Olee otú akụ na na genera: positional jimnazum, oru akparamaagwa

The ibu afọ a nwaanyị dị ime, na nso iseokwu ahụ bụ isi na-ewelite ọtụtụ ajụjụ na-atụ egwu. Ezi ndammana, ajụjụ na-ebilite banyere otú na-akụ na ndị ọgbọ, nke mere na ha gafere mfe na-enweghị nnukwu nsogbu.

Ndị kasị mfe ụzọ

Pregnancy - bụ ihe ndị kasị mma ma n'otu oge a oge siri ike ná ndụ nke a nwaanyị (karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ nwa mbụ). Kwesịrị ịdị, onye ọ bụla bụ mmasị na-esi na-akụ na ndị ọgbọ na-eche nwayọọ na-adịghị atụ egwu. Ya mere, ndị kasị mfe ụzọ ndị dị ka ndị:

• Mụta a sayensị, dị ka a na agba ọgwụ. Ọ na-ekwu na nwaanyị dị ime ga-gburugburu ya, ya na-egbuke egbuke kemmiri agba. Yiri mesiri ike ga-adị ugbu a ma n'ime ime na na uwe. The kasị mma na-atụle na agba ndị dị otú ahụ dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oroma.
• Echefula na nwa - bụ nrụgide bụghị naanị n'ihi na ị ma n'ihi na nwa, ma n'ihi na mgbe mgbe agwa ya okwu. Ọzọkwa-enweta ezi ume na Usoro na kpamkpam obi dọkịta.
• Ụmụ nwaanyị dị ime dị nnọọ mkpa mmega. The ezigbo nhọrọ ga-abụ mmiri aerobics ma ọ bụ pụrụ iche omume ka nwanyị dị ime. Ọ bụrụ na i nwere ike imeli otú ahụ a obi ụtọ, dị nnọọ mgbe na-eje ije ikuku.
• Ọ dị mkpa ịmụta otú n'ụzọ zuru ezu zuru ike. Kwa ụbọchị, na-akwụ ya maka ihe dị ka ọkara otu awa. Were a ala ọnọdụ, gbanye soft music ma na-agbalị ghara iche banyere ihe ọ bụla. I nwekwara ike iche na ị na-na a mara mma ebe.
• Ị ga-gburugburu naanị obi ụtọ mmetụta uche. Ọ bụ ya mere na-agbalị na-ekwurịta okwu na gị na hụrụ n'anya ndị mmadụ, anya na mma foto na ihe, ma na-agbalị agaghị ekiri ozi ọma mmemme, okwu na-egosi na ndị ọzọ.
• Ọ na-machibidoro ịga forums na nke ụmụ nwanyị na-achọ mmenyenjo onye ọ bụla ọzọ, na-akọwa ọmụmụ usoro ọtụtụ jọgburu agba. Jụọ dọkịta gị ihe gị ndụmọdụ eru na nkà mmụta sayensị akwụkwọ.
• Ị na-eche nke na-amụ nwa ka a na-egbu mgbu na-emenye ụjọ usoro, na iwere ha dị ka ihe siri ike na ọrụ ọrụ nke ị na-atụ anya ihe ndị kasị mma ụgwọ ọrụ.
• Ekwela ka ndị enyi ya na ndị maara ịmaja gị. Ozugbo ebelata okwu nke kwere omume nsogbu na ihe isi ike.

Special ọmụmụ ka nwanyị dị ime

Na mmalite nkebi nke ndị inyom nwere ike n'ụzọ zuru ezu maara ọnọdụ ha. Ma ka oge na-, mgbe e nwere ịrịba mgbanwe ahụ udi na ọnọdụ ahụ, ọzọ mgbe gara echiche nke ndị na-abịa ọmụmụ. Ọ bụ ya mere, na-amalite gburugburu 25 izu, ọ na-atụ aro na-aga ọmụmụ ka nwanyị dị ime.

Nke a bụ oge kacha mma ka oge na-amụta ihe niile ozi ndị dị mkpa, dị ka nke ọma dị ka iji nweta ụfọdụ nkà. Uche pụrụ iche na-akwụ ụgwọ na-arụ ọrụ a ọkà n'akparamàgwà mmadụ. The ọkà onye ga-enyere gị aka idi ihe niile na-atụ egwu na obi abụọ. Ọ ga-akụziri gị echiche ziri ezi.

Uche pụrụ iche na a na-akwụ iji ọzụzụ nke na-eku ume usoro, ọ bụ otu n'ime ihe ndị pụtara ìhè n'oge na-amụ nwa. Ị ga-amụta otú usoro na-arụ ọrụ na-esi na-akpa àgwà. Ọzọkwa ajụjụ dị mkpa bụ esi amata mmalite nke ọrụ na ihe na-eme na nke a ọnọdụ.

On onodu ọmụmụ na-enye ọmụmụ, nke-ebe na njikọ na ndị ikom. Ha na-enyere n'ọdịnihu nna ịghọta ọnọdụ nke ndị inyom na oge a tara akpụ, nakwa dị ka na-amụta na-enyere ya aka imeri ihe isi ike. I nwekwara ike ịmụta banyere peculiarities nke na-emeso ndị na nwa n'ụbọchị ndị mbụ nke ndụ ya.

N'ezie, ị nwere ike mgbe niile chọta-arụ eziokwu ụka na-ekwu na ndị dị otú ahụ ọmụmụ ga-agaghị eme ka ọ bụla N'ihi. Ma, ọ dị na-adabere na otú ahụ ị na-aga n'ihi na klaasị. Ọkachamara ga-agwa gị otú ị na-akụ na ndị mụrụ ya, otú na-akpa àgwà n'oge ọrụ na-ịme ka ị ndị ọzọ dị mkpa nkọwa.

Olee na-akpa àgwà n'oge na-amụ nwa

Nkwadebe nke nwanyi maka na-amụ nwa na-agụnye ọtụtụ dị mkpa akụkụ. Otu n'ime ha - a akpan akpan omume n'oge usoro onwe ya. Ya mere, a ga-aghọta na-esonụ iwu nke omume n'oge na-amụ nwa:

• atụla egwu nke ihe mgbu, ọ dịghị hysterics, na ihe ya masịrị ya;
• ige ntị nke ọma na-eso kpọmkwem niile ọgwụ otu;
• na etiti oge n'etiti contractions ka gị ahu fọduru (iri a ala ọnọdụ, na-agbalị ka na-aga nke echiche, gị ka i mee ịhịa aka n'ahụ na azụ, Pat ya afo);
• Gbalịa na-ege ntị gị ahu, n'ihi na-amụ nwa - a eke usoro, na ịdị njikere nke na ahụ nke nwaanyị ọ bụla tọrọ ala site na okike.

Aka Atụmatụ maka ọhụrụ Nne

Jụọ ajụjụ banyere otú na-akụ na-amụ nwa, na-ekwesịghị ọgwụgwụ, ma na mmalite nke afọ ime. Nke a abụghị nanị omume, ma na-ahụ akụkụ. Ọ bụ ya mere ihe niile abụ nne kwesịrị iso ndị na-esonụ Atụmatụ:

• Site nnọọ ná mmalite nke na-akụ na ọrụ na-ewetara mgbu, bụghị naanị gị, kamakwa na nwa gị, ya mere, na-calmer ị bụ, mfe ọ ga-ewe a usoro;
• Lezienụ anya ka ihe niile n'ókè ahụ gị na dọkịta gị na-ekwu banyere ha (atụ, ụkwụ cramps nwere ike igosi enweghị magnesium na ndị ọzọ Chọpụta ọcha na ahụ);
• iji belata ihe mgbu, i nwere ike hum, emit dị iche iche ụda, ma adịghị na-eti mkpu, n'ihi na ọ nọrọ a otutu ike;
• site na mmalite nke afọ ime na ofụri lactation oge, na-agbalị inye isisi na ike isi;
• ị kwesịrị ị na-aga ụlọ ọgwụ tupu, ma e kwesịrị ekwesị ọgwụ na-egosi;
• Ọ bụrụ na ị na-arịa edema, ị kwesịrị ị na-agba ọsọ na-ere ọgwụ, ma kama iso a igwu mmiri;
• Cheta na mkpụrụ juices, mkpụrụ ọṅụṅụ na ndị ọzọ na-aba n'anya nwere ike dochie ọcha mmiri;
• ma ọ bụrụ na i nwere a isi ọwụwa, mgbe na-aṅụ tii na Mint;
• ọ dịghị onye ma e wezụga ndị ezigbo unu, ekwughachila anya ụbọchị nke nnyefe (na otutu na ya a di na nwunye nke izu na persistent ajụjụ).

Olee otú ịtụ egwu

On ajụjụ nke otú akụ na eke na-amụ nwa, otu n'ime ihe ndị kasị mkpa ihe bụ na-alụ na-atụ egwu. Ebe a, ndị na-esonụ iwu ide:

• ndị ọzọ ị maara banyere otú n'ihu nwa, ndị na-erughị gị ga-abụ egwu na-amaghị ama (na-agụ pụrụ iche akwụkwọ e ji amụ ma ọ bụ ịga ọmụmụ);
• bụghị egwu ihe mgbu, na-aghọta na ọ bụ gị mmekorita (na ike ọ bụ, ka a ga-amụ nwa gị);
• tupu họrọ ụlọ ọgwụ na-eleta ya a ugboro ole na ole ka e ji na gburugburu ebe obibi;
• Kwadebe n'ọdịnihu "Ruth-bag" na-eche site agwa, ma ọ bụrụ na ọrụ na-amalite n'oge;
• Nweta nkwado nke ndị a hụrụ n'anya, na-agwa okwu niile isi okwu na ha; mgbe niile eji onwe ya eziokwu na omumu ga-ebe ngwa ngwa na n'ụzọ dị mfe, n'ihi na echiche ihe onwunwe;
• gbalịa ịghọta na nwa - ọ bụghị ihe dị egwu, na ọ bụ nnọọ ihe a eke usoro.

positional jimnazum

A pụtara emekarị bụ positional jimnazum ka nwanyị dị ime. 3 trimester - nke a bụ oge kwesịrị iji na-eme. Ụdị mmega ahụ nwere ndị na-esonụ bara uru Njirimara:

• dịkwuo agagharị na mgbanwe nke pelvic nkwonkwo, nke ukwuu mmemmem nnyefe;
• dịkwuo ka ọbara na-pelvic akụkụ;
• mma ịrụ ọrụ nke eriri afọ tract;
• na-enyere aka ịchịkwa ibu ma nwere a set mmezi kilos;
• belata ihe mgbu na lumbar region;
• aka na-ewusi dịghịzi usoro;
• imegide ndị obi ala;
• na-eme ka ndị nkịtị mmepe nke nwa ebu n'afọ;
• gbochie obstetrical nsogbu;
• budata belata ihe ize ndụ nke varicose veins.

Ndị kasị mfe ma dị irè omume ndị dị ka ndị:

• "Cat" - guzo niile fours, ehulata azụ elu, ya agba na ya obi. Ugbu a njiko nri gị.
• "Butterfly" - nọdụ ọdụ n'ala, jikọọ ụkwụ na sere na ụkwụ ya. Tinye aka gị na gị na ikpere na-agbalị pịa ha n'ala na-eche na uru ndinyanade mbịne. The ibu kwesịrị agafeghị oke zere ihe ọ bụla ihe mgbu.
• 'Na-agbagọkwa "ọdụ ma ọ bụ guzo, gbanwee ahụ dị iche iche ntụziaka. Na nke a, na aka ga-abụ ihe iche iche. Agbalị na-pelvis na a ofu ọnọdụ.
• "Kegel Mgbatị" - mgbe ọdụ ma ọ bụ na-agha ụgha kpaa uru nke perineum. Ọ ga-ike a mmetụta na ị jide urination.

Ime ihe omume, echefula nakwa banyere mgbe n'ọnọdụ dị iche iche, nke ọ bụghị nanị uru ahụ ike, kamakwa na-esetịpụrụ gị elu maka a mma.

Na-akwadebe maka ọmụmụ ibe

Na-adịbeghị anya ọzọ na ndị ọzọ na-ewu ewu na-mmekọrịta -amụ nwa. Nkwadebe maka usoro a na-achọ mgbalị ọ bụghị nanị na nke na nwanyị, ma nna-ya. Site na ya, ị ga-achọ ahụ ike:

• ozi banyere enweghị AIDS, syphilis na ịba ọcha n'anya;
• fluorography mere bụghị tupu 6 ọnwa tupu ọmụmụ ya;
• kwesịrị ekwesị ọgwụgwụ nke therapist.

Nna m, nke chọrọ ịga ọmụmụ, na mgbakwunye na nke asambodo ga-onwunwe nke dị ọcha owu uwe, akpụkpọ ụkwụ mkpuchite, na a fere fere bandeeji (i nwere ike ịzụta a pụrụ iche scrubs na ahịa ọgwụ). I nwekwara ike ile a karama miri na, n'ezie, a igwefoto gbaa mbụ sekọnd nke ndụ nwa.

Iji adị ugbu a na nnyefe ụlọ, ndị mmadụ, kwesịrị ekwesị ikike, n'ihi na nke ndị na-esonụ na ọnọdụ ga-zutere:

• nkwenye nke nne;
• kwenye n'ụlọ ọgwụ;
• ọnụnọ nke a zuru akwụkwọ hà;
• N'ikpeazụ, enweghị contraindications;
• nnweta nke dị mkpa na ọnọdụ na a ọgwụ owuwu.

Mgbe mmekọrịta bụ ekwesighi ọmụmụ

ime na akparamaagwa erubeghị a juputara na-amụ, n'ihi na ọ bụ a n'ezie sacrament, ya mere na ọ bụghị mgbe niile ga-eso niile ọhụrụ-fangled ọnọdụ. N'ihi ya, ọ bụ ekwesighi-amalite omume nke onye deliveries na-esonụ mgbe:

• ma ọ bụrụ na otu n'ime ndị nne na nna ike na-ekwekọrịtaghị;
• na ikpe mgbe a nwoke na-akpali naanị ịmata kama a ọchịchọ akwado a nwaanyị na-amụ nwa;
• ma ọ bụrụ na di na nwunye na imebi mmekọrịta;
• ma ọ bụrụ na a nwoke bụ kwa impressionable;
• ma ọ bụrụ na a nwaanyị bụ mgbagwoju.

Ụzọ nke nkwadebe maka na-amụ nwa

Na mmepe nke nkà mmụta ọgwụ, ọmụmụ usoro na-aghọ obere iru ala na-egbu mgbu n'ihi na ndị inyom. N'oge, mgbalị nile e mere ka jirichaa nwaanyị a kwadebere maka nke a. N'ebe a, ndị na-esonụ ụzọ ike-atụle:

• mmiri ọgwụ na ọgwụ ọjọọ ndị ọzọ maka cervical kacha ịnya ụgbọ ọnọdụ;
• Yoga ike na gbatịa uru;
• Sophrology, iji nchekasị na imeta a elu larịị nke ịta na esịtidem ala;
• mmiri aerobics, nke-enye gị ohere ịzụlite niile muscle iche iche na n'ibelata nrụgide na ọkpụkpụ azụ;
• gaptonomiya - guzosie ike kọntaktị n'etiti nwa na nne na nna site stroking n'afọ;
• music ọgwụ maka ezumike na kacha itule;
• psihofoniya - guzosie ike kọntaktị n'etiti nne na nwa o bu n'afọ site na-abụ abụ.

Nchoputa

Ọ bụrụ na ị na-amaghị otú uche na-akụ na-amụ nwa, mgbe ahụ, ị ga-hoo haa banye maka pụrụ iche ọmụmụ maka abụ nne ma ọ bụ na matakwuo na mkpa akwụkwọ. Ị ga-aghọta na nwa - na ọ bụ gị nwa ewu na a nkwonkwo ọrụ. O, na ị na, ọrụ a adịghị mfe. The ọzọ nọrọ jụụ ma lekwasị anya na ị bụ, ndị na-erughị erughị ala ga na-eche na nwa. Nke a bụ isi? ihe ga-eche nke ga-eme n'ọdịnihu na nne ya. Ma ihe ndị mgbu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ẹse, gịnị mere na-eme ka ọ gị nnyemaaka? Dị ka ya ike, ị ga-enwe ike ikpe otú anya na nwa gị ga-amụ. Tụfuo niile na-ezighị ezi echiche, na ihe ọ bụla ikpe, adịghị ka ndị ọzọ emegbu mmadụ ị na o kwere omume nsogbu.

Olee na-akụ na ndị ọgbọ uche? Merie ndị kasị mkpa iro - egwu! Iji mee nke a, ị kwesịrị ị na-amụta banyere ọrụ dị ukwuu dị ka o kwere omume. Ị ga-aghọta na physiology na akparamaagwa nke usoro a, ma ọ bụghị nke ukwuu na-aga n'ime ọgwụ akụkụ. Ọ kasị mma ịzụta pụrụ iche akwụkwọ maka abụ nne. Dịnụ ka njikere. Anakọta "egwu igbe", tupu họrọ si, na-eche site na o kwere omume ndapụta. Soro ndị a hụrụ n'anya ma na-enwe mmetụta uche. Ma isi ihe - na-eche nke na-amụ nwa ka a nkịtị n'ahụ usoro.

Ụmụ nwaanyị dị ime na-nnọọ uru mmega, ya mere bụchaghị na-agụnye gị eme kwa ụbọchị ọhụrụ ikuku. Ọzọkwa n'aka edebanye na ọdọ mmiri. Nnọọ bara uru n'ihi na ụmụ nwaanyị dị ime bụ a positional jimnazum. Simple omume aka kwadebe ozu n'ihi na ọtụtụ ọnyà ibu ma gbochie wetara ya pụta n'ụdị ngafe ibu, gbatịa akara na na. Na iji esikwu gị ike, na nkwado nke onye a hụrụ n'anya ma na-eche banyere omume a dị ka a mmekorita nnyefe.