Diet 3 ọbara otu (ezi). n'ihi na ọbara otu nri atọ nti: table

Ịnọgide agbụrụ nke ndụ ọ bụghị mgbe niile na-enye anyị ohere ka oge na-eri, na-ehi ụra, na-ahụ ike ha. Anyị na-agbalị ịchụkwudo oge, kpamkpam na-echefu banyere onwe gị. Ma na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi na-adabere na ọtụtụ ihe, onye ahụ pụrụ ọbụna ikwu, sị, fọrọ nke nta niile! Ma onye maara otú na-eri? Ajụjụ a ọkachamara enyela a azịza doro anya. Ụfọdụ na-ekwu na anyị na-ekwesịghị iri mgbe kụọ elekere ise nke mgbede, ndị ọzọ na-ekwu na bụ uru a n'izu na-anọdụ ala na buckwheat ma ọ bụ osikapa, ebe ndị ọzọ na-adịghị na-ata ahụhụ si n'elu-eri.

E nwere ọtụtụ di iche iche nke nri nri, ma na nke a n'isiokwu na anyị ga-atụle otú nri na-eji 3 ọbara otu (ezi).

A bit banyere akụkọ ihe mere eme nke 3 ọbara otu

Mgbe nchọpụta ọgwụ malitere itinye aka ndị mmadụ na nhazi ọkwa nke ọbara dị iche iche, ha kwuru na ọ bụ anọ na isi na ụdị na-na-atụ anya ga-efu. Ke adianade do, ihe niile ndị mmadụ na-ekewa site ọnụnọ nke antigen (enwe) na erythrocytes. All ndị nwere a antigen na-akpọ RH-mma, bụ ndị o nwere adịghị - RH-adịghị mma.

Ìgwè nke atọ osobo mgbe ezuru, banyere a-ise nke ngụkọta bi. Ọ pụtara na mmadụ si oge mgbe ọ malitere ifịk ifịk akwaga dị iche iche nke ụwa. N'oge a, ndị mmadụ anụ na ndị kwesịrị ekwesị maka ndụ ha, na ịzụlite ọhụrụ ngwaahịa maka oriri, nke natara ọtụtụ n'ime ụmụ anụmanụ ndị a. Meats na akwụkwọ nri (ebe aka iso na-arụ ọrụ ugbo) dị mma maka ndị na-a-atọ otu ọbara.

Gịnị bụ nri ọbara otu 3 (ezi)

Ụfọdụ ndị na-eche kechioma dị otú ahụ na a otu. Mgbe niile, ha nwere ike iri ihe ọ bụla na-enweghị mmabido ọ bụla. Ọ ga-kwuru na a ike mode, ọ dị mkpa ka-ege ntị na mmega ahụ. Nri maka ọbara otu 3 na-agụnye ọtụtụ ihe oriri na-ebu protein, na n'ihi ndi na-edozi (ụlọ ihe maka ahu) mkpa ebe na-eji, na ihe mere mkpa mgbe nile na-azụ ahụ. Mma ruru eru mmiri (ifịk na jụụ), ngwa-ngwa-agba ọsọ, ọzụzụ na simulators, agafeghị oke ruo ogologo oge na-eje ije.

Gịnị ngwaahịa a ga-iwesa a ìgwè mmadụ?

Dị nnọọ ka ọ bụla ọzọ nri, na ihe oriri nke 3 ọbara otu (ezi) nwere a ndepụta ngwaahịa na-eji ike na kwesịrị. Ọnụ ọgụgụ ha bụ nnukwu iji na-enye ohere ndị na-n'anya ọbara iri iche iche na tọrọ ụtọ. Ngwaahịa ndị a na-nkewa site ụdị, nke na-enye ohere ha ga-conveniently nkewa.

Gịnị na-ekwe na-eji na nri ndị nwere 3 ọbara otu? Diet (table) e gosiri n'okpuru.

Ngwaahịa na-anọpụ iche maka ndị a ndị mmadụ

Nri maka ọbara otu 3 (ezi) na-atụ aro ọnụnọ nke ndị dị otú ahụ na ngwaahịa na ndị mmadụ ga-enwe ike iri, ha ga-enweghị na ahụ ike ya oghom mmetụta. Ndị a gụnyere ndị na-esonụ:

• beef (na ihe niile kwere omume forms), abụba, imeju;
• kwere fọrọ nke nta niile Erimeri ma e wezụga caviar, ahịhịa mmiri na ịsha;
• ude, esichara cheese, mmiri ara ehi na a di na abụba, whey;
• butter;
• walnuts, almọnd;
• peas, soybeans, agwa;
• ntụ ọka (bụghị si adụ wheat), pasta, semolina, ọhụrụ butere muffin, achịcha;
• na-anọpụ iche bụ na ụdị nile nke uda di iche iche na ha nwekwara, ma e wezụga n'ihi tomato kechoopu na Mayonezi;
• i nwere ike fọrọ nke nta niile iche iche nke akwụkwọ nri.

Gịnị ngwaahịa ike ga-eji n'ihi na ndị mmadụ na 3 mma ọbara otu?

E nwere fọrọ nke nta ka ọ bụla mgbochi maka ndị mmadụ na ọtụtụ na ngwaahịa, ma ọ bụrụ na ha nwere a atọ mma ọbara otu. Ihe oriri e mere ka na nkezi onye na-adịghị mkpa esenidụt emezu oké nri, na-adịghị mmejọ, na-eriju afọ na ike gwụrụ. N'ihi na ndị dị otú ahụ, e nwere naanị a obere ndepụta nke ihe ndị ahụ, ọ dị mma ka ha ghara iri. Nke a na-esote set nke ngwaahịa:

• Mkpụrụ osisi: ube bekee, mkpụrụ pọmigranet, persimmons.
• Anụ efere si anụ ezi na ọbọgwụ.
• Ọtụtụ Erimeri, nke na-adịghị depụtara na aga na anatara.
• Tomato na ha nile na-esiri (tomato kechoopu, ihe ọṅụṅụ, pasta).
• Buckwheat, ọka.
• Sodas.

Ebe ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume na-eri ụfọdụ porridge, micronutrient erughị eru mkpa ka a kụọ na vitamin na herbs. Ọ dị mkpa ka ịgbakwunye niile efere na-enweghị isịneke.

ndika menu

Na niile iche iche nke ime ngwaahịa anyị ekwesịghị zuru ike na-eso niile na-atụ aro. E nwere otu ihe: mgbe a nri ị ga-eche na agụụ na-agụ. Ekwela overeat, ma ọ bụ gbatịa afo mgbidi, na agụụ ga-mgbe niile nsogbu n'obi mgbe niile na ị na. N'okpuru ebe a bụ ike ike menu n'ihi na ọbara otu nri maka ụbọchị abụọ.

nri ụtụtụ

1. Sie egg, 150 grams nke esie oke bekee ma ọ bụ toki, ma ọ bụ yogot mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri nke nwere ike ime.
2. Salad vegetables, sie azu ma ọ bụ pickled azụ asa.

nri ehihie

1. Beef efere ma ọ bụ ndị ọzọ ụdị anụ porridge na sie makarel na akwụkwọ nri, green tii na osikapa waffles.
2. Rice ofe na ọkụkọ efere, a mpempe ọkụkọ erikpu 200 g, herbal tii na wheat achịcha na butter.

nri abalị

1. Mkpụrụ salad na yogot.
2. Oatmeal porridge na mkpụrụ osisi na mkpụrụ, mịrị amị mkpụrụ compote.

nri

1. -Eji kuru mmiri ara ehi na a bun.
2. Yogot na waffles.