Olee mkpa Tarasova Tatyana Anatolevna: akpan akpan nri

Tatiana Tarasova - Naa ọgụgụ iji atụrụ nchịkwa na nanị maa mma nwaanyị. Ya biography ọdịmma puku Fans na Russia na n'èzí mba. Ma taa, anyị na-adịghị agwa banyere ya, na banyere otú mkpa Tarasova Tatyana Anatolevna. Karịsịa ya nri kọwara isiokwu.

akwụkwọ eji achọ ọrụ

Future nchịkwa Tarasova Tatyana Anatolevna mụrụ February 13 1947 afọ. Nna ya - a ma ama Soviet hockey player. Ọ bụ ya na onye mbụ na-etinye na skates nwa, mgbe ọ na-ejisike 5 afọ. Mgbe afọ ole na ole, ọ amalitelarị ime ihe tandem na George Proskurin. Ha jisiri merie na World University Games. Ọ ga-adị ka Tarasova bụ amamiihe egwuregwu ga-eme n'ọdịnihu. Ma a mmerụ ahụ dị ẹkama ke ini otu nke ya okwu, kwụsị ya ọrụ ọsọ na snow.

Ma anyị heroine bụghị otu n'ime ndị ahụ na-enye kwa anya. Ọ nọgidere na-akwụkwọ na Institute of Physical Education, ma malite ịrụ ọrụ dị ka onye nchịkwa. Ụmụ akwụkwọ ya n'oge dị iche iche e Alexei Yagudin, Irina Rodnina na ndị ọzọ na skaters ndị ịghọ ezigbo kpakpando.

Na 2005, Russian Federation iji atụrụ na-edu ndú kpọrọ Tatiana Anatolevnu ya post of ọkachamara nchịkwa. O kwuru, sị ee. Na 2006 Tarasov gawa juri na TV show "Stars on Ice." N'ihi ya mụtara a ọgbọ ọhụrụ nke na-ekiri.

Olee mkpa Tarasova Tatyana Anatolevna

Ya-eto eto, anyị heroine bụ gịrịgịrị, dị ka a okporo ahịhịa amị. Na niile ekele a kwesịrị isi nri na mgbe egwuregwu ọzụzụ. Ibu nsogbu malitere na ya toro. Na afọ ole na ole ọ na-a gịrịgịrị nwaanyị na a bun.

Tarasova ọ bụ nnọọ nchegbu n'ihi na nke ntoputa nke ngafe ibu ibu. Ọ gbalịrị dị iche iche diets, ma iji nweta ihe ndị ha chọrọ N'ihi ya, ha na-adịghị aka. Herbal teas na mkpụrụ ọgwụ na-aghọta na ọ dịbu na snow. Anyị heroine sikwara ike njite na kpebiri iji onwe m mere na ọ bụ. Ma mgbe ahụ, enyi gwara ya ka ha hụ dọkịta, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana ka ihe ọ bụla m ekweghị, ma ka kpebiri ọhụhụ na ọkachamara. Na ugbu a, ọ dị mma ikwu na o mere ihe ziri ezi. Mgbe niile, Margarita Koroleva bụ a pụrụ iche na-eri n'ihi na nke Tarasova efu ibu site 30 n'arọ. Ọ mere na-eji nwayọọ nwayọọ (maka 7 ọnwa) na-enweghị mmerụ ahụ ike.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Olee otú iji nweta ndị dị otú ahụ na-eju na ya pụta? Ọ dịghị mkpa ka na-aga agụụ na-agụ na ijeụkwụ onwe gị mmega. Ndị isi ihe - na-eso ụfọdụ ụkpụrụ nduzi na menu.

Olee mkpa Tarasova Tatyana Anatolevna? N'ihi na EBIDO, ọ jụrụ si na mbụ ngwaahịa (biscuits, pasta, poteto, na na). Anyị heroine jupụtara ngwa nju oyi "nri" oriri: mkpụrụ osisi, ala-abụba obi cheese, dabere meats, nakwa bred. Ogbe na achịcha ogbe ya dochie.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ọ na-agụnye ndị na-esonụ ụkpụrụ:

• ise oge nri;
• na-aṅụ 2 lita mmiri kwa ụbọchị;
• jụrụ iri mgbe 18:00;
• otu serving size - 150-200 g;
• kwa ụbọchị oriri (na-ebu ọnụ) iko mmiri ka itughari ya na a ngaji apple mmanya.

Nri, nke kwetara na Tatiana Tarasova, chere ele mmadụ anya n'ihu ma ọ bụ zuru ezu ojuju nke nnu. Nke a na-enye ohere ị na-ewepụ si ahụ akwakọba ngafe ọmụmụ na ya.

List of mma ngwaahịa:

1. Ọhụrụ na akwụkwọ nri na tomato.
2. Mkpụrụ (ma e wezụga unere, persimmons, apricots na mkpụrụ vaịn).
3. Steamed azụ.
4. Low-abụba mmiri ara ehi na ngwaahịa.
5. Dabere anụ sie.
6. Ọka.
7. Erimeri (ma ọ bụrụ na iji kwadebe ha maka a di na nwunye).
8. Mkpụrụ (na obere ego).

sample menu

Ị nwere mmasị ị na nri Tarasovoy Tatyany Anatolevny? ị nwere ike ịmepụta gị onwe gị na menu. Ndị isi ihe - adịghị ezere si nri kwuru.

Ndika nri kwa ụbọchị dị ka ndị a:

• First nri ụtụtụ (8:00). Nhọrọ №1 - kwadebe porridge na mmiri, tinye otu dobe mmanụ. Variant №2 - a Sanwichi (a iberi nke ọka achịcha na ala-abụba cheese efere). Nhọrọ: a cup of green tii, ọkara otu apple.
• Lunch (10:00). Anyị na-eri ala-abụba yogot na a mkpụrụ.
• Lunch (12:00). Gēri 100-150 grams nke esie ọkụkọ na ụfọdụ steamed akwụkwọ nri.
• Nri (14:00). Aṅụ otu iko kefir. I nwere ike iri ụtọ nri.
• Nri abalị (17:00). Obere efere stewed vegetables, na 100 g cheese.

N'oge ehihie, ọ dị mkpa na-aṅụ si 2 to 2.5 lita mmiri mmiri (nke 1.5 L nke dị ọcha mmiri). Kwere ọṅụṅụ na-agụnye ọhụrụ juices, green tii na beri ihe ọṅụṅụ.

pụta

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na ndị nwere mmasị na ajụjụ nke ole mkpa ka ị na-anọdụ na a na-eri iji nweta ịrịba mbelata ibu? Ebe a, ihe niile nditịm n'otu n'otu. Ya mere, Tarasova efu ibu site 30 n'arọ maka 7 ọnwa. Ọ bụ naanị oké N'ihi. Onye kwesịrị obere oge iru ya, na onye ọzọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwetara na chọsiri ike inweta ọnụ ọgụgụ na ọnụ ọgụgụ, ọ dịghị mkpa iji zuru ike na-alaghachi ya na mbụ nri nke ize ndụ na elu-kalori oriri. Olee otú idozi pụta? Ọ dị mkpa nke nta nke nta dịkwuo kalori nri - 200 kcal kwa izu.

Ná mmechi

Banyere otú mkpa Tarasova Tatyana Anatolevna, ị maara ugbu a. Ndabere nke nri na-eri nri, ya mere ọ dịghị mmebi ahụ ike adịghị emerụ. A izu ememe nri nwere ike hapụ arọ site 3-4 n'arọ. Maka nsonaazụ kacha mma, jikọọ mmega. Idebanye aha na ọdọ mmiri otu ugboro n'izu sawụna na ịhịa aka n'ahụ ụlọ. Omume rụrụ n'ụlọ, na ga inwe mmetụta dị mma na ahu.