Olee otú dị mkpa bụ folic acid n'ihi na ndị inyom

Olee otú dị mkpa bụ folic acid n'ihi na ndị inyom? Nwaanyị ọ bụla chọrọ anya mara mma na iji chebe ahụ ike ha. Iji mezuo nke a, ahu ya ga-mgbe na-ezu nke nile dị oké mkpa vitamin na mineral. Otu n'ime ndị isi na umi bụ vitamin B9 (folic acid ma ọ bụ folate), mgbe a ụkọ nwere ike ime imebi dị ka isi ọwụwa, ngwa ngwa ike ọgwụgwụ, na arọ ọnwụ na ọbụna ịda mbà n'obi. Mkpa karịsịa bụ folic acid n'ihi na ndị inyom n'oge ime.

Olee ọrụ vitamin B9 maka nwaanyị ahụ

Folic acid dị ezigbo mkpa, ma ọ bụrụ na e nwere ohere nke na-emepe emepe ọrịa metụtara na cancer. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere ọrịa ndị dị ka ọrịa ara ure ma cervical cancer. Ọ bụrụ na ị na-a ụfọdụ ego nke folate ụbọchị ọ bụla, ọ bụ ike iji hụ na mkpụrụ ndụ na-emetụta akpụ ibu, ịzụlite n'ihu agaghị, nke pụtara na i nwere ike imeri ọrịa na-enweghị n'ịwa ahụ. Vitamin B9 dịkwa mkpa na ọnụnọ nke anụ ọrịa, ọ na-eji aka na mmetụta nke ọgwụ ọjọọ na ọgwụgwọ nke otutu, psoriasis, na vitiligo. Ke adianade do, folate egbochi ịhụ nsọ ọrịa na osteoporosis na-eto eto na-eto eto toruru ogo mmadụ. Mgbe ọmụmụ nke a nwa bụ dị ka ihe dị mkpa folate. N'ihi na ndị inyom na-ada n'ime ọbara ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa na-vitamin na oriri nwere nke a mmewere.

Pregnancy na folic acid

Ke akpa trimester nke afọ ime, folic acid n'ihi na ndị inyom dị ezigbo mkpa, ma na-amalite ya n'ikuku kwesịrị azụ na a oge mgbe nwa ahụ na-dị nnọọ a na-zubere. Ọnwa atọ mbụ nke gestation bụ guzobere nwa ebu n'afọ na akụkụ, ka vitamin B9 na oge a dị ezigbo mkpa. Ma mgbe na oge ịkwụsị ịṅụ vitamin adịghị mkpa, n'ihi na ọ na-ezere-eme iberibe na e bu n'afọ nwa. Ná ngwụsị nke abụọ trimester nwa ebu n'afọ na nural tube guzobere na dechara, otú ahụ ka ndị dọkịta na-ekwu na oge a nke folic acid dịkwa mkpa ka nwanyị dị ime. The onunu ogwu nke a vitamin n'ihi na ndị inyom na-atụ anya a nwa, bụ 400 micrograms kwa ụbọchị. Mgbe ụfọdụ na nwanyị ndimek a pụrụ iche mgbagwoju vitamin, nke ugbua nwere ndị chọrọ dose of folate kwa ụbọchị.

Isi mmalite nke folic acid

Ahụ mmadụ gaghị onwe ya na-emepụta vitamin B9, ma anyị nwere ike inwe ya na nri. Folic acid dị na oriri: agwa, oatmeal, akwụkwọ nri, peas, letus, azụ, mmiri ara ehi, imeju, wdg Ma, ọtụtụ ndị vitamin na ntụ ọka, nri. Ọ ka na-eme na na ezughi oke quantities na kwa ụbọchị menu nwere folic acid. N'ihi na ndị inyom a ikpe azụlitewo pụrụ iche vitamin na-eme ka a erughi.

Vitamin B9 maka ahụ ike na ịma mma

Ọ dị mkpa ka a ndoputa, na e nwere ọtụtụ contraindications maka inweta vitamin B9. Ya mere, tupu ewere folate kwesịrị ịkpọ onye dọkịta. Ke ofụri ofụri, folic acid n'ihi na ndị inyom dị mkpa nke ukwuu n'ihi na ọ bụ tinye aka na usoro nke na-akpụ mkpụrụ ndụ. Folate ewusi ntutu ma mbọ, accelerates ibu na-eme ka ha na-erughị kenkuwa. Iji nọgide na ịma mma na ahụ ike nke ndị ngosi mmekọahụ bụ iji na-eri ihe oriri na-ebu a dị mkpa vitamin.