Emmanuel fighter ọzụzụ n'ụlọ

Larịị nke ewu ewu na nke mbuaha ọgụ taa n'ụzọ nkịtị na-apụta n'elu. Nke a bụ eziokwu bụ na ọ bụghị ihe ijuanya, n'ihi na ihe ndị ọzọ egwuregwu ị na-ahụ ndị dị otú ahụ a eke Nchikota mgba na pụtara ìhè Usoro, ume na ntachi obi, ọsọ na mmeghachi omume? Ma n'ihi Emmanuel ọzụzụ maka ọtụtụ aghọwo a welcome egburu oge, na nkọwa ndị doro na peculiarities nke nke anyị na-atụle ihe ndị kasị zuru ezu na a n'isiokwu a.

General ụkpụrụ nke Emmanuel ọzụzụ

Mbụ ọ bụ uru arịba ama na Emmanuel alụso ọzụzụ maka ebe a ga-na, n'eziokwu, na kacha nghazi kpomkwem ndị kpọmkwem ibu na ihe na-eme egwuregwu ga-ozugbo n'oge ya egwuregwu. Ya mere, uche pụrụ iche na-akwụ ụgwọ ọ bụghị nanị na-ewe oge na tedious ọsọ, nke e wezụga general ntachi obi, ihe ọ bụla n'ezie bụ nyere, na pụrụ iche omume na trainings, isi vector nke nke ga-mma na nkà nke fighter họrọ ebe.

Bu, na itinye ya nanị, nkwadebe nwere na-structurally yiri agha onwe ya. The ahụmahụ nchịkwa-gaa na akaụntụ eziokwu a, na-atụle n'ụzọ zuru ezu na akụkụ nile nke ọzụzụ. Ya mere, na-azụ Emmanuel alụso - mgbagwoju usoro nke chọrọ ma onye na-eme egwuregwu na ya nchịkwa ịkpachara nnọọ anya, n'okpuru analysis niile nke gị na omume.

ọtọ akụrụngwa

Ihe omume a na-azụ Emmanuel ihu ọma na-egosi na-abawanye na-agba na ike arụmọrụ fighter, rụọ ntachi obi, rụọ oru nkà na ọgụ ọgụ. Na njikọ na nke a, ebe ọ maara na egwuregwu na-ewe ebe a dịgasị iche iche nke ekwekọghị, mmega ga-eji hụ na a fighter pụrụ n'ụzọ dị mfe n'elu a nyere oge sere, inupụ ya onye iro, gbagọrọ agbagọ, makpurukwa, na-awụlikwa elu, ọ ga-abụ na na. Echefula na ezi mgbe onye iro ga-ẹkenịmde ke a static ọnọdụ. Ke ofụri ofụri, ugbu a ọ dị mkpa iji kọwaa ụzọ na ụzọ nke ọzụzụ.

Arụ ọrụ na ya ibu

Ọ bụ mba na nzuzo na nnọọ ọ bụla Emmanuel ọzụzụ bụchaghị na-agụnye omume na ya ibu nke ahu. Ebe a na ọ dịghị mkpa ka re "reinvent na wheel", ma si otú ọ dị mkpa iji rube isi na echiche articulated n'elu agha ahụ. Iji mezuo nke a, akpan akpan anya na-akwụ ụgwọ inupụ-acha ọkụ, squats, lunges, sere-acha ọkụ, na-arụ ọrụ si "ibu gait." Ezigbo - na ịdị n'otu nke ndị a niile mmiri n'ime otu usoro (okirikiri ọzụzụ) na e kpere ha ka na kwụsịtụrụ, na-enweghị ka ha. Ọzụzụ dị otú ahụ bụ ezigbo ma ọ bụrụ na zubere fighter Emmanuel ọzụzụ n'ụlọ. Isi uru nke ndị dị otú ibu - ha anaghị achọ ọnụnọ nke pụrụ iche egwuregwu na ngwa, nakwa dị ka enweghị nkịtị na ebe mgbakọ na oge nke uru.

ochie nke genre

Ọtọ larịị fighter ga-azụ nkịtị, ma ọ bụrụ na ọ ga-eme ihe omume ndị a na-akpọ "sere sleds." Na nke a na ngwá ndị na-esonụ omume rụrụ:

- draft na a snow na nkwalite;

- sere dara nha sled n'ihu n'ihu;

- akpụ akpụ sled na-agba ọsọ azu azu.

Ọ bụrụ na anyị na ikpokọta ndị a omume na-eme ha na tent nke iri atọ sekọnd, mgbe ahụ, i nwere ike nke ọma ịzụlite ntachi obi. Mgbawa ike wuru site n'iji obere tent nke ole na ole sekọnd na oge izu n'etiti ha na iri na ise nkeji. Ọ dị mkpa na-eme ka iji nke 4-10 na-eru nso nke ọ bụla mmega.

Medbol-enyere gị aka

Inwe n'ụlọ, ọ ga-eji na akụrụngwa dị ka medbol. Emmanuel ọzụzụ ekenịmde ke ufọk, enye maka ojiji nke a na ngwá erikpu 6 10 n'arọ. Basic omume ya na ha nọ:

- itu si ara;

- achụpụ si n'azụ isi;

- nkedo onwe na-agbagọkwa ahu;

- itu otu aka;

Ọ na-achọsi ike iji mepụta a set nke dị iche iche gbaa, nke a ga-rụrụ abụọ na atọ nkeji na a zuru ezu kpụ ọkụ n'ọnụ mode. Ọ baghị uru ikwu na, na mweghachi izu a ga-nyere.

Rod - kwesịrị ntụkwasị obi nnyemaaka

Ike Emmanuel fighter ọzụzụ na-enye ọzọ dị mkpa akụrụngwa - ọrụ na igwe, gụnyere osisi. Kwesịrị ịdị, ndị Emmanuel fighter dịghị mkpa ka nwere ihe muscle uka, ma ike na muscle wusiri ike wuru site n'iji "ígwè". Otu n'ime ihe ndị kasị variants nke mgbagwoju barbell omume bụ ịrụ ndị na-esonụ mmegharị:

- draft Stanovoi;

- bench guzo ara;

- na-ewere na ya obi;

- gbaara;

- Tinyenụ ná mkpọda;

- squat.

Onye ọ bụla ihe omumu a na-eme maka 5-6 ugboro na etiti oge nke 1 nkeji. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, mmega arọ ga-atụkwasịkwara nwayọọ nwayọọ, ma dị ka omume-egosi, 50 n'arọ kọrọ ọbụna ndị kasị zụrụ na-eme egwuregwu Heavyweight, otú ị ga-aṅa ntị na anya, ka ọ ghara ina-merụrụ ahụ.

Sprint

Osooso - eleghị anya, otu n'ime ihe ndị kasị mkpa mmiri nke ọma agha, n'ihi na ọ bụrụ na a fighter bụ onye na-adịghị, mgbe ahụ, ihe ọ bụla mmeri, na nwere ike ọ bụla ajụjụ. Ya mere, maka mmepe nke dị ike jerk na mbụ na-adọ nke mmetụta dị ka ụkwụ na aka, na-eji Sprint.

Ọzụzụ Emmanuel alụso mgbe niile na-agụnye na-agba ọsọ na kacha osooso na-eme obere track. Ọzọkwa, otu onye nwere ike na-agba ọsọ na a ezigbo, ogologo ngalaba nke ụzọ downhill elu. Ọfọn ike mgbagharị-agba ọsọ, na-agba ọsọ na njikota. Tupu arụ ndị dị otú ahụ dị mkpa ka mma iji gbatịa gị ahu ka kacha mma na-echebe onwe gị site na mmerụ ahụ na iji hụ na gradual mma nke N'ihi.

Na-arụ ọrụ na mmetụta technology

N'ụzọ kwesịrị ekwesị nye a igbu - isi ihe na-a ọma ọgwụgwụ agha. Ma ka ọ na-ekwesị emejuputa, ọ dị mkpa na-atụgharị si a mgbe otu nsụgharị na n'ịgwa.

Mmetụta Emmanuel ọzụzụ na-agụnye na-arụ ọrụ na "ụkwụ" na-akpa, na-akwọ ụgbọala nso na a onye, sparring. Ọ na-achọsi ike na ntị ka ọ bụghị nanị na agha, ma na-azara ọnụ na counterattack.

N'ụlọ, ndị kasị mma onye-anya ụgbọ ala bụ ndị na-akpọ "onyinyo ọkpọ". Nke a na ụdị ọzụzụ na-enye ikuku etiwapụ, ndị isi ọrụ bụ assimilation nke teknuzu ihe nke agha na-agbachitere na-enweghị aka nke aka n'ezie na onye òtù ọlụlụ. Site na-arụ ọrụ n'ụzọ dị otú a, ndị fighter eche nsụgharị dị iche iche nke teknuzu eme na ọ ga-ebu a n'ezie duel. All ije kwesịrị ịgbalịsi ịrụ na ọsọ kacha na ịkụ, si otú amụba n'ezie ọsọ bumps na agha, dị ka nke ọma dị ka kraiptographi nke na-eme egwuregwu. N'otu oge ahụ, na-eduzi agba nke a agha na a virtual iro, i nwere ike iji igwe - obere dumbbells ma ọ bụ ndị ọzọ dị arọ. Ha were na-enye ohere iji nweta ezi mmetụta ọsọ ọsọ.

Otú ọ dị, ezi mgbe ọ dị mkpa ka ha tie ikuku na a ngwa ngwa ijeụkwụ. Nke a na-eme ka o kwe omume na ngwa ngwa mata ọ bụla flaws na Usoro, na-ekpebi ókè ha nkwado, ịghọta na akpata imbalances, ịmụta ihe ọhụrụ usoro. Ke adianade do, "onyinyo ọkpọ" enye gị ohere ịhọrọ atụmatụ maka abịa egwuregwu, ma ọ bụrụ na ihe na-eme egwuregwu na-eme atụmatụ dị ka ihe na-amu amu ma ọ bụ a ọkachamara ndorondoro.

Ọ bụkwa ihe dị mkpa ntị ka kwesịrị ekwesị na-eku ume n'ihi otú mfe na ndammana fighter-eku ume na-adabere na nke ikpeazụ n'ihi na-agha, ya ahụ ike na ọdịmma.