Gịnị mere anyị ji eri n'ime ahuokika na otú ya ọgụ

Ọtụtụ ndị na-eme na-agwụ ike ọrụ, mgbe niile na-eche banyere nri ehihie. Echiche gị na-na-eduzi ndị na kichin mgbe ị na-arụsi ọrụ ike na-ele ndị ọhụrụ oge nke na-ewu ewu na usoro? O yiri ka ndị creators nke fantasy dị n'elu, na kama a okomoko psychological thriller na-ege ntị ọkọdọ agbatị tedious mmepụta. Gịnị mere adịghị anya maka ihe na-nwere ike brighten ndị kasị ogbugbu? Ọ bụ ya mere gị niile echiche na-eduzi n'ebe friji ma ọ bụ pantiri.

Ọ dịghị, ị na-eche nnukwu agha nke agụụ, ị na-achọghị ka ha rie. Nnọọ na ị na-amaghị ihe na-eme na ha na-esote awa abụọ. The kasị ịtụnanya ihe bụ na gị na ahuokika ga-aga na ebe ọ bụla, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-snacking, n'akwụsịghị akwụsị.

Na-adịgide adịgide "agụụ" mere site na-awagharị awagharị ụbụrụ

A ụkpụrụ yiri pụrụ hụrụ mgbe ndị mmadụ na-arụ ọrụ site n'ụlọ n'abalị ma ọ bụ amaghị ihe na-eme, mindlessly ịpịgharị ozi ọma faili ntanetịime nke mmadụ netwọk. O yiri ka nke a agụụ kpamkpam amaghị ihe ọ bụla. Ma ole na ole nke anyị chọta a ike snacking ọzọ. Naanị agụsi na-akwado nke a ike nri kama popcorn na ibe nri apple ma ọ bụ ọhụrụ karọt, na kama na-eje ije na kichin n'ihi na tii na ato uto na-eme omume. N'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ, ezi ahụ ike, àgwà, na-ejuputa bilitere kwusi - bụ ọrụ siri ike, nke na-enye ihe ịrịba mgbalị nke uche. Ọ bụ nnọọ mfe atọgbọ mmuo na 'ịmụrụ onye afo "ihe dị mma ime.

Akpara gị nri

Ọtụtụ mgbe agụụ maka nri akpalite awụgharị a full nri. Ọ bụrụ na gị na ihe mgbaru ọsọ bụ na-arọ bụ nkịtị, ọ dịghị mkpa obibi ya agụụ. Awụgharị nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, site na njedebe nke ụbọchị, ị ga-achọpụta na ngụkọta iwesa ọbụna ihe calories karịa mbụ zubere. Ya mere, iji merie ọnwụnwa, na-eri mgbe nile. Na-elekọta na ahụ na-akawanye niile dị mkpa vitamin na mineral. Echefula banyere akwukwo nri emep uta eri. N'otu oge, ke afo, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ruo ogologo oge gbara, na-eweta ya a mmetụta nke satiety. Zere esichara oriri na ngwa ngwa digestible carbohydrates. N'ime otu awa mgbe eri muffin na achịcha, nwere ike ị chọrọ nwere ọzọ.

Ekwela ikwu nri ụtụtụ

Ọtụtụ ndị anaghị ekweta na ụkpụrụ nke "nri ụtụtụ - kacha mkpa nri." Ọ bụrụ na ị na-eche na ụtụtụ gị ahu adịghị "irite" nri, ọ bụ gị nri. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị enwe na-amalite ụbọchị gị na a efere nke porridge, flavored na tomato, ị ngwaahịa elu na ike maka a awa ole na ole n'ihu. Scientific ọmụmụ na-egosi na ndị mmadụ na, na nke menu awade a zuru nri ụtụtụ, nri obere n'ụbọchị. Ị gaghị amanye onwe gị na-eri nri ụtụtụ ozugbo aza elu? Eyigharị eri n'ihi na otu awa.

Nke itule nke na-edozi, abụba na carbohydrates

Jide n'aka na n'oge ụbọchị ị na-aṅụ ezu protein na ike abụba. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ na a na-eri, na-ezere na-ewere azu, olive mmanụ, mkpụrụ, osisi, ọka na ube oyibo. Dị nnọọ ihe ókè nke abụba, na-edozi na carbohydrates ga-hụ enweghị agụụ maka nri.

-Aṅụ ihe mmiri

Mgbe ụfọdụ, na-enyemaka nke mfe agụụ ahụ na-egosi anyị banyere akpịrị ịkpọ nkụ. Ọtụtụ n'ime anyị na-amaghị otú e si na-aghọta ndị a n'ókè na-etinye na ọzọ bred n'ọnụ. Ọ bụghị na-njigide a aghara, ime ka ọ na a na-achị na-aṅụ ọtụtụ mmiri nile ụbọchị. Oge ọ bụla ị na-amalite anya kwupụta ngwa nju oyi, na-aṅụ otu iko mmiri. Ọ bụrụ na mgbe 15 nkeji nke agụụ mgbaàmà agaghị pụọ, ka onwe gị na-eri. Anyị obi sie gị na ọtụtụ mgbe tupu a na ogbo ga-abịa.

eleghara ezé

Nke a na-akpali Usoro iji duhie gị akparamaagwa. Oge ọ bụla ị na-Ịnọ nkịtị gwụrụ, adịghị aga na kichin na n'ime ime ụlọ ịwụ ahịhịa ezé ya. N'ihi ya, ụbụrụ ga-egosi na ahu maka ihe n'oge alakpu ụra, ma ọ bụ na ị na-aga-aga na-arụ ọrụ n'oge na-adịghị. Nke a obere atọ ga-eme ka ị na-erughị na-eche banyere nri. Ke adianade do, mgbe eleghara ihe oriri na ọṅụṅụ na-agbanwe ha uto. Iji na-enwe a iko ihe ọṅụṅụ oroma, mkpa ka ị na-eche a mgbe.

nkịtị ọmụmụ

Ọ bụ ezie na ihe oriri na snacks-eme ka ị na-eche obi ụtọ, na mmetụta ngwa ngwa na-aga. Nke a bụ eziokwu na zuru maka "efu" calories. Ma imeri ahuokika na o megideghị ahụ ike ha, na-agbalị ogide onwe gị na mapụtara oge na ihe bara uru. Họrọ ọrụ na-na-achọ kacha ịta, n'ihi na ihe atụ, ọrụ n'ogige ma ọ bụ na-enwe ntụrụndụ na-achọ ụbụrụ ọrụ.