Mere n'aka irè: akpatara, mba ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịmata ihe mere na aka-aga irè, yikarịrị i ama ama obibi nke a onu. Na nke a, ị kwesịrị ị na-maara na a mgbaàmà esiwak hụrụ n'abalị. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị na-eche na ụjọ na-eru nso n'abalị oge na ihe mgbu egwu ụra - n'ihi na ha maara na ha ga-eteta si nnọọ wetara mmetụta. Dị ka dọkịta, si nkụnwụ nke akụkụ dị iche iche nke ahụ nwere ike ịbụ a otutu ihe mere. Ilebatụ anya isi n'anya.

o kwere omume na-akpata

Ya mere, gịnị mere na aka-aga irè? Dịcha, nsogbu bụ na ị na n'ụzọ hụrụ onwe ya squashed site a akwara na n'ikpere aka ma ọ bụ ubu (ie na ebe nke aka n'ogige atụrụ). Ke adianade do, onye mere nwere ike isi ọbara ekesa. Na-amasị gị na-ehi ụra na ihe ndị kasị aru poses, dị ka afo, ogwe aka apịaji? Mgbe niile na-eteta ihe ị na-iru ala na-agha ụgha? Mgbe ahụ, na nkụnwụ nke aka abụghị ihe ijuanya. Anyị nwere ike sị, ị mepụtara nsogbu a na ha onwe ha. Ọtụtụ mgbe a mmetụta nke "oké" na aka na ụkwụ bụ otu n'ime ihe mgbaàmà nke osteoarthritis. Chee echiche banyere ya, niile i nwere ịtụ na ọkpụkpụ azụ? Mgbe niile, dị ka ndị ọkachamara, nke a mma nwere ike na-egosi na ọnụnọ nke a herniated diski. Ọzọkwa, a mmetụta bụ maara ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na-arịa ọrịa shuga, na ndị a chọpụtara na a vitamin erughi na enweghị Chọpụta ọcha ke idem. Dị ka ị pụrụ ịhụ, na-akpata nkụnwụ pụrụ ịbụ nnọọ dị iche iche.

nchọpụta nsogbu

Ga-amasị m mesie ya ike na ihe bụ nsogbu bụ nwee ike ịchọpụta na a dọkịta. Ị kwesịrị ị na-adabere na onwe na-enwe olileanya na nsogbu ga-edozi ya. Dịcha, a ga-eme eme. Ka ihe atụ, mgbe ụfọdụ, onye ọrịa nwere ike mkpa ọcha nile, na nke a bụ a dị nnọọ oké njọ usoro a na-apụghị yigharịrị.

ndiife ịgba akwụkwọ

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere ihe mere na aka bụ irè n'abalị, anyị nwere ike na-enye gị a dị mfe uzommeputa. Iji ụfọdụ ọ pụrụ iyi iju, ma na-agbalị iji soro ya, ị ga-ahụ na otú irè. Ke adianade do, ọ ga-eri gị a dime. Tupu ị gaa bed, buru nduku obere (ọ ga-abụ nke a size dabara na nkwụ). Sachaa ya, hichaa ya, ma na-agbalị ijide n'aka gị niile n'abalị. Egwu na ọ ama esịn ya na nrọ? Nsogbu a ga-edozi nnọọ nanị - etinye n'aka ndị a dị ọcha sock. Tụlee ajụjụ nke mere na aka-aga irè, agakwaghị i nwere iche. Ị chọrọ ịmata otú ọ na-arụ ọrụ? Ihe niile na-kọwara nnọọ nanị. The nzuzo bụ na obi nke nkwụ bụ a erikwa isi. Gbalịa ile nwa n'aka na jiri nwayọọ inupụ ya. Ị ga-ahụ na nwa compresses mkpịsị aka mmanye. Na Chinese na nkà mmụta ọgwụ, nke a center a na-akpọ "Lao Gong" na a na-ewere ga-metụtara ubu na cervical kanaal. Theoretically, ọ bụ a na-ahụ maka ọbara ọkọnọ na aka. Ọ bụrụ na anyị nke akwadoro eziokwu ọgwụgwọ mmetụta poteto nwere ike n'ụzọ dị mfe, sị: n'abalị ọ ga-pịa "Lao Gong", nke mere na ogwe aka ga-aga gboo, mma ọbara ekesa. Onwere, kama poteto nwere ike iwere ihe ọ bụla - tennis bọl, apple, tanjerịn. Usoro a bụ adabara ndị nwere mmasị, mere irè n'aka nri isi mkpịsị aka. Agaghịkwa ị nwere mgbe niile ana-agwọ ya aka mgbe aza elu.