N'ihi na mma nke ukwu zukoro obliques

Idebe ihe kwesịrị ekwesị, ọtụtụ-anọdụ ala na nri, mma klọb, igosi omume n'ụlọ, na ya na ya so, dị ka a na-achị, isi ihe mgbaru ọsọ - na-mara mma na ahụ ike. M Kwesịrị agọnahụ na ọ bụ ọchịchọ anya ọma na-n'ịgba ndị mmadụ ịgbanwe ha omenala ụzọ ndụ, ikpochapụ àgwà ọjọọ?

Mgbe ụfọdụ, ọbụna ọchịchọ na-ike maka ọtụtụ N'ịbụ ọchịchọ ịghọ ndị ọzọ mara mma.

Ke ibuotikọ emi anyị ga-ekwu banyere n'úkwù. A oké ụzọ iji chebe ahụ ike ma na-amụba arịrịọ ya - a Ịhazi obibia. Na usoro - kacha mma nnyemaaka na-ewusi ike uru.

Dị ka a maara, ndị abdominal mọzụlụ na-ekewa n'ime kpọmkwem na oblique na transverse. The chọrọ mmetụta nke ezigbo pịa nwere ike nweta naanị site na-akwụ ụgwọ hà anya niile atọ edemede nke uru ahụ.

Ịmata eziokwu, ọtụtụ, Otú ọ dị, na-eleghara mkpa yọchapụta obliques. N'ihi ya, n'úkwù a kpụrụ n'ụzọ ziri ezi, n'akụkụ kpụrụ ahu abụba, na yiri a rektangulu n'ozuzu silhouette. Idozi emewo gị, cheta - ndabere nke a mma ọgụgụ (n'ihi na ma ndị ikom ma, otú ahụ ọbụna karị n'ihi na ndị inyom) - na obliques.

Otú iwu obliques

Alternately ịrụ ụfọdụ ndị na-esonụ omume ga-ezu iji ụda na obliques na ezi ọgụgụ.

1) Nkwadebe: ụkwụ ubu obosara iche, na ogwe aka-akpọlite n'elu isi ya ma na njikọ aka "nnukwu ụlọ".

Usoro nke arụmọrụ: na a ngwa ngwa ijeụkwụ ịdabere n'akụkụ enweghị ekwe ahu. Ị ga na-eche onwe gị dị ka a imebi oblique muscle nke afo. N'ihi na oge mbụ isi ihe - adịghị overdo ya. Mgbatị dị irè na na-eduzi na nri ngalaba pịa, n'ihi ya, ọ bụ ihe kasị mma na-amalite na a ole na ole nke mkpọda.

2) Nkwadebe: ụkwụ ubé iche, na ogwe aka zụlitere ka obi larịị makpuru na elbows, akpụ a nri n'akuku na ahu.

Usoro: anam amama nri ma ọ bụ n'aka ekpe, na-enweghị na-agbanwe agbanwe ọnọdụ nke ụkwụ. Agbasa dị ka otú ọ bụrụ na ị tụgharịa. Isi ogologo - ume, ahụ n'aka - elo. Na gbaa mbụ adiana ahụ, mụbaa maximally azu azu. The ike nke uzo e mere na a ngwa ngwa ijeụkwụ ke n'akụkụ.

3) Nkwadebe: ụgha gị azụ, ikpere kpudo, na ụkwụ aka nri na-adịgide ụkwụ n'ala, ekpe ụkwụ na-akpọlite na akwuru na nri ikpere. Na nke abụọ na obibia, na-agbanwe ọnọdụ nke ụkwụ na-abụghị. Aka-ejide isi, elbows si n'akụkụ.

Usoro nke arụmọrụ: na a rhythmic ijeụkwụ ịkpọlite ndị ahụ, dị ka ma ọ bụrụ na na-agbalị iru eru ka nri n'ikpere aka ekpe ikpere (welitere) ụkwụ. Gbanwee ọnọdụ na-ekpeghachi nile ọzọ.

4) magburu onwe N'ihi enye adiana nke n'úkwù. Ebe mụtara a Usoro, ị ga-enwe ike iju enyi dị ka na-agba egwú n'ala na sere gị obliques.

Nkwadebe: ụkwụ ubé iche, aka na ya na ájị ya.

Usoro nke arụmọrụ: mma na mirror. Ịgbalị bụghị ime ahụ, n'úkwù bugharia naanị - malite na azụ.

Mma gị na ogugu ma na-echeta na nchụso nke ịma mma adịghị eduga ihe ọma ọ bụla, mgbe Ịhazi na mmega nwere ike inye a mụ na chọrọ N'ihi.