Nri abalị na 30 nkeji: nhọrọ na echiche

N'ezie ezinụlọ ọ bụla nwere ya nzuzo, otú e si esi otu efere. Ọtụtụ osi ite amasị eguzo ruo ọtụtụ awa na stovu na-enwe culinary usoro. Ma, mgbe ụfọdụ na e nwere mkpa iji mee ka nri abalị, nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie na 30 nkeji. Mgbe rosh amalite, niile Ezi ntụziaka na nzuzo dị ka adakpọ isi m n'ihi na nke obi ụtọ. Isiokwu a na-abịakwute gị maka enyemaka ma okwu banyere otú e si akwadebe arụrụ n'ụlọ nri ehihie na 30 nkeji.

mmiri mmiri nri

Ọ bụrụ na ị chọrọ ime ihe na mmiri mmiri ahụ, ezigbo nhọrọ ga-ọkụkọ ofe. Ọ bụ uru na-arịba ama na ọkụkọ na-esiri kama ngwa ngwa. Iji expedite usoro-enye mmasị na ara. Bee anụ n'ime obere iberibe na-etinye n'ime mmiri. Na-etinye pan na a nnụnụ na elu okpomọkụ na tinye nnu. Anyị osi ite nwere a obere ihe nzuzo: nnu mmiri amalite obụpde ngwa ngwa, na ngwaahịa na ya na-akwado ya ozugbo.

Mgbe mmiri Juda, wepụ ihe ụfụfụ na-esi nri anụ maka nkeji ise. N'otu oge ahụ kwadebe zazharku. Iji mee nke a, ete ke grated carrots na eyịm bee n'ime obere cubes. Ighe akwụkwọ nri na a pan ruo mgbe ọlaedo aja aja. Mgbe ahụ tinye efere zazharku.

Ọzọ, ị chọrọ ọcha a poteto ole na ole na bee ha ruo. Tinye akwụkwọ nri n'ime esi ofe na esi nri ọzọ 10 nkeji. Ná ngwụsị nke oge, gbanyụọ ọkụ na-etinye elu. Ofe maka nri ehihie dị njikere na 30 nkeji! Ijere na crackers ma ọ bụ achịcha.

Dietary ngwa nri ehihie: kpọliri àkwá

Ọ bụrụ na ị na-ele gị na ọnụ ọgụgụ, ma ọ bụ arapara a na-eri, mgbe ahụ, ị na-zuru okè a nhọrọ. Nke a efere bụ afọ ojuju, e nwere nnukwu ichekwa protein na ọ fọrọ nke nta mba carbohydrates.

Iji kwadebe a ngwa ngwa nri abalị nke omelets, ị ga-mkpa abụọ àkwá, ọkara eyịm, elu, ala-abụba mmiri ara ehi ma ọ bụ gbara ụka ude.

Uda nke àkwá na oge na nnu. Tinye ọkara a cup nke mmiri ara ehi na atọ tablespoons nke gbara ụka ude. Ịkpali Efrata ma wụsa ngwakọta n'ime pan na-abụghị osisi mkpuchi. Ekpuchi akpa na a mkpuchi na-etinye ọkụ. Ezie na omelette na-ahụsi anya na obere okpomọkụ, iri yabasị ọkara yiri mgbaaka ma ighe na ọ na butter na a iche iche pan. Mgbe akwụkwọ nri nweta a ọlaedo hue, na omelet ga akpọchila, na-amalite na -chepụta efere. Ndokwa elu na àkwá. Top evenly ebe ahụ ụta. N'ogige atụrụ na omelet na ọkara na-ahapụ mkpuchi emechi ọzọ nkeji ise. Nri abalị dị njikere na 30 nkeji! I nwere ike na-amalite gị nri.

Otú e si esi poteto na anụ maka nri ehihie na 30 nkeji?

N'ezie onye ọ bụla maara na anụ efere na esie ya ruo ogologo oge. Otú ọ dị, ị nwere ike esi nri anụ maka nri abalị na minit 30, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ dị mma na-enye mmasị na anụ ezi. Na mgbakwunye na anụ ị ga-mkpa eyịm, carrots na mgbịrịgba ose.

Bee anụ n'ime obere iberibe, tinye nnu na mmasị ngwa nri. Nkume ngwaahịa na steeti a na-amalite na nhazi nke akwụkwọ nri. Bee yabasị n'ime ọkara yiri mgbaaka, karọt grate. Tomato na ose ka obere Ogwe. Tinye Efrata n'ime pan na esi nri maka nkeji ise. Mgbe ahụ tinye anụ na-esi nri efere 15 nkeji n'okpuru mkpuchi. Echefula na nwuo mgbe niile.

Mgbe na-akwadebe isi efere, gị mkpa ọcha poteto na obụpde ya na nnu na mmiri. Mgbe tubers bụ nro, efere nwere ike na-eje ozi na table, na-agbakwụnye na ya esie anụ.

porridge

Ngwa ngwa ị nwere ike esi nri porridge. O nwere ike ịbụ buckwheat, millet, ọka bali ma ọ bụ ọka bali. Nke a efere ga-aga n'ụzọ zuru okè na ihe ọ bụla anụ ngwaahịa. Ị nwere ike esi nri anụ na a oge, ruo mgbe grits ga-brewed.

Ọ ga-echeta na n'oge nri porridge mkpa oge niile nyochaa usoro na ghara arapu efere, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-nri na mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi efere na-agụnyekarị a ụtọ uto, n'ihi na n'oge nri dị mkpa iji tinye a obere sugar. Kasha, sie mmiri, nwere ike nnu ma ọ bụkwanụ ọhụrụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-eje ozi dị ka a akụkụ nri ka anụ.

Otu ọzọ nhọrọ

Otú e si esi nri 30 nkeji, ma ọ bụrụ na ihe ọ bụla na-achọghị ime? Na nke a, i nwere ike iji ọkara okokụre ngwaahịa. Ịzụ na-ụlọ ahịa oyi kpọnwụrụ ravioli ma ọ bụ dumplings. I nwekwara ike obụpde na soseji na pasta. Oge i nwere na-esi nri ga-a obere. Ị pụrụ ọbụna ime ka a ngwa ngwa eji megharịa ọnụ.

Kwadebe otú ahụ na ngwaahịa dị nnọọ mfe. Ị dị nnọọ mkpa obụpde na mmiri na nnu na ya. Tinye achicha mix na a saucepan na-a obụpde. Cheta, na efere a dị mkpa na-akpali mgbe nile mgbe nri. Mgbe mmiri na-abịa a obụpde, simmer semifinished oge kpọmkwem na ntuziaka. On nkezi ị ga-mkpa n'etiti ise na iri nkeji.

Mgbe ahụ, wepu efere si na mmiri na-eje ozi gbara ụka ude, Mayonezi ma ọ bụ ọkacha mmasị gị mgbakwasa.

ọgwụgwụ

Ugbu a na ị maara otú i nwere ike esi nri a ngwa ngwa nri abalị dị ka ọkara otu awa. Gbalịa niile nhọrọ ma na-echeta ihe ngwa ngwa na ndị ọzọ ga-adaba adaba.

Kporie nri gị!