Ike dị ike nke okike, ma ọ bụ ole ole ị ga-aṅụ mmiri n'otu ụbọchị

Esemokwu banyere ókè ị chọrọ ịṅụ mmiri kwa ụbọchị maka onye nke ọ bụla, akwụsịghị ruo ọtụtụ afọ, ọ bụghị naanị n'etiti ndị na-akwado ndụ dị mma, kamakwa n'etiti ndị ikom mmụta. Ụfọdụ n'ime ha kwenyesiri ike na ọ dị ha mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ naanị mgbe akpịrị na-akpọ nkụ, ebe ndị ọzọ na-agbaso ihe omuma a maara nke ọma "iko asatọ". Ọ bụ ndị ọkachamara America wepụtara n'agbata narị afọ nke 20, ọ bụ n'eziokwu bụ na onye ahụ dị mkpa chọrọ 1 ml nke mmiri kwa kilocalorịa nke iri nri maka usoro ịṅụ mmanya na-efu. Ugboro calorie 1900 na-eme kwa ụbọchị, ya mere, a na-atụle nchịkọta nke mmiri a ga-ekpochapụ kwa ụbọchị maka onye toworo eto: 1900 kewara n'ime 250 ml, nke dị ihe dị ka igwe elekere asatọ. Na ndị na-edozi ahụ site na mba dị iche iche, na-ewere nke a dịka ihe ndabere, ekwenyeghị ma ọ ga-agụnye na mmiri a dị na nri ndị mmadụ na-eri, na nke mbụ na ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ ikwu na ịṅụ mmanya dị ọcha. Nanị na mmalite nke narị afọ nke XXI, n'afọ 2004, nkà mmụta ahụike nke United States ghọtara ụkpụrụ: onye okenye nwere ahụ ike kwesịrị ịṅụ lita lita 2.7 kwa ụbọchị na lita 3,7. Na mmiri a dị oke mmiri kwa ụbọchị kwesịrị itinye mmiri ọ bụla na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ, tii na kọfị, mmiri ara ehi, smoothies, cocktails, akpa ọmụmụ na ebe ndị ọzọ.

Ihe ndị na-emetụta oriri

Na ole mmiri ọṅụṅụ kwa ụbọchị ga-onye ọ bụla nọgide na-enwe vitality, na-enwe mmetụta na ọtụtụ ihe: na ibu nke ahụ ya, na ọnọdụ okpomọkụ ma na iru mmiri nke gburugburu ebe obibi, àgwà na nke ukwu nke nri oriri, mmega ahụ na ụdị ọrụ rụrụ. N'adịghị ka ọkọlọtọ WHO a kwadoro: 30-40 ml mmiri mmiri kwa 1 n'arọ nke mmadụ (gụnyere ihe ọṅụṅụ, decoctions, juices), ndị na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ egwuregwu kwesịrị iweghachi mmiri mmiri ọkụ, ya mere, mmiri chọrọ maka kwa ụbọchị ọzụzụ Ha na-agafe site na 30-50% ego mmiri na-egbu na "mmepụta". Okpomoku nke ikuku na-ekere òkè di mkpa: ihe di elu nke ihe ndi ozo, ka mmiri "na-ekpochapu" mgbe o na-emeghari ma na-ebuputa ya n'akpa. N'oge okpomọkụ, mgbe temometer dị elu, ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita atọ na mmiri kwa ụbọchị. Azịza nye ajụjụ banyere mmiri ole na-aṅụ kwa ụbọchị na-adabere na mma na oke nri. Na-eri nri ndị Japan na ndị Mediterranean, na-eri nri mmiri na nri ndị ọzọ dị mma, otu lita na mmiri ọkara n'ụbọchị, ebe ndị America buru ibu na ndị hamburgers ha, kọfị na cola kwesịrị iri ihe dịka lita 2.5.

Nye ndị inyom dị ime, onye dọkịta na-ahụ anya ga-ekpebi ma ọ bụ ịdị mma nke mmiri kwa ụbọchị. A na-emekarị ka ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị. Mmiri nke mmiri na-eme kwa ụbọchị na-arịwanye elu na ọrịa shuga, nsogbu na iyi egwu, ọrịa oyi na-egbu nri. Nlekọta dọkịta banyere ókè ị ga-eji ṅụọ mmiri n'ụbọchị iji kwụọ ụgwọ maka mmiri ọ bụla na akpa ọ bụla kwesịrị ịbụ onye ọ bụla!

Kedu maka ọ dị mkpa ịṅụ mmiri?

Onye ọ bụla maara na ahụ anyị bụ mmiri abụọ n'ụzọ atọ, ọbara ya nwere pasent 83, ụbụrụ - 75%, uru ahụ - 76% na ọbụna skelet 22% impregnated with water! Ọ bụrụ na mmadụ adịghị aṅụ mmiri ruo ogologo oge, mgbe ahụ akụkụ ahụ niile ga-amalite ịnwụ site na mmiri gwụ, ọbara ga-eto eto, mgbe ụbọchị 4-5 gasịrị, ọ ga - eme ka ihe ọjọọ pụta.

Enweghị mmiri adversely na-emetụta ọnọdụ akpụkpọ anụ nke mmadụ - ọ na-aghọ flaky na oke akọrọ, ọbara ọbara na wrinkles na-egosi na ya. Ndị na-atụgharị uche: masks, creams, gels in this case will not solve the cosmetic problems, ebe ọ bụ na akpụkpọ ahụ na-egbukepụ ntorobịa, mmadụ aghaghị ịṅụ mmiri zuru ezu kwa ụbọchị, n'ihi na derms anyị na-enweta ihe ndị dị n'ime ya.

Kedu otu esi aṅụ mmiri n'ụzọ ziri ezi?

Ọtụtụ ndị na-eri nri na-achọ ka ndị ọrịa ha gụchaa akpịrị ịkpọ nkụ ha na-eri nri na mmiri n'enweghị gas dị ka ọ dị mkpa, mgbe ịchọrọ ịṅụ. Ọ bụ ezie na ndị na-akwado ọchịchị ahụ nwere "100 ml kwa elekere", ya bụ, ọ dị gị mkpa ịbịaru ntakịrị mmiri, ka ị ghara ichefu iji mejupụta ụkọ mmiri n'ime ahụ. Mana ndị ọkachamara niile nke nri kwesịrị ekwesị na-eche na ọ bụ ihe na-adịghị ekwe omume ịṅụ mmiri site na ike, ọ dịkwa mma inyere ahụ aka ịnagide akpịrị ịkpọ nkụ ma n'otu oge ahụ na-akwụ ụgwọ maka ịdị ike na ọnọdụ dị mma!