Mkpa na-eri ala kalori? Dumplings na poteto - ihe dị anyị mkpa

Poteto - otu n'ime ndị kasị bara uru na akwụkwọ nri. Ọ bụ ọgaranya vitamin, minerals. Ke adianade do, nke a hearty akwukwo nri. Ọ bụghị n'ihi na ọ dịghị ihe na-ekwukarị na nduku - nke abụọ nri. Site na ya, ị nwere ike esi nri ọ bụla ị na-amasị: soups, isi efere, achịcha, desserts. Karịsịa ụtọ na-nwetara dumplings. Ezi ntụziaka nri nke ukwuu. Ma ọ bụrụ na i nwere mmasị na ala kalori efere, dumplings na poteto na eyịm, ma ọ bụ mushrooms bụ ihe dị mkpa. Ha kalori - banyere 180 kcal.

Dumplings na yabasị

Anyị kwesịrị: a paụnd nduku, a di na nwunye nke na-ajụ-sized eyịm, ọkara a cup nke mmiri ara ehi, nnu na ose nụrụ ụtọ, a di na nwunye nke tablespoons nke sunflower mmanụ. Ọ bụ n'ihi na ndochi. Mgwakota Ndinam a ụzọ nke àkwá, a tuo nke nnu, ọkara otu iko mmiri ara ehi na a di na nwunye nke iko nke ntụ ọka. Ọ bụrụ na ị chọrọ meatless dumplings na poteto, mmiri ara ehi na ọ dị mkpa ịgbanwe mmiri.

nri dumplings

Akpa, kwadebe mgwakota agwa. Na a nnukwu efere iti àkwá, a obere nnu na mix juputara whisk, mgbe ahụ, nke nta nke nta wụsa na mmiri ara ehi, na ihe nile iti ọzọ. Ọ bụrụ na ị chọrọ iji belata kalori, dumplings na poteto kwadebere si mgwakota agwa, kwadebere na mmiri. Next tinye akụkụ ntụ ọka. Mix na-agwakọta ntụ ọka. Mgbe ahụ, ọ ekpuchi na plastic Kechie, ka ndị na-eri, ma, oge ị chọrọ ime nri.

Poteto juputara asa ma dị ọcha. Na-etinye na a pan nke esi mmiri na nnu. Iji poteto e crisp na-esi nri ngwa ngwa, ọ dị mkpa iji tinye a tablespoon nke ọ bụla ihe oriri na mmanụ. Mgbe a na-esie, ọ dị mkpa na-asa ma dị ọcha eyịm. Mgbe ahụ, ọ e gbuturu na ejighị ya kpọrọ ighe ke butter.

Mgbe poteto na esie ya, mmiri drained, akwụkwọ nri na gbatia. Tinye ụtọ mmiri ara ehi na Mash ọzọ, i nwere ike iji a igwekota. Tinye gwere poteto ṅara n'ọkụ eyịm na bido. Mgwakota tụgharịa a obere gburugburu pellet size. Ke n'etiti etinye puree na-emechi ke a semicircular udi. Lower dumplings na esi na mmiri na ajụkwa esi nri a di na nwunye nke nkeji, ruo mgbe ha ise n'elu.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji belata caloric ọdịnaya, dumplings na poteto tupu abanye dị mkpa drizzle na olive ma ọ bụ ndị ọzọ ihe oriri na mmanụ. Caloric ọdịnaya ga-abụ ihe 150 kcal. A nnọọ ụtọ dumplings ndị dị otú ahụ gbara ụka, ude ma ọ bụ gbazee butter.

Dumplings na raw poteto

Efere a nwere ike dị iche iche. Ọtụtụ mgbe, ọtụtụ kwadebere na ero dumplings na raw poteto. Kalori ha onwe ha kwa ga-elu. Mgwakota agwa na-akwado ya dị ka ndị Ntụziaka kọwara n'elu. A ndochi bụ ubé dị iche iche.

Poteto a ga-asa, na kpochara. Mgbe ahụ ị nwere ike ma grate ma ọ bụ jiri a ikpokọta na iri. Tinye nnu, ịkpali na afanyekwa na ihe ọṅụṅụ. I nwere ike iji ihe ọ bụla mushrooms: ọ pụrụ ịbụ ọ bụla ọhịa ma ọ bụ mushrooms. Ha kwesịrị ịgbari na ubé wepụta a chopped yabasị. The pan tinye ihe oriri na mmanụ, na-etinye mushrooms na eyịm na, na-akpali, simmer banyere nkeji ise. Ịkpali na poteto na dumplings na-arapara. Obụpde na esi na mmiri na-eje ozi ma gbara ụka ude ma ọ bụ na butter.

Dumplings na poteto na green eyịm

Mgwakota agwa a na-akwadebe otu dị ka na mbụ uzommeputa. Ọbụna n'oge a na-eri na ị chọrọ na-emeso onwe gị na ihe ụtọ. Mgbe a na ala kalori nri. Dumplings na poteto na green eyịm bụ zuru okè nhọrọ maka ndị na-ahụ na-ebu ọnụ.

N'ihi ndochi gị mkpa: ọkara a kilo nke poteto, nkezi ụyọkọ green eyịm. Kwadebe gwere poteto (akpa Ntụziaka). Eyịm green ụdị, asacha na finely iri. Mgbe ahụ ubé wepụta a pan na ihe ọ bụla ihe oriri na mmanụ. A obere nnu na na-etinye na a nnukwu efere na gwere poteto. All mix na i nwere ike na-amalite ịme ngosi uwe dumplings. Ha udi nwere ike dị iche iche. Maka nduku na-ọma ruru eru nkezi semicircular. Obụpde ruo mgbe esie na ndokwa na efere. Uru gbara ụka ude ma ọ bụ gbazee butter.