Gịnị bụ vitamin si ike ọgwụgwụ

A nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ndị dị ndụ na nnukwu obodo na-ata ahụhụ site na a mgbe nile na-enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ na lethargy. Ọkà mmụta sayensị achọpụtala na e nwere ọtụtụ ihe mere anyị ji na-anọgide na-na steeti a. Otu n'ime ha bụ enweghị ụfọdụ vitamin ke idem.

Akpata persistent ike ọgwụgwụ mmetụta

Belata ọbara sugar

Na VSD na-adịghị ala ala ike ọgwụgwụ na-ada na ọbara sugar etoju. Nke a na ọrịa a na-akpọ hypoglycemia bi megacities. Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụrụ na ọbara gị sugar bụ ala, na mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-amalite-agụghị oké ọnọ na ike. Nke a na-eduga ná eziokwu na ahụ na-e-arụ ọrụ na "akụ na ụba mode". Na nke a, a ezi usọbọ ike ọgwụgwụ ga-eji B vitamin na Nchikota na minerals, dị ka Chrome. Nyere na ngwaahịa mere si raw wheat mkpụrụ, akwụkwọ nri, raw osikapa.

Enweghị vitamin B12

Ingoda ịnagide ngwa ngwa ike ọgwụgwụ nwere ike inyere ụfọdụ vitamin. Si ike ọgwụgwụ na-enyere ndị oriri nke ihe oriri ọgaranya B12. Nke a na mmewere na-ifịk ke ọrụ nke ọbara mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke iga oxygen ofụri idem. Na-enweghị ya, a nnukwu ego nke ike na-nọrọ maka nhazi oriri. "Vitamin si ike ọgwụgwụ" hụrụ na anụ, azụ, àkwá, na Mmiri ara ehi na ngwaahịa. A ọcha adị ke pụrụ iche vitamin okụre, nke ga-enyere iji merie ike ọgwụgwụ na ịnagide beriberi.

vitamin D

A ihe na-emepụta site ahụ na ha onwe ha. Otú ọ dị, a na-achọ dịkarịa ala, ọkara otu awa a ụbọchị nke sunbathing, nke bụ mgbe niile kwere omume. Bịanụ enyemaka nke ọgwụ ọjọọ, ndabere nke nke ndị pụrụ iche vitamin. Ọgwụgwụ na nke a, nwere ike inyere aka, n'ihi na ihe atụ, n'ikuku tụlee "Akvadetrim". Nke a bụ a pụtara mma ọgwụ, nke a na-kenyere ka ukwuu-eto eto ụmụ. Ọ bụrụ na vitamin D kọrọ ahụ, mgbe ahụ, ngwa ngwa-amalite "nká" obi, ọbara arịa. Na ọzọ dị oké njọ mgbe ọ ezughi oke nwere ike ọbụna iduga cancer. Dị ka anyị dere, "site na ike ọgwụgwụ vitamin" hụrụ na azụ. Banyere nke a, na vitamin D. Ya mere, na-eri Erimeri na na-anọ na anyanwụ, i nwere ike na-atụ egwu na a ga-a nsogbu ndị dị otú ahụ dị ka beriberi.

Vitamin si ike ọgwụgwụ. Gịnị na-egbochi ha assimilation?

Ọ bụ uru na ya maara na ojiji nke na-aba n'anya washes n'ebe ozu calcium, zinc, magnesium, na ígwè. Na n'okpuru nduzi nke mmanya na niile B vitamin na A. Nicotine ebibi mmetụta selenium na vitamin A, C, E. Ịṅụ Ọgwụ Aspirin na hypnotics merụsịrị emetụta absorption na ime vitamin C, A, D, na otu B.

Gịnị na-eke vitamin maka ike ọgwụgwụ kwesịrị iwere?

Na mgbakwunye na ngwaahịa a kọwara n'elu, na-enweghị ihe bara uru bekee nwere ike jupụtara na iji herbal teas. Dị ka ihe atụ, a nnukwu spoonful nke Rosehip tomato wụsa a iko mmiri na obụpde n'ihi na 10 nkeji na a kaa akara akpa. Mgbe ahụ, na n'ihi efere nye maka 12 awa na ẹdụk. Were ila na ọkara ma ọ bụ a dum iko na-erughị ugboro atọ n'ụbọchị.