Kefir nri maka 7 ụbọchị. Kefir nri - reviews pụta

Ọ dịwo anya maka onye ọ bụla na-a nzuzo na yogot bụ kasị bara uru fermented mmiri ara ehi ngwaahịa. Ọ na-eji maka igbochi na ọgwụgwọ nke ọrịa ndị a na-eriri afọ tract. Ọzọkwa, a na mmiri ara ehi ngwaahịa a obi dajụọ na ụjọ usoro na-eji ọrụ nke ọbara arịa. Ọ bụ ya mere kefir nri maka 7 ụbọchị a na-ewere ndị kasị dị irè na mma maka ahụ ike. Nke a na-eri dokwara ọma ma maka ọgwụgwọ na n'ihi na arọ ọnwụ. Kefir bụ ọgaranya minerals na vitamin. Mgbe nile were nke ya apụta na nje osisi nke eriri afọ na rejuvenates ikpa, weghachiri ntutu ma mbọ. Na, n'ezie, kefir nri - nke a bụ nri ngwá ọrụ iji tufuo ngafe kilogram na o megideghị ahụ ike.

Abamuru nke kefir nri

Ọ dịwo anya a hụrụ na kefir nri 7 ụbọchị natara naanị mma nzaghachi. Ọ na-enwe mmasị na adabara ihe fọrọ nke nta onye ọ bụla. Ihe bụ na kefir bụ nnọọ bara uru ngwaahịa, ọ na-adịghị nnọọ aka Bibie mmezi kilogram, ma na-enyere aka ike ma melite ike. O nwere mmetụta dị mma n'ebe ndị na-arụ ọrụ ọ bụghị nanị na nke digestive tract, kamakwa ụjọ na nrugharị ọbara usoro. Ke adianade do, yogot bụ ike na a obere oge normalize na ahaghị nhata nke nsia microflora. Nke a nwere mmetụta dị mma n'ebe metabolic Filiks ke idem. Kefir nri na-enyere aka wepu ngafe mmiri, na sodium salts nke imubanye na extracellular ohere na-eme ka na-adịgide adịgide ọzịza. Kefir, nwere ubé mamịrị Njirimara, na-enyere aka igbochi ndị dị otú ahụ wetara nsogbu. Ke adianade do, mmiri ara ehi ngwaahịa bụ ezigbo usọbọ maka ala ala afọ ntachi. Kefir site lactic acid bacteria n'ime ya Ọdịdị, eweghachi microflora eriri afọ nke nnukwu na apụta na oche. Nke a na-eduga ná ọcha aru nsí na adịghị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eso ihe na-akawanye kefir nri reviews, Nchoputa na-atụ aro na ndị inyom, otu onye nwere ike na-ekwu na ndị dị otú ahụ a na-eri bụ na-kasị mma ma dị irè. Ọ dị mkpa ebe a bụghị overdo ya. Ndị isi ihe nwere ike kwuru banyere yogot - bụ na ọ bụ n'ụzọ zuru okè digestible, nwere a ala calorie uru, a obere ego nke carbohydrates na abụba. Ọ na-akwalite ifịk metabolism. Women na-jide kefir nri, na-ekwu na agụụ na-fọrọ nke nta ka ọ bụghị obi, ma si otú usoro nke ifelata ga-a otutu nchegbu nke ahu.

Ọjọọ kefir nri

N'ezie, e nweghị ezigbo ngwaahịa na diets. Mgbe niile nwere, albeit obere, ma ka minuses. Ya mere, kefir nri maka 7 ụbọchị na-nwere contraindications. Akpa, na onunu ogwu. Anyị adịghị ike ikwu a ụbọchị aṅụ 1.5 lita nke bred. Nke abuo, anyị na-ekwesịghị mix nke mmiri ara ehi ngwaahịa a bụ cheese na obi cheese na otu efere. Ọ pụrụ ime ka afo mgbu na afọ mgbu. Nke atọ, ị kwesịrị ị na mgbe ịlele Mmebi ụbọchị na nri nkwakọ. N'ezie emerụ kefir nri kpọrọ ike. Ma, ọ na-contraindicated n'ihi na ndị mmadụ na nnukwu digestive tract ọrịa, dị ka pancreatitis na mgbu, dị ka nke ọma dị ka ndị na ụba acidity nke gastric ihe ọṅụṅụ. Ma ọ bụla ikpe, na ọrịa ndị dị mkpa ịgbaso a siri ike na ihe oriri na arọ ọnwụ na ebe a na ike na-enweghị ajụjụ. Ke adianade do, kefir nri na-adịghị atụ aro ka ndị mmadụ na ọrịa akụrụ, dị ka ọ pụrụ ime ka ugboro ugboro urination.

Kefir nri nhọrọ

Kefir nri a kapịrị plus na ha di iche iche. Nwaanyị ọ bụla nwere ike họrọ onwe ha mma nhọrọ. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ bụ arọ ọnwụ maka a ụfọdụ ọnụ ọgụgụ nke kilos, mgbe ahụ họrọ na kefir nri, n'ezie pụta na a menu nke kasị elu na-atụ anya. Ọzọkwa, ọ dị mkpa na yogot ngwaahịa bụ ala. Achọghị anaghị kụrụ oke ọnụ, n'ihi ya, ọ na-amasị ya nnweta. E wezụga undoubted uru bụ na-eme kwa ụbọchị menu nke nri dị ka ekwe omume na-adịghị achọ ka mgbagwoju nkwadebe. Ndị kpebiri na-agbalị maka onwe gị irè nke kefir nri, ga-n'ekpere ka matakwuo na ya isi ụdị.

Kefir nri nke Institute of Nutrition

Irè nke na ihe oriri na kefir e ugboro ugboro na-egosi na ọtụtụ ndị na-eduga ndị dọkịta na nutritionists. Ọ a ghọtara dị mma ma na-atụ aro maka ndị inyom bụ ndị na-achọ ka ifelata, ma ọ bụghị na-emerụ gị ahụ ike. Ọ na-kweere na ihe kasị mma na ndị kasị dị irè kefir nri - onye na-mepụtara site na Nutrition Institute. Ọ bụ a ogologo oge na e mere maka ụbọchị 21. N'oge a, ọ bụrụ na unu edebezuo eso niile iwu na emega ahụ, ị nwere ike ida nkezi nke 10 kilogram. Ma, ọ bụ uru na-echeta na ya pụta bụ mgbe niile nditịm mmadu. Ihe kasị mkpa na a na-eri - iji belata calories iwesa kwa ụbọchị. Nke a apụtaghị na ị ga na agụụ. Ọ dịghị ma ọlị, nanị n'ihi na nri kpochara ihe oriri ụfọdụ: ọcha achịcha na pastries, sugar, poteto na ọkara okokụre ngwaahịa. Kama, ha kwesịrị ilekwasị anya n'ihe azu, dabere uhie anụ, ọkụkọ, na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na herbs. Na, n'ezie, isi ngwaahịa a ga-iwesa yogot. Na ụbọchị nke ya mkpa ka ọ ṅụọ ihe karịrị 1.5 lita. N'ikpeazụ, ọ dị mkpa n'oge nri ibelata ego nke nnu dị na ha 5 grams, ma ọ bụ nnu ga-abụ a njikere mere nri. Ma eleghị anya, ọ bụ nnọọ tọrọ ụtọ, ma nnọọ uru.

"Nkeewa akara" kefir nri

Nke a na nhọrọ kefir nri ikekwe kasị mfe ma adịghị arọ, ma na ya pụta na-adịghị mgbe nile na-adabere kpam kpam ma onye bụ ike iguzogide ihe mara abụba na elu-kalori nri. Ihe kachasi mkpa na ihe oriri dị nnọọ mfe. Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ naanị ala-abụba yogot. A iko ọ bụla awa atọ. N'echi ya, i nwere ike iri ihe ọ bụla ị chọrọ, ma na-adịghị overeat n'otu oge. Ndị isi ihe bụ bụghị overdo ya. Jide n'aka na-na-eri anụ na akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na yogot na mbụ ike ka, i nwere ike iri ma ọ bụ abụọ nke gbara ụka apple.

Kefir-apple nri 7 ụbọchị

Nke a na-eri bụ nnọọ ike, ya mere ọ na-adịghị akwadoro maka ndị mgbe ejedebeghị onwe ya ike. The isi nke ọ na-eji ụbọchị asaa naanị apụl nakwa bred. Ọ bụ nnọọ ihe siri ike. Ma kefir-apple nri na-enyere aka ida na obere okwu si 5 9 n'arọ. Ọ kwesịkwara iburu n'uche na arọ ọnwụ na-ekwesịghị ghọọ onwe-ahụhụ. Ya mere, na n'ụbọchị ị ga-eri 1 n'arọ nke acidic ma ọ bụ na-anọpụ iche apụl na-aṅụ 1 liter nke bred. Ọ bụrụ na e nwere a chaa echiche nke egwu na agụụ, na-ekwe ka na-eri a iberi nke sie unsalted ọkụkọ ma ọ bụ azụ. Ọ bụrụ na mberede e nwere ndị isi ọwụwa na dizziness, nri ga-akwụsị na-eji nwayọọ nwayọọ laghachi nkịtị nri.

Jighi kefir nri maka ụbọchị 7

Nke a na-eri na-adịghị na-atụ aro ka ndị mmadụ na ọrịa na nke eriri afọ tract na akụrụ. Ọ bụ ugboro ugboro ọzọ ugboro ugboro karịrị otu ugboro ọ bụla ọnwa isii. All nri ga-kwadebere enweghị nnu na ngwa nri. Mgbe ahụ ihe n'ihi ga-abụ mgbe ụbọchị asaa nke nri na-adabere na onye ahụ. On nkezi, ị nwere ike ida ibu site 5 n'arọ. Menu echesinụ kefir nri dị ka ndị a:

• Day 1 - 4-5 sie nduku;
• Day 2 - 100 - 150 c. chicken enweghị akpụkpọ;
• Day 3 - 200 gr. beef;
• Day 4 - 150-200 gr. sie ọcha azụ fillets;
• Day 5 - 1 n'arọ nke apụl na coleslaw, karọt, cucumber, ahụmahụ na mmanụ na-enweghị nnu;
• 6 na 7 ụbọchị - ịnweta mmiri na-enweghị gas.

Kwesịrị ịdị, na kwa ụbọchị na-mkpa-aṅụ 1.5 lita nke bred.

Gentle kefir nri

Ọ bụghị onye ọ bụla nwere a ike uche jide maka a izu na a kacha nta ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa. Ọ bụ ya mere e nwere a nwayọọ kefir nri maka 7 ụbọchị. Ebe a kasị mkpa bụ na nri dị nditịm site oge. N'ihi na a izu, ị nwere ike ida banyere 5 n'arọ, ma ọ bụghị ihe ndị ọzọ. Light nri menu nhọrọ anya dị ka nke a:

• Nri ụtụtụ (7.00 - 8.00) - a cup nke bred;
• Lunch (10.00) - salad ọhụrụ karọt, jupụta na ihe oriri na mmanụ - 200 g.;
• Lunch (12.00-13.00) - chicken na otu sie egg cup buttermilk;
• Nri (15.00) - ihe apple;
• Nri abalị (17.00-18.00) - 10 PC. akwachapụ na-vine amiri ami, apple;
• Mbubreyo nri abalị (21.00) - a iko kefir.

Kefir na buckwheat nri

Nke ọma ida a ole na ole kilos na a obere oge-kefir buckwheat nri. Na ya pụta na-na-anya na n'ụbọchị nke atọ. Nke a na-eri na-dabere na ojiji nke na abụọ na ngwaahịa: steamed buckwheat ma na-abụghị abụba yogot. Ya oge si 3 9 ụbọchị, ọ dịghị ọzọ. Ọ na-atụ aro na-ebu ọzọ ugboro ugboro karịrị otu ugboro ọ bụla atọ ma ọ bụ ọnwa anọ. Nke a ga-enyere na arọ na otu larịị. Ya mere, ndabere nke menu - yogot na buckwheat. Mkpụrụ akụkụ nri adịghị mkpa. Ọ na-etinye na a Thermos na wụsa esi mmiri. About 8 awa ọ ga-adị njikere maka ojiji. Nnu na ose na ọ dịghị mkpa. N'ezie, aha a na-atọ ụtọ nri gị ike, ma ọ bụ na-nnọọ uru. The ụbọchị i nwere ike iri buckwheat mgbe ebighị ebi. Ma bred, ya ọnụego ekwesịghị gafere 1.5 lita. Ọ dịkwa ike n'ụbọchị aṅụ green tii enweghị sugar na mmiri dị sachaa. Ya mere na ahụ na-echeghị na enweghị vitamin na mineral, ị ga-ewere a multivitamin.

Obi cheese na kefir nri

Nke a bụ magburu onwe ya n'ụzọ niile nri. Nakwa bred, obi cheese na-akawanye njọ ma mee ngwangwa ndị metabolism ke idem. Nke a na-eme ka arọ ọnwụ. nri menu dị nnọọ mfe. N'ụbọchị mbụ mkpa ka ị na-eri 500 grams. cheese, nkerisi ya n'ime 5 hà òkè. Nwere ike na-aṅụ na mmiri na-enweghị gas ma ọ bụ tii, ma na-enweghị sugar. On ụbọchị nke abụọ naanị eri ala-abụba yogot. Aṅụ ya ugboro ise a ụbọchị n'elu a iko na ndị ọzọ. N'ezie, ọ bụ nnọọ ike, ya mere, na ikpe nke na-adị egwu mmetụta nke agụụ na-ekwe ka o rie apple, ma ọ bụghị-atọ ụtọ. Ndien ke akpatre, n'ubọchi nke-atọ, ya menu mee nke 300 grams. obi cheese, na a liter nke bred. Dị ka na aga na mgbe, ihe niile ị chọrọ ka ekewa n'ime ise òkè. Sinụ nri nwayọọ nwayọọ, nke nta nke nta na-agbakwunye ka nri nke ọhụrụ ngwaahịa, malite na azụ, ọkụkọ, na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

kefir mono-nri

N'ezie, a mono-nri mgbe niile kwesịrị-emeso nọgide. Ha na-contraindicated n'ihi na ndị mmadụ na ọrịa na nke eriri afọ tract, afo, imeju na-na akụrụ. Kefir, n'ezie, ngwaahịa bụ nnọọ uru, ma ọ nwere ike na-enye gị ahu niile dị mkpa mineral na vitamin. Nke a nwere ike ime ka a iji nwayọọ metabolism na a ebelatawo dịghịzi agha. Na njikọ na nke a kefir nri maka ngwa ngwa arọ ọnwụ na-atụ aro, na ijikọta na ndị ọzọ na ngwaahịa, dị ka buckwheat, apụl, obi cheese. Nke a bụ ndị kasị dịrị nchebe nhọrọ. Onwere, ị nwere ike iji kefir mono-nri, ma ọ ga-adịru karịa 1-2 ụbọchị. Aro ya kwa ụbọchị mmanya site 1 1.5 l mmiri ara ehi ngwaahịa. Ọ bụ nnọọ ike na agụụ na-agụ. N'ihi - Loss nke 3 n'arọ.

Ibu Ọnụ ụbọchị kefir

Ikekwe, ọ bụ ike chọta a ọzọ bara uru n'ihi na bowel ọcha nri karịa kefir nri. Nyocha nke dọkịta banyere ya mgbe nile na-nti. Ma, n'ihi na-ebu ọnụ ụbọchị mma ngwaahịa karịa ala-abụba yogot. Ọ bụ zuru ezu potassium na nwere otutu vitamin na mineral, normalizing mgbaze. Ke adianade do, mmiri ara ehi ngwaahịa weghachiri microflora eriri afọ nke nnukwu. Otu na-ebu ọnụ ụbọchị na kefir iji kpochapụ ihe ahu nke niile nsị. Na ha na-mara na-otu nke na-akpata ibu. na-ebu ọnụ ụbọchị menu bụ adịghị mgbagwoju anya na ya anya ihe dị ka nke a:

• Nri ụtụtụ - a cup nke bred;
• Lunch - a iko apple ihe ọṅụṅụ;
• Nri abalị - sie azu ma ọ bụ ọkụkọ, a cup nke bred;
• Nri - abụọ apụl;
• Nri abalị - cheese, tost na a cup nke bred.

Tupu na-aga ụra i nwere ike na-aṅụ a obere mmiri ara ehi.

Kefir nri mgbe a oriri

N'ezie, dịpụrụ adịpụ ikpe nke iribiga nri ókè ọ dịghị abụ a na-akpata ngafe kilogram. Ma Ịhazi iribiga nri ókè - bụ nnọọ okwu ọzọ. Ọ bụrụ na oriri okpokoro eri ukwuu, na-ezumike tummy echi adịghị mkpa. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike nweta a di na nwunye nke mmezi kilos. Ị kwesịrị inyere gị digestive usoro iji nagide ihe esesịn a eri. The ụzọ kasị mma iji dozie nsogbu a kefir nri. ya menu bụ nnọọ ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi na akwụkwọ nri. Kefir mma mgbaze. O nwere a nwayọọ laxative mmetụta na-enyere aka ọcha eriri afọ. N'oge ehihie, ị ga-ọzọ na elekere atọ ka na-aṅụ otu iko kefir. Rie n'otu oge pụrụ ịbụ apụl, ọkụkọ, na akwukwo nri salads. N'ihi ya, i nwere ike izere ịzụta a narị ole na ole grams nke Zhirkov ma na-ewetara ndị digestive usoro ka mma. Ọ kasị mma na-elele onwe gị, nke na-enye ezi ihe kefir nri. Photo maka mmasị nwere ike mere otu ugboro n'izu soro ụzọ ha na-a ebughibu ọgụgụ.