Ime na makarel na foil na oven

Anyị na-akpọ nke a azụ makarel, ná mba ndị ọzọ - makarel, ma uto nke aha mgbanwe adịghị agbanwe. Ọ bụ ọnụ ala, mfe ịkwadebe bụ nke na-enweghị obere nku, nke dị mma mgbe ụmụ oriri na-edozi. Nke a azụ nwere banyere 17% ịnweta abụba, na Omega-3 ọdụdụ asịd. Anụ bụ ọgaranya vitamin makarel Group B. Ọ nwekwara bara uru mineral ndị dị otú ahụ dị ka sodium, manganese, potassium, zinc, site. Na nke ahụ bụ ihe dị mkpa, karịsịa ndị na-enwe nchegbu banyere ha na ọnụ ọgụgụ, na nke a azụ nri. N'ezie, ekwukwa n'akwụkwọ uru adabere na otú njikere efere. Ka ihe atụ, makarel, butere na foil 181 nwere a kalori kcal kwa narị grams nke ngwaahịa. Na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke e ghere eghe azụ enwekwukwa mmanụ.

Ihe ọ bụla ị bu n'obi bụ ka ya na makarel, mbụ ọ dị mkpa iji ọcha na gootu. Ọ dị mkpa karịsịa ka kpamkpam wepu gills, dị ka ha nwere nsi na ha ilu uto pụrụ imebi efere. Ya mere osi ite maka ikwesị ntụkwasị obi na-adịkarị gwara esi nri makarel enweghị isi. Ị nwekwara mkpa nko mma na wepụ black film, bụ nke dị na afo. Na itucha juputara n'okpuru na-agba ọsọ mmiri ozu. N'ihi ya, taa anyị akpọọ nkụ makarel na foil. Gịnị ka ị chọrọ?

N'ezie, azụ onwe ya - banyere 700 na-achọsi ike ọhụrụ, n'ihi na mgbe a ogologo nchekwa makarel ilu. Next - akwụkwọ nri, n'ihi na anyị stuffed azụ. Anyị mkpa ha, na dị ka a akụkụ nri, na dị ka a "ogbo" amiri ngafe abụba. Gịnị ka ime ozu, na-adabere na gị pụrụ ichetụ n'echiche na ngwaahịa ndị na-na ụlọ. Ọ dị mkpa ka ndị a mmiri bụ ọma kwekọrọ onye ọ bụla ọzọ. Dị ka ihe atụ, ime makarel na foil na poteto, yabasị na karọt - ọ bụla akwukwo nri maka otu obere ihe. Anyị ọcha ha na bee.

The nnọọ obere azụ ete nnu n'ime na n'èzí nke ozu. Anyị na-enye ụzọ guzo banyere a ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa. Mgbe ahụ, ọ ga ose na ejighị ya kpọrọ smazhem oriri na mmanụ ma ọ bụ Mayonezi. Na nke ikpeazụ Efrata adịghị overdo ya - mgbe butere makarel na otú allocates a otutu abụba. Stel 2-3 foil mpempe akwụkwọ na tọrọ na elu azụ. Stuffed na akwụkwọ nri ya. Ọ bụrụ na ọ bụghị na-nwetara n'ime azụ-n'afọ, ọ dịghị mkpa. I nwere ike na-etinye akwụkwọ nri gburugburu azụ. Anyị gbanyụọ aluminum akpa iji gbochie griiz ehi ehi. Ime makarel na foil na a preheated oven na 200 degrees maka 10 nkeji. Mgbe ahụ belata okpomọkụ na 180 degrees na-anọgide na-esi nri maka ọzọ ọkara awa.

N'ihi bụ a nnọọ kemmiri na obi azụ ghere foil. Makarel bụkwa na-akpali na na oyi na-atụ, karịchaa, mgbe na-edebe ya na friji, ọ enweta ísì nke anwụrụ ọkụ. Ọ bụrụ na ị erighi a na-ekpo ọkụ nri n'otu iban, refrigerate ya. na-ụtụtụ "makarel na-ekpo ọkụ na-ese siga." Ọzọ uru nke makarel bụ na ị nwere ike n'enweghị nnwale na ya. Stuff ya nwere ike ọ bụghị nanị ịbụ a dịgasị iche iche nke akwụkwọ nri (zukini, tomato, kabeeji), ma na-ọka. Tụlee ihe nke a uzommeputa.

Na gbawara n'etiti ozu nnu, ete na garlic na ọtụtụ mmiri na lemon ihe ọṅụṅụ. Atọ spoons osikapa sie nnu mmiri na a tuo nke turmeric na saffron. The obere berisie karọt grated, ọkara yabasị na 3 cloves nke garlic ịkpụ. Ubé ighe akwụkwọ nri na ihe oriri na mmanụ na-weere na osikapa. Nke a ngwakọta farshiruem azụ. Ime makarel na foil maka banyere iri anọ nkeji na okpomọkụ nke oven 180 degrees.