Ihe ndi ozo nke akwukwo nri si

Ntuchi bụ ihe na-akpata nrụrụ aka nke akụkụ eriri afọ. Ha na-adabere na ndụ ndị mmadụ na-anọkarị, erighị ihe na-edozi ahụ, afọ ndụ ma ọ bụ afọ ime. Eziokwu ahụ bụ na ọnọdụ a na-eweta ọtụtụ ihe mgbu na nhụsianya bụ eziokwu a na-apụghị ịgbagha agbagha, n'ihi na onye na-arịa ụfụ afọ anaghị arụ ọrụ, ọ dara mbà n'obi ma ọ bụghị mgbe niile. Nkà ọgwụ na-arụ n'oge a na-arụ ọrụ na ịmepụta ọgwụ ndị dị irè ma dị irè na ndepụta kachasị elu nke mmetụta ndị dị na ya. Na otu esi eme ihe maka ndi ruru ogo ma obu ime ime ihe ngwọta na-enweghị ọgwụ nke ajụjụ a agaghi ekwe omume? N'okwu a, a ga-enyere ndị na-emepụta osisi aka.

Mgbochi nke afọ ntachi

Dị ka ị maara, ihe kpatara akpata oyichi bụ erighị ihe na-edozi ahụ, nke ahụ bụ nri nri na-eri nri karịa nri siri ike, nri ngwa ngwa, iri nri protein, abụba na carbohydrates. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-edozi ahụ bụ ihe ụlọ maka ahụ, mana uru ha na-abawanye n'ime ahụ na-eme ka ụbụrụ ghara ịdị. Ihe kachasị mma nke mmewere a na-etinye uche n'anụ, azụ na cheese cheese. Ya mere, ọ dị mkpa ịchịkwa ọnụ ọgụgụ oriri nke ngwaahịa ndị a. A na - egbochi afọ ntachi na - enye aka site na oat ma ọ bụ ọka wheat - nke a bụ ihe okike sitere n'okike nke sitere na osisi. Ihe niile bụ na bran, na mgbakwunye na vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe, nwere fiber na eriri a na-apụghị ịmepụta. Ha enweghị ike ịhazi ha site na ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, ya mere, ha na-ehichapụ eriri afọ na ụgbụ na stool. Iji na-edozi mgbaze, ọ ga-ezuru 1 tablespoon nke bran n'ụtụtụ na nke mgbede, na-asa ha na mmiri (mmiri, tii, kọfị, wdg). Ihe ọzọ na-edozi ihe oriri na-edozi ahụ dị mma bụ oatmeal na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi mịrị amị. Ndị na-amalite ụbọchị ha na efere nke efere a, ụfụ na-adịghị ama ama, belching, afọ ntachi na ihe ndị ọzọ na-adighi mma na-akpata nsogbu nsogbu.

Nri na enweghi mmetụta

Ọ bụrụ na n'ihi ihe ọ bụla ọgwụ na ahụ ike ọgwụgwọ nke afọ ntachi bụ adịghị anakwere, ọ bụ oge ntị ka omenala ụzọ, dị ka a laxative nke osisi si malite. N'etiti ọnụ ala ndị dị ọnụ ala, ndị bara uru ma ọ bụ ndị na-adịghị mma na-egosi ọdịiche dị iche iche dị iche iche:

• Ọhụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
• Mkpụrụ osisi a mịrị amị;
• Mmiri mmiri ara ehi.

Nri akwukwo nri na nkpuru na-eri ihe di iche iche, jues, salads. Ọ na-achọsi ike ghara ikpo ọgwụgwọ, ya mere ha anaghị ida ha bara uru Njirimara. Ọ bụ ezie na jelii ahụ, nke esi ya na ngwaahịa ndị a, nwere mmetụta dị mma - nke a bụ ihe dị mma nke na-emepụta ọgwụ osisi. Beetroot, ugu, carrots, kabeeji (ọtụtụ n'ime ụdị ya na umu ya), turnips, parsnips, legumes - nke a abụghị ndepụta akwụkwọ nri nile a tụrụ aro maka normalization nke stool. Banyere mkpụrụ ọhụrụ, ọ bụ apụl, plums, pears na mkpụrụ vaịn. A na-eji ha eme ihe na n'ụdị salads ma ọ bụ ndị na-esi ísì ụtọ. N'etiti mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enye mmetụta dị mma, ihe kachasị mma bụ prunes, mịrị na apricots. N'ihe banyere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ọ bụ nke mbụ n'ime ndepụta nke "Ngwá mmiri ndị dị ndụ" dị irè. Ọ na-agụnye kefir, yogọt, ryazhenka, yoghurts na-enweghị sugar na fillers. Ọ dị mkpa na ngwaahịa ahụ dị ọhụrụ, ọ bụghị ihe karịrị ụbọchị 3-5 site na ụbọchị ịmepụta ya, ma ọ bụghị ya ka a ga-eme ka ọ gharazie imechi ya. N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị ọkachamara ma ọ bụ ndị gastroenterologists na-enye ndụmọdụ ka ha na-akwadebe ihe oriri dị otú ahụ n'onwe ha.