Letus: uru na Harms, ndị mejupụtara na Njirimara

Si ele ihe anya nke ọkachamara, letus bụ otu n'ime ndị kasị ochie, mgbe mgbe oriri na bara uru osisi na ụwa. Ngwaahịa a bụ bụghị naanị na-edozi, kamakwa nwere agwọ Njirimara. N'etiti ndị niile dị ngwaahịa kalori salad ụzọ bịa. Letus akwukwo, aisbeg letus, aisbeg, arugula, Chinese kabeeji, Chinese kabeeji - na aha na ụdị letus dị ọtụtụ, ma ọ dịghị nke ha agaghị na-enye ya n'ọbụ aka aka nke ọzọ nri na a ole na ole nke calories na elu na nri.

Taa, anyị ga-achọ na-ekwu okwu nke isiokwu: "letus: uru ma na-emerụ" ikwurịta banyere mkpa banyere Njirimara nke ngwaahịa, ya mejupụtara, calorific uru, ọgwụ Njirimara, contraindications, wdg ...

letus - a vasatail ngwaahịa. Ya bara uru Njirimara

Malite eri ka "letus: uru na Harms nke bara uru Njirimara." Letus nwere ike-atụle a eluigwe na ala nri. A akụkụ pụrụ iche nke na ọ bụ na ọ bụ dị n'oge ọ bụla nke afọ. Rie letus nwere ike site na mmalite spring ruo mgbe mbubreyo mgbụsị akwụkwọ. Ọ toro na ha onwe ha akwa na obi, zụtara na nri na-echekwa. Access ka ngwaahịa bụ na-emeghe afọ gburugburu, na price dabere na oge adịghị agbanwe nke ukwuu, nke na-azọpụta ego gị obere akpa na a nnukwu gbakwunyere.

letus na-eji ọ bụghị nanị na ọdịdị nke salads, kamakwa dị ka a ụdị mfe akụkụ nri maka azụ na anụ efere. Na otú mma anya salad doo na a efere, ma na-na-agbakwunye diluting na agba nke isi efere!

letus nwere ọtụtụ nke bara uru Njirimara na àgwà ya. Ha na-ebu a nnukwu ego nke micronutrients, nke bara uru na-emetụta na ahụ mmadụ. Iri letus enye normalisation nke ụjọ usoro, ike na dịghịzi usoro, ẹsụhọde ọbara mgbali.

Ịga n'ihu isiokwu: "letus: uru na Harms, Njirimara" ọ ga-ahụ kwuru na ngwaahịa a ghọtara dị oké mkpa ka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site ehighị ụra nke ọma. Epupụta nwere dị otú ahụ umi dị ka glikozoid lactucin, nke nwere a mma utịp ke ụjọ usoro, o nwere a soothing na-atụrụ ndụ Njirimara.

Big potassium ọdịnaya na-eme ka normalisation nke ọbara mgbali. Dị ka a na-achị, mgbali jumps maka ndị na-achọ iji merie ndị extra kilos. Ụfọdụ dietary oriri ezighị-emetụta ọrụ ahụ n'ozuzu ha na obi usoro karịsịa. Ma lettuce, uru na nsogbu na nutritionists ogologo e-atụle, kwetara dị mma maka obi na akwara nke ngwaahịa. Ọzọkwa, ekele ala-kalori salad epupụta ndị zuru okè n'ihi na ndị kpebiri ida ibu ibu. Ha nwere ike ga-eji na nnukwu quantities, iji nweta ngwa ngwa a n'echiche nke saturation, tinye na organism nke Chọpụta ọcha na vitamin. Ọ bụ nnọọ bụghị tinye mmezi arọ.

letus na oyi

Next isiokwu na m ga-achọ ịdị na-emetụ na: "letus: uru na nsogbu aka ahu, na aka na-alụso ọrịa." Mmadụ ole na ole maara na, ma letus bụ ihe magburu onwe ngwá ọrụ na-ewusi dịghịzi usoro ma na-enyere na oyi. Iri ngwaahịa a na-akwalite gbakee ngwa ngwa, a ọzọ nwayọọ N'ezie nke ọrịa, mma nke a sedimentary ihe ndị mere na bronchi, ibelata ụkwara na na na. D.

Ọ bụrụ na letus, uru na nsogbu na anyị na-atụle taa, weere na lemon ihe ọṅụṅụ, ị ga-esi kacha mma ngwá ọrụ ike dịghịzi usoro. Site n'ụzọ, ha ahụwo nnọọ a nnukwu ego nke vitamin C. eri dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, salad epupụta na lemon ihe ọṅụṅụ, i nwere ike iti flu na nnukwu akụkụ okuku ume malitere ịrịa nje ndị ọzọ ngwa ngwa.

Letus na a akụ na ụba nke vitamin

Ugbu a na-emetụ na isiokwu: "letus - uru na Harms - mejupụtara". Vitamin set ẹdude ke letus bụ elu nke ọma. Dị ka ihe atụ, vitamin C, dị ka anyị kwuru, na-enyere na-alụ ọgụ malitere ịrịa ọrịa. Vitamin K e ifịk ke ọrụ nke usoro ọbara ji erugharị. Ọ na-enyere mezie ọbara clotting. Vitamin A, nke bụ na ngwaahịa, na-eme nke ọma na akụkụ nke ọhụụ. Site n'ụzọ, ndị ọkachamara na nye ndụmọdụ ikpokọta kasị green letus na carrots ma ọ bụ beets. Nke a Nchikota ga-bụghị naanị normalize ịrụ ọrụ nke optic akwara, weghachi ụzọ, ịfụ na ike gwụrụ anya nke ụbọchị, ma nyere aka gbochie atherosclerosis.

Ọkachamara na-gwara na-eri letus ụmụ. Ha na-ebu a nnukwu ego nke Fluoride, calcium na potassium, na ígwè. All nke a bekee, dị ka ị maara, dị oké mkpa maka nkịtị na mmepe nke nweekwa usoro nke nwa.

Mmetụta na umeji digestive akụkụ

Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-gwara ghara iri salad doo ọrịa na-ata ahụhụ site na imeju na-na digestive tract ọrịa. Ya mere, ndị ọzọ isiokwu nke okwu: "letus: uru ma na-emerụ na imeju na-na digestive akụkụ." O doro anya na ngwaahịa a nwere ọtụtụ uru àgwà na Njirimara. Otú ọ dị, ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na ọrịa imeju, na-ata ahụhụ site na mgbu, duodenitis, afọ ma ọ bụ duodenal ọnyá afọ eri letus adịghị atụ aro.

Amachi oriri nke letus na-mkpa ndị mmadụ nwere gastric ọnyá, akụrụ nkume ma ọ bụ gout.

Cheta, ihe oriri niile ga na-eri na imeru ihe n'ókè. Ọ bụrụ na ị chọrọ (n'agbanyeghị na nke ọrịa), na-agbalị letus, na-agbalị na-eri obere ego nke ha. Unu na-eji ha na-alụbeghị di, jikọtara na akụkụ efere, azu na anụ efere.

Arọ ọnwụ na akwukwo akwukwo nri

N'ezie ọtụtụ n'ime ị na-akpakọrịta na letus slimming ladies. Ọ bụrụ otú ahụ, ọ bụ oge ikwu okwu na isiokwu: "letus: uru na nsogbu n'ihi na ike slimming". Obi abụọ adịghị ya, ngwaahịa a bụ nnọọ ala-kalori, ọ bụ omume na-na-eri na nnukwu quantities. Ma, ọ bụ uru na-echeta banyere contraindications na-agaghị emeli nke ahụ ike. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe aga n'ihu ma na-agba ọsọ na-eme ka a salad nke letus.

Ị mere ihe ziri ezi mgbe ọ nọkwasịrị na a na-eri, anyị kpebiri na-eri nnukwu quantities nke letus. Abamuru na Harms nke ahụ ike e nwere iche iche. Ma àgwà ọma na Njirimara ka bụ nnọọ karịa ọjọọ. Ọ bụrụ na ị ugboro ugboro na-eri a salad, mgbe ahụ, gị ahụ ga-ewekarị guzobe nke ọdụdụ ego, cholesterol ìgwè na ọdịdị cholesterol mbadamba nkume ndị e. O nwere folic acid na vitamin B agaghị ekwe ka nke a.

Ọzọkwa apụta ihe ndị digestive tract. Dị ka ị maara, onye ọ bụla bụ na a na-eri, ọdịda a na mpaghara - bụghị ihe ọhụrụ.

Itunanya bu na, letus, uru na-emerụ ahụ, nri na Njirimara nke nke anyị na-atụle taa bụ ezigbo helpers ahụ slimming. Ha na-eme ka otutu oge saturation, na-enwekwu absorption nke nri dị na nri ndị ọzọ.

List of vitamin, dị letus

Ya mere, anyị na-ekwu iche iche banyere ịnweta bekee ẹdude ke epupụta nke letus. Ugbu a, anyị ichikota isiokwu: "letus: uru na Harms, na vitamin ọdịnaya", na-edepụta ihe ndị bụ isi ihe. Ọzọkwa, anyị na-enye a nkenke nkọwa nke bekee.

• Vitamin A (a mmetụta dị mma na akụkụ nke ọhụụ).
• B vitamin (mmeri cholesterol, ike dịghịzi usoro, normalisation nke digestive usoro).
• Vitamin C (ike dịghịzi usoro na ụmụ, na-enye aka na-agha megide na oyi na-malitere ịrịa ọrịa).
• Vitamin E (enyemaka na ọgwụgwọ nke anaemia, normalisation nke ọrụ ọbara).
• Vitamin eyi, K, H (normalize lipid na abụba metabolism, na-akwalite arọ ọnwụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke bowel nsogbu, afọ ọsịsa).

Chọpụta ọcha dị na letus:

• Potassium na magnesium.
• Site na calcium.
• Chlorine na sodium.
• Ọla kọpa na selenium.
• Zinc na manganese.
• Ayodiin.
• Beta-carotene.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

Ọkachamara na-ekwu na salad doo - na ọ bụ otu n'ime ole na ole ihe oriri ndị nwere a "kpakpando" Ọdịdị. Ha na-ebu ọtụtụ nri, maka ụmụ mmadụ ọrịa, ha na-eme maka ahụ bụ na-akparaghị ókè.

Abamuru na Harms ka nwanyị dị ime

Mgbe na-ekwu okwu banyere uru nke dum, m ga-achọ ịdị na-emetụ kpọmkwem nwoke na nwaanyị ahụ ike. Ka anyị na-amalite na ndị ngosi mmekọahụ. Anyị na-atụle ihe dị nnọọ mkpa isiokwu: "letus n'oge ime: uru na nsogbu."

Ọ maara na ụmụ nwaanyị dị ime ga-abụ nnọọ nditịm eso nri ha nri na-ahọrọ nri ngwaahịa n'ụzọ ziri ezi. Ọkachamara nye ndụmọdụ ka ga-eme n'ọdịnihu mums mkpa ịgụnye nri nke letus epupụta. Ngwaahịa ndị a nwere nti utịp ke normalisation nke obi ala nke a ime, na-akwalite full na ihe kwesịrị ekwesị na nwa ebu n'afọ na mmepe. Part nke letus Folic acid-enyere aka igbochi akaghi ịmụ nwa, miscarriages na ọdịdị ntụpọ na nwa ebu n'afọ. The calcium na letus epupụta, na-enyere aka na-etolite a ike skeletal usoro, na protein bụ ihe magburu onwe ụlọ ihe maka muscular usoro.

Dị ka a na-achị, ụmụ nwaanyị dị ime na-ukwuu nsogbu mmiri ọgwụ ala. Ya mere, Ugboro oriri nke letus ga-enyere ya normalisation na stabilization. N'oge ọgba aghara ahụ nke homonụ na ime nkwata mbọ, ntutu na akpụkpọ. Bekee ẹdude ke letus ga aka normalize na sebaceous glands, agbanwe ọdịdị ihe otutu, kwụsị akọrọ akpụkpọ, na-ewusi ntu efere, belata ntutu ọnwụ na na. D.

Women onye na-enwe obi ụtọ Nne gaghịkwa echefu letus na ihe oriri gị. Na-adịgide adịgide ha were na-akwalite lactation, dịkwuo ego nke mmiri ara ehi.

Letus nwekwara inyere agha gynecological ọrịa ndị mgbochi nke ọrịa cancer na ara.

Letus na ndị ikom ahụ ike

Dị ka anyị kwuru, bụ ọgaranya vitamin mejupụtara nke ngwaahịa na-enyere na ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa. Men mgbe ahụhụ ngwa ngwa ike ọgwụgwụ na-ebelata ọgụ, na-ụgwọ na-agụnye letus na ihe oriri gị.

Ọzọkwa, vitamin na mineral enyemaka nke testosterone, belata ihe ize ndụ nke nsogbu na ime ihe nke genitourinary usoro, hụ na mmepụta nke zuru ezu quantities spam, nke ọbara nwoke Genital akụkụ. Ugboro oriri nke salad na-enyere aka normalize mmiri ọgwụ itule na eliminates nsogbu na potency.

Ndị ikom na-na-ifịk ke egwuregwu, ebuli arọ igwe na-agba gburugburu na ụtụtụ, dị nnọọ nwere eri letus. Set nke vitamin na ya mejupụtara eme poderzhaniyu mmiri metabolism, ibu na ike nke muscle uka, arọ ọnwụ.

Ọfọn, nnọọ irreplaceable green akwụkwọ maka balding mmadụ. Infusion nke epupụta na letus osisi aka ka tufuo ntutu ọnwụ, ịzụta oké, dara oké ọnụ ntutu. Tincture penetrates miri n'ime ahịa ala isi, si apụta sebaceous glands, nourishes ntutu mgbọrọgwụ, bụ ihe magburu onwe ngwá ọrụ maka mgbochi nke isi nkwọcha.

Daily ọnụego, kalori

Ya mere, anyị na-atụle niile dị mkpa, iji ghọta ihe uru ndị na Harms nke na-eri letus. Ọ na-anọgide na-ekwu okwu nke ọnụego ya kwa ụbọchị na kalori ọdịnaya nke ngwaahịa.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ndị na-edozi ọnọdụ nke ụmụ, ụmụ ọhụrụ n'okpuru iri na abụọ afọ na-atụ aro na-eri 50 grams nke letus a ụbọchị. Adults mkpa ntọt a ọgụgụ ọkara. Ọ bụrụ na ụlọ kichin akpịrịkpa na unu adịghị, ihe na-eme? Tụọ finely adọwa letus iko ma ọ bụ Foto Ụlọ Nga. Otu narị grams nke letus - bụ a obere Pialat ma ọ bụ abụọ ọkọlọtọ iko site na nke ị na-aṅụ tii nke ụtụtụ.

letus bụ ala-kalori oriri. Ná nkezi, a na narị grams nke ngwaahịa nwere iri na abụọ calories. Nke a ọnụ ọgụgụ ike ịdị iche iche site na a ole na ole ihe azụ na-apụta na-adabere n'ụdị nke salad. Otu narị grams nke letus nwekwara 1.5 grams nke protein, 0,12 grams nke abụba, 2.9 grams nke carbohydrates, 1.5 grams nke eriri na eriri, 0,7 grams nke sugar. Dị ka anyị pụrụ ịhụ, na akwukwo nri nwere a nnọọ obere ego nke carbohydrates na abụba. All ya calorie kpụrụ si sugar na protein.

Ọ pụrụ iyi ka a obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwukwo ike ịba a ukwuu nri, vitamin, Chọpụta ọcha? Ọ na-enyere na-alụso ọrịa, na-eme zuru ebughibu ime enyere mgbe ebu a nwa, na-eto eto mums aka udia ụmụ. Mystery nke okike ... Ma nke bụ eziokwu bụ. Letus - naipolezneyshy foodstuff, chọrọ iji ma maka ụmụaka na maka okenye ndị ikom ma ndị inyom.