngwa na-aga dị.

Na mgbe na-arụ ọ na-atụ aro na-emebi obi ya a obere bit na otu simulator. Uru zuru ike a bit, ma ọ gaghị dobe ha ụda ma ijeụkwụ ọrụ.

Ubé dị iche iche na ọrụ ịrụ cardio maka n'ụlọ. Olee otú ịhọrọ ha mara ọkachamara. Ha nwere ike ikwu na ntị ka nzube nke nnweta-ewe ebe. N'ihi na n'ụlọ ọzụzụ na simulators nnọọ nwere họrọ ha dị ka anụ ahụ gị ọnọdụ na ndị muscle iche iche na mkpa ịṅa ntị na akpa ebe.

treadmills

N'ihi na ọtụtụ Fans aku ya ulo treadmills - isi cardio n'ụlọ. Nyocha nke ndị nwe ha doro nnọọ anya: na-agba ọsọ na-enyere aka na-ahụ dum ahụ na udi na ndị ahụ ọkụ extra kilos. Ọ dịghị mkpa iji tachie obi niile caprices nke okike.

Mgbe ị na-ahọrọ a igwe ịgba ọsọ, i kwesịrị ịtụle ọtụtụ ihe. Mbụ, ka anyị cheta na ala na-eri nhọrọ ga-dabara maka elu-edu ọzụzụ. Unwinding ike nke ha onwe ha uru kwaaji, i nwere ike na-esi na-afụ ụfụ. All ibu na-aga na-ezighị ezi, na mmetụta nke ndị dị otú ahụ a na klas nwere ike na-eche.

Cheap simulators na electric actuator nwere ogbenye kwụsie ike. Ha creak na achịkwa. N'oge na klas mgbe ụfọdụ na-etolite gbasara nke puru omume na-ada na ya n'akụkụ ma kụrụ ike.

Mma ịhọrọ n'ime ụlọ ahịa mmasị cardio. Photo na Internet na-bụghị mgbe niile na-agwa otú ọ suut gị. Ka malitere, na-aga nnọọ track, na-agbalị ma ọ bụ adaba gị, ma igwe ndobe elu suut, ákwà n'ogologo.

Ọ na-eme ka mba uche na ịchụ a otutu software na sensọ. Ha dị nnọọ ka ndị price nke ngwaahịa. N'ihi na elu-edu arụsi kama mfe obi ọnụego ileba anya, nke nwere ike zụrụ iche iche mgbe ọ bụla ahịa ngwaahịa ihe egwuregwu.

Ihe i kwesịrị ntị n'ihi na ọ bụ na tapering agụba na ọsọ nso. Ọ bụ ezie na ha di iche iche bụ nnọọ mkpa maka beginners.

Mgbatị Bikes

Ebe na-ewu ewu cardio igwe maka n'ụlọ, otú ịhọrọ onye, ka ọ ghara onye ọ bụla maara - a ịnyịnya ígwè. Modern sports ụlọ ọrụ azụlitewo ha dị iche iche ụdị. The mfe nke ha - n'iṅomi a igwe na ọtụtụ na-etoju nke iguzogide. The kasị oké ọnụ bụ na asịwo ga-ahụ elu-edu ọzụzụ omume dị ka ebumnobi nke ọrụ.

Na anyịnya igwe kasị nke ibu na-enwetara site na ụkwụ na ụkwụ n'úkwù. Na nke a, na ogwe aka na azụ adịghị isonye na ọzụzụ. Nke a na ụdị mmega ngwá adabara inyom, n'ihi na ha na-akwụ ụgwọ ihe anya na-arụ ọrụ nke ala ahu.

Iji butuo azụ na ubu-ọkiké, nnwale nwere ike zụrụ na a elu oche. Ọ omume iji nanị n'ụkwụ ya: nkwonkwo ụkwụ na hip.

orbitreki

Na-adịbeghị anya, ihe ndị ọzọ na-ewu ewu maka n'ụlọ gburugburu ebe obibi na-eji ihe elliptical arụsi cardio. Ọ bụghị naanị na ihe kọmpat, ekwe ka ị wụnye ya ọbụna a obere ụlọ, ma dị irè.

Orbitrek na-arụ ọrụ fọrọ nke nta niile muscle iche iche: aka na ụkwụ na-synchronized ke eke mmegharị, na-eṅomi ma ama Swedish-eje ije. N'oge ọzụzụ dị otú ahụ na-erepịakwa ndị ọzọ ume na ngwa ngwa ọkụ subcutaneous abụba.

Ke adianade do, simulator ụkwụ anaghị abịa si n'elu, na niile oge akpali tinyere ya. Ọ dịghị traumatic nkwonkwo touchdowns dị ka mgbe na-agba ọsọ.

The price nso bụkwa ezi elu. N'agbata 10 000 na fọrọ nke nta ruo mgbe ebighị ebi. Mgbe ị họrọ a mmefu ego nhọrọ ga-akwụ ụgwọ uche na ihe ihe na-mere cardio. The foto ọ bụghị mgbe nile na-egosi otú ha inogide, n'ihi ya, ọ kacha mma ka chọta ohere anya enyocha n'ọdịnihu zụọ.

Na J.Randall ụdị mgbe arụnyere extra sensọ na mmemme. Na-enweghị uche na-eme egwuregwu na ha ga na-na-na ụzọ, na ahụmahụ na-enweghị sensọ nwere ike isi nyochaa irè nke ọzụzụ.

ịkwọ ụgbọ mmiri igwe

Eṅomi boating - bụ a pụrụ iche cardio. Nyocha nke ya iji na-ekwu na ọ na-adịghị mma ruru eru na-inyom, ma ọ bụ a oké nhọrọ maka ndị ikom. The dum kachasi mkpa idu ke peculiarities nke ya were. Ọ na-akụziri na akpa ebe ara na ubu uru, na-enye a dịtụ ala ibu na ụkwụ. Women nke ụdị ọzụzụ bụ adịkarịghị kwesịrị ekwesị.

N'ihi na ogbenye arụmọrụ nke na-ere ngafe ibu akwọ ụgbọ igwe bụ fọrọ bụghị-ewu ewu. N'ihi na ha n'ụlọ ha na-azụ naanị kpọmkwem na-eme egwuregwu, nke dị mkpa ịnọgide na-enwe ndị a muscle iche iche na a mgbe nile na ụda.

Site imewe ya dị mfe, ma ọ na-ewe a dịtụ nnukwu ego nke uwa na dịtụ ala arụmọrụ nke ọzụzụ. Ndị a simulators na-adịkarịghị nyere ndị ọzọ ngwá electronic, sensọ na mma arụmọrụ.

steppers

A dịgasị iche iche nke steppers - ụfọdụ na-akpali oge a cardio ngwá maka n'ụlọ. Nzaghachi si ndị na-eji ha, ziri ezi mgbe nile. Ọ bụ a cross n'etiti ihe omumu bike, na orbitrek nkịtị steepụ na n'ọnụ ụzọ. ọrụ ụkpụrụ dị mfe - mgbe a na-ibu dị mkpa ịbanye na pedal, na-eje ije na a vetikal ụgbọelu.

Na nke akụkụ a nke ịdị arọ ahụ nwere ike zigara aka, na-ejide na-igwe ndobe, emi odude ma n'akụkụ nke igwe ịgba ọsọ. Nke a bụ ọzụzụ magburu onwe maka pumping na uru apata na ike. Na nke a ọzụzụ na-ewe ebe na a kacha nta nke traumatic ihe.

Ìhè na mmefu ego pụrụ ịzụta kọmpat version ministepper-cardio. N'ezie, ọ na-adịghị enye ndị dị otú ahụ a nso nke ibu, ma a ebe na ulo na-ewe ihe dị nnọọ nta. Ndị dị otú ahụ a na ngwaọrụ ga-akwa aka na ọdịiche dị n'etiti a oké mgbatị.

awụgharị eriri

Otu n'ime ndị mbụ ma ndị kasị dị irè cardio a na-ewere a na-awụlikwa elu eriri. Ọ na-akụziri obi muscle na-eku ume, ụkwụ na wrists. Ọ bụ nnọọ kọmpat na dị ka ọ bụla ahịa. Ọ bụ otú ahụ ihe ọma simulator na ọ ka na-eji maka ngwa reheating nke na-eti ọkpọ tupu ọ bụla mgbatị.

E nwere, Otú ọ dị, ụfọdụ na-agaghị emeli na-eji ya na a obodo ulo: Chandeliers na ngwá ụlọ bụghị mgbe niile kwere omume na-awụlikwa elu. Ma na yad ma ọ bụ na ọdịda ya nwere ike mere na ọ fọrọ nke nta ọ bụla.

Na sportmagazinah ugbu a na-ere bụghị naanị dị mfe, ka anyị mara site na nwata eriri, ma dara nha, na na a ọnụ nke na ọnụ ọgụgụ nke jumps. Ọ na-ewe ọzụzụ a elu ọkachamara larịị.

trampoline

Ole na ole dere trampoline na nke kacha mma cardio. Ma, ọ dị oké maka abụba ọkụ arụsi. Mgbe jumping ifịk ifịk na-arụ ọrụ akpa ume na obi, na ibu na ụkwụ na ogwe aka dị ntakiri, na ọkpụkpụ azụ na-fọrọ nke nta na-adịghị ata ahụhụ site na ọdịda na juu springy n'elu.

A nkeji ole na ole nke na-awụli elu na trampoline na-anọchi otu ego nke ufiop ọsọ na egwu ma ọ bụ orbitrek.

The uru nke a dị mfe simulator ga-ekewet ya dịtụ ala na-eri, na kọmpat nchekwa. Iji nọgide na-ahụ ha na ezi udi bụchaghị ịchụ na oké ọnụ omumu akụrụngwa. Ke adianade do, ọzụzụ na a trampoline enye fun na mma-elekọta ruo ogologo oge.

Trampolines nwere ọ nweghị contraindications, na-achọ ihe niile ndị òtù ezinụlọ, n'ihi na ọ bụ ohere magburu onwe ya otu ugboro ọzọ na-emikpu na nwata.

Ọzụzụ kwesịrị ekwesị Usoro

Ọ na-eme na, na-azụ ahịa, ndị mmadụ ka na-amaghị otú e si eji cardio igwe maka n'ụlọ. Nyocha na-ekwu na ọtụtụ n'ime ha adịghị natara pụta, nke a gụrụ agụ. Na niile n'ihi na ha ma na-ahọrọ ihe ndị igwe ịgba ọsọ, ma ọ bụ amaghị otú e si emeso ya.

Nke mbụ bụ na inwale nke na-eme na contraindications maka klas. Ndị na-igbu mgbu na nkwonkwo na ikpere na ọkpụkpụ azụ na-gwara ọ bụghị iji nweta na igwe ịgba ọsọ. Women adịghị eme ka uche na-anọdụ ala na ịkwọ ụgbọ mmiri igwe. Mgbe arịa ọrịa ụkwụ contraindicated anyịnya igwe.

Ọ bụrụ na ngwaọrụ na-ahọrọ n'ụzọ ziri ezi, ọ bụ uru na-echeta banyere Usoro uru. Burning ngafe arọ bụ site na ijikọta aerobic na anaerobic mmega. Nanị tinye, mkpa ka ị ọzọ na-agba ọsọ na-eje ije ngwa ngwa, kpụ ọkụ n'ọnụ ọzụzụ na a ala-eguzogide ma na a nkeji ole na ole na kacha ike.

Dị ka ihe atụ, ịgba ígwè na-atụ aro na-aga banyere 5 nkeji na elu na-agba, na 2-3 nkeji na kacha eguzogide.

Iji na-achọpụta ndị doro anya N'ihi ya, oge nke ọzụzụ kwesịrị dịkarịa ala 30 nkeji. Ọ na-atụle ihe ezigbo ọrụ si minit 45 ka otu awa.

echeghi simulators

Na Internet na na TV mgbe niile na-akwalite innovations na-enweghị ọtụtụ gị nke ukwuu bụ fọrọ nke nta a izu ga-eme ka ị na-a zuru okè ahu.
Si ele ihe anya nke egwuregwu na bụ ekwe omume. Ọ dịghị cardio Twister ma ọ bụ ndị dị ka nwere ike ịbụ a izu ma ọ bụ abụọ na-ewu muscle enyemaka ala. Nke a bụ n'ihi ịrụsi ọrụ ike ruo ọtụtụ ọnwa. Ya mere, na-aṅa ntị ọhụrụ simulators, ugboro iri na-eche ma ọ bụrụ na ha n'ezie na-mma karịa classic eriri ma ọ bụ bike?