Miracle nri "Ladder" (5 ụbọchị): menus na reviews, na-arụpụta

N'ihi na ndị niile na-nchegbu dị ukwuu banyere banyere ọnwụ nke ngafe ibu na nke kasị nso-ekwe omume oge, mepụtara ihe irè nri "n'ọkwá" - 5 ụbọchị, nke yiri ka n'ahịrị n'ụdị nzọụkwụ, a ezigbo mgbanwe n'ime onye ọ bụla ọzọ, idozi dị iche iche ugbu a nsogbu. Nzaghachi si ndị malitere a irè usoro, na-ekwu banyere ezi ihe. Ka anyị na anyị ga na-ele anya na ọrụ ebube a na-eri.

Olee otú ịnagide nsogbu?

Ò nwetụla mgbe ị na-eche banyere ihe mere nsogbu nke ngafe ibu-enye anyị nsogbu punctually? Na onye ọ bụla chọrọ ifelata naanị otu ugboro na mgbe ọzọ na-amalite na-egbu mgbu abstinence. Kasị diets enye a nti utịp, ma ọ bụ ike idozi naanị na ndị dịpụrụ adịpụ ikpe. Ya mere, anyị nwere ọzọ na ọzọ ịbanye na warpath megide ibu. Super nri "n'ọkwá" - isịneke na-achị, na niile n'ihi na ọ na-eduzi ọ bụghị nanị na iji belata ibu ma na-inosiike pụta enweta.

The isi ụkpụrụ nke usoro

Ya mere, anyị ekwuola eziokwu na nsogbu ndị dị mgbagwoju na-edozi methodically, na onye ọ bụla nke ha dị ka ma ọ bụrụ na-akwadebe ozu nke ọzọ ogbo. Isi, afo na ụbụrụ-eji na-adịghị iguzogide mgbanwe na-ewere ọnọdụ. "N'ọkwá" (nzọụkwụ nri) mejupụtara ndị na-esonụ:

• Day 1 - ọcha nke aru dum;
• Day 2 - zuru nwughari;
• Day 3 - odori ike;
• Day 4 - ụlọ;
• Day 5 - ọkụ ngafe.

psychological ndabere

Onye ọ bụla maara na ụbụrụ na-achị anyị, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara esi ya ụgbọala anyị na ziri ezi. Na ndị ọzọ okwu, olee otú ị na-achịkwa? The nke nke na-ere ngafe ibu psychological akụrụngwa bụ paramount. Olee mgbe nwere anyị chere ihu na nsogbu na n'oge ezumike nká, mgbe ị na-amaghị ebe-ahụ na omume na-enyere idi oké mmetụta uche na nke anụ ahụ nchegbu metụtara na a na-eri! Na njedebe, ihe nile e mefuru otú ike, laghachi na ahụ ọzọ. Nchekasị nke odida emepụta ọhụrụ nchegbu, na gburugburu. Diet "Ladder", 5 ụbọchị wee na-, àjà slimming onye nwere n'ihu m a mkpali n'ụdị a osisi na-ahụ nke ọma ga-eme n'ọdịnihu na-arụpụta.

Egosi nzọụkwụ na akwụkwọ

Egosi a wuru n'ọkwá ha kwa ụbọchị ihe aga-eme site na-ede na menu na gwara pụta enweta, na mmadụ na-akawanye a eme. The ọzọ dị ike na-akpali, na ike anyị na-arụ ọrụ, ya mere, mee elu mee iru ihe mgbaru ọsọ. Nke a schematic ịbịaru bụ mma kpọgidere n'ihu anya ya, na mgbe egbu si ọzọ ogbo nke gara aga ogbo na na na weghara efu arọ. Mgbe ọ hụrụ otú ihe esesịn a nọrọ na ole ike ogbo a gafere, ọchịchọ dị nnọọ ka ihe ịga nke ọma rue nile fọdụrụ nkebi ụba tenfold. Ya mere, site na a psychological ele ihe anya nke nri "n'ọkwá" - superpohudenie. Nyocha nke pụtara usoro onwe ha na-ekwu na ọ bụrụ na mgbe ọzọ a ga-mkpa iji belata ibu, mgbe ahụ, ndị mmadụ ga-ọzọ na-eji nke a karịsịa nri.

averages

Ya mere, oge eruwo gosi averages, nke na-enye nri "n'ọkwá." 5 ụbọchị na nkezi ndị mmadụ na-agafe na a akara nke mwepu 5-9 n'arọ nke mbụ ya ibu ibu. Nke a gwara ndị ikom na ndị inyom bụ ndị nwere ahụmahụ a N'ezie maka onwe gị. N'ọnọdụ dị otú a obere oge iji nweta nnukwu pụta - kwesịrị ya. Otú ọ dị, dị ka anyị maara, a nwere ya ezi uche nkọwa. Mgbe onye ọ bụla nzọụkwụ ime kpomkwem ndị Filiks na-ahụ maka ihe oma lipolysis na n'oge ndọrọ ego si ahụ. Mmebi ngwaahịa nke nri, na mmiri mmiri, nsị - niile a ngwa ngwa, rụọ ọrụ nke ọma ma n'ụzọ ziri ezi na-aga, na-erube isi n'ahụ Filiks.

The preparatory adọ

Miracle Diet "Ladder" ga-eme ka oké nchegbu ahụ, ma ọ bụrụ na ha nwere ike inye-agbapụta n'ahụ a izu tupu akpa ogbo. Olee otú na-enye ọzụzụ? N'ezie, ọ dịghị ihe ọ bụla doro anya na ọ dịghị ọzọ. Ọ niile na-adabere na àgwà, agwa na ọnọdụ nke ifelata. Onye yiri kwesịrị ekwesị na-ewepu si nri na abụọ na ngwaahịa: achịcha na Mayonezi. Otu onye ga-belata ngụkọta ego nri iwesa kwa ụbọchị, onye ga na-atụ uche nri abalị, na-eji dochie ya bred, na ụfọdụ ga-aga n'ime microscopic òkè. Ihe ọ bụla nhọrọ họọrọ, isi ihe mgbaru ọsọ nke a izu otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ ga-enweta: ahụ amalite ina-eji na-agaghị emeli na ji nwayọọ nwayọọ reconstructed na a ọhụrụ ntụziaka.

Diet "n'ọkwá": na menu, n'ụbọchị mbụ reviews

Nhicha (mbụ) nzọụkwụ na-agụnye:

• 1 n'arọ nke apụl;
• 1 liter nke mmiri (dị ka ekwe omume);
• ọrụ unyi mbadamba - 6-10 iberibe.

Apụl ga-ekewa 6 akụkụ (otu obere ma ọkara) na-eji ha nile ụbọchị dị ka a zuru nri. Diet "Ladder" (nzaghachi na pụta ga-esoro anyị isiokwu) chere si kasị nta nju. Were, dị ka ihe atụ, a akpa ogbo ebe niile mmiri na-arụ ọrụ nditịm kenyere ya ọrụ. N'ihi ya, apple bee nwere nnọọ ihe bara uru na bara uru bekee - pectin, na-akpali akpali, bonding na excretes toxins, akwakọba nsí na ọbụna arọ ọla. The otu nwere ike kwuru banyere ire ere ngwaahịa. All ahihia akwakọba ke idem, ga-ada site na mmiri. A usoro e mere na-itinye na-arụ ọrụ carbon. Nyocha gbalịrị usoro onwe ha na-ekwu na nke mbụ ụbọchị dị ka a dum na-aga nke ọma, enweghị awara awara mmetụta nke agụụ.

Ná ngwụsị nke mbụ ogbo agagharị na eriri afọ tract ga-ekpocha na ga-amalite ebighị nke ida nke abụba mkpụrụ ndụ. Na a ga-eme ka acid dị na apụl. Ọ bụ ya mere mkpụrụ ka nri dị mma ịhọrọ green (ụtọ-gbara ụka).

N'ihi nke mbụ nke ụbọchị - mwepu 2 n'arọ. Ebe a ndoputa na kacha ụkpụrụ na ofu. Nke ahụ bụ, ma ọ bụrụ na ị hapụ na mbụ ogbo ọkara abụba, nke ahụ bụ ezi. Ndị mmadụ na-na-emehe nri "Ladder" (nzaghachi usoro na-arụpụta nke achikọputaworo na kwuru nke ọtụtụ puku ule), na-anabatanụ ọ bụla mma na-eme.

Ume ọhụrụ (nke abụọ) ogbo

Na-atụ aro menu:

• obere abụba obi cheese - 600 g;
• yogot na obere abụba - 1 liter;
• mmiri - karịrị 1 liter.

Daily mmezi nke afụkọ ga-ekewa 3 akụkụ, dị nnọọ na-eme na yogot na ọzọ n'etiti ndị a nri. Mgbe ụfọdụ, yogot (1-2 spoons) e ji mee ihe dị ka a ndochi kama akọrọ granular afụkọ. Mgbe a na ogbo nke nri, "n'ọkwá", 5 ụbọchị na-aga, na-arụ ọrụ dị ka ndị a. Obi cheese nakwa bred ndị a ìgwè nke mmiri ara ehi na ngwaahịa, nke na-iji ahụ mejupụta kpochara afo bara uru bacteria, nakwa dị ka ọgaranya ọbara arịa na calcium na potassium. Mgbe a nzọụkwụ were were n'ime a cell mgbake.

N'ihi nke abụọ ogbo - mwepu 2 n'arọ. Diet "Ladder" (reviews, photos, anyị na-ewetara) n'oge ụbọchị nke abụọ nke ọrụ dị ka a N'ihi nke a dị ịrịba ama dị ala-kalori ngwaahịa na ịrịba ike na-eri nke dum n'oge mgbaze nke lactic protein.

Energy (atọ) ogbo

O doro anya na nke mbụ ụbọchị abụọ nke nnwale nke ukwu ebelatawo ọnọdụ nke ahu. Ya mere ugbu a ka nwoke reshivshemusya na-agbalị usoro a, ị mkpa iji weghachi ike na ume saturation. Otu nwere ike ọ bụghị n'ihi na a ogologo oge na-enweghị carbohydrates, n'ihi na glycogen echekwa mgbe mbụ nkebi abụọ agbasaghị efu. n'ụbọchị nke atọ nke menu:

• vaịn - 300 g;
• Honey - 2 tablespoons;
• stewed mkpụrụ (akwachapụ, apricots, apụl) - 2 lita.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, carbohydrate mee ga-replenished na-enyemaka nke glucose dị na mkpụrụ sugars. N'adịghị ka akwụkwọ nri, nke a mịrị amị mkpụrụ osisi ga-enwe ike dịkwuo gị agụụ ruru akwa saturation nke eriri. Diet "Ladder" (menu, ị nwere ike na-agụ reviews na nrubeisi) mere ka a ihe itunanya na ndị dị otú ahụ na omume ha. N'ihi na na-emekarị site a na depletion nke ahụ na-abịa ala dị larịị mmetụta na ngwa ngwa arọ ọnwụ na mbụ hụrụ, n'ụzọ nkịtị na-akwụsị na freezes na otu akara. Na ndị ọzọ okwu, na-abawanye na-atọ ndị kalori menu nke ụbọchị bụ ụdị "zubere emeghasịkwa" chittingom, respite maka ahu.

The kacha akara nke n'ụbọchị nke atọ: ruo 1.5 n'arọ arọ Mbelata - ala!

Building (anọ) nzọụkwụ

A nnọọ mkpa nzọụkwụ ke ọbọ ihe mgbaru ọsọ a. N'ụbọchị a na nri iwesa anụmanụ protein (toki ara, ọkụkọ ara) na, na mgbakwunye na mmiri, ihe ọ bụla ọzọ. Otu na ọkara kilos nke esie anụ na-adịghị nnu na-ekewa n'ime ọtụtụ nkebi. Ọ bụ uru na-arịba ama na ọ bụrụ na ụbọchị ga-iwesa ihe karịrị otu liter nke mmiri, ọ bụghị oké egwu, n'ihi na mmiri na a ogbo bụ ihe dị oké mkpa mmewere. -Ekwesịghị-atụ egwu na mmiri mmiri na-agụghị oké anyụpụ si ahụ, dị ka a zere (nnu) bụ kpam kpam na-anọghị. Active cellular ewu dị oké mkpa maka niile anụ ahụ na akụkụ ruru ka ikike a mmetụta dị ike metabolic Filiks ke ofụri ofụri. Diet "n'ọkwá", nọgidere 5 ụbọchị, enwekwu metabolism, nke na-eme ka ikeike arọ ọnwụ. Rịba ama na-na protein n'ụzọ ziri ezi agbakọta ụbọchị ga-ada na-adịghị mma ume egosi, n'ihi na ndị na-eri nke nhazi erimeri anụ bụ mgbe ukwuu karịa ya kalori ọdịnaya.

N'ihi nke ụbọchị - mwepu 1.3 n'arọ.

The ikpeazụ (ise) ogbo, iji na-ere ọkụ calories

Mgbe a na ogbo, ahụ n'ụzọ zuru ezu jupụtara na ya eriri, nke ọ bụghị nanị na-eduga ná a blunting agụụ, ma ẹkedori a ọhụrụ ihicha usoro. Nri ga-adị ugbu ụbọchị ala-kalori starchy oriri nwere mgbagwoju eriri, na-eri ha na ị chọrọ a obere n'ikuku. Iche na nri ụtụtụ na ọ pụrụ ịbụ oatmeal, welded si dry cereal (250 g maka dum ụbọchị) mmiri, mkpụrụ ya na a ala ọdịnaya nke glucose. Na nri ehihie i nwere ike iri a salad, uwe na butter. Na ọzọ abụọ nri, i nwere ike ọzọ n'etiti oatmeal na ọhụrụ na akwụkwọ nri (1 n'arọ n'ụbọchị). Ikpeazụ ogbo, nakwa dị ka gara aga otu - anọ, na-akpata ahụ na-eri a otutu ihe calories karịa ha gwusia, na ị na-eche agụụ. E ọnụ, abụba echekwa ngwa ngwa ọkụ 2 bụrụkwa ụbọchị.

Subtotal ikpeazụ - mwepu 2.5 n'arọ.

Super nri "n'ọkwá": reviews, contraindications

Fọrọ nke nta onye ọ bụla kpebiri fọrọ itinye usoro a, kwuru na-arụpụta ezi ihe, na enweghị agụụ na mgbakasị. Ikekwe erughị ala nwere ike ime ka a kama ogbenye menu. Na nke a, ndị na-ọma gafere N'ezie, akasi onwe ha obere oge usoro.

E nwere n'ozuzu contraindications na ojiji nke nri. Tupu N'ezie kwesịrị ịkpọtụrụ a dietitian ma ọ bụ ịga dibịa maka oge ma hụ na ya zuru ike. The usoro a na-atụ aro:

• ime na lactating inyom;
• ndị agadi ndị na n'elu 60 afọ;
• ụmụaka;
• mmadụ na-ata ahụhụ si na ọrịa uche;
• oncology ọrịa;
• bụ ndị nwere nnukwu iche nke malitere ịrịa nje;
• postoperative ọrịa.