Olee otú iji kwadebe a salad na arugula na tuna?

Green epupụta nke arugula nwere a obi ụtọ enye ume ọhụrụ uto. Ha ikpokọta zuru okè na ọ fọrọ nke nta ọ bụla Efrata, ka ha na-emekarị kwukwara na mejupụtara nke nile di iche iche nke efere. Mgbe na-agụ taa n'akwụkwọ, ị ga-amụta otú e si akwadebe a salad na arugula na tuna.

Nhọrọ na mgbịrịgba-ede ede na celery

Nke a tọrọ ụtọ na ìhè snacks nwere ike ịbụ a mma mgbakwunye na ezinụlọ nri abalị. Ọ na-akwadebe na nnọọ mfe technology. Ke adianade ya e kere eke na-achọ ego na ngwa ngwa dị Efrata, ọtụtụ nke bụ mgbe niile n'ebe ọ bụla n'ụlọ. Iji mee ka salad na arugula na mkpọ tuna, gị mkpa a obere bit nke free oge na a modicum ndidi. Ọzọkwa, ọ ga-abụ na gị fingertips:

• 50 grams nke arugula.
• Red mgbịrịgba ose.
• 180 grams nke mkpọ tuna.
• 12 nwa mkpụrụ oliv (doro).
• Di na Nwunye celery okporo.
• Dị ka ½ teaspoon nke lemon ihe ọṅụṅụ na nnu.
• A tuo nke nwa ose.
• Di na Nwunye tablespoons nke a nụchara anụcha ihe oriri na mmanụ.

Saa akwụkwọ nri, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ndị a tọhapụrụ osisi na ala. Arugula adọwa aka, mkpụrụ oliv bee aka ike Mpekere, mgbịrịgba ose na celery - n'etiti-sized cubes. All a na-achọkwa na onye ụgbọ mmiri, naanị. E nwekwara tinye ntakịrị azụ gwere na a ndụdụ, nnu na ngwa nri. Njikere salad na arugula na tuna fesa na lemon ihe ọṅụṅụ, oge na ihe oriri na mmanụ na mix.

Nhọrọ na afụkọ cheese

Dị ka technology kọwara n'okpuru ebe a nwetara na ọ bụ nnọọ ìhè na-atọ ụtọ nri. Ọ nwere a dịtụ ala calorific uru, n'ihi ya, ọ pụrụ iri ọbụna ndị na-eso ha onwe ha na ọnụ ọgụgụ. Ọ mejupụtara a na-eri akụrụngwa, zuo nke nwere ihe fọrọ enweghị mmetụta na ala nke ezinụlọ obere akpa. Iji kwadebe a salad na arugula na tuna, elele tupu, e nwere ihe niile ị chọrọ na gị ngwa nju oyi. Na nke a, ị ga-mkpa:

• Mbukota arugula.
• Bank of mkpọ tuna.
• 200 grams nke ọ bụla afụkọ cheese.
• Bank of mkpọ acha ọbara ọbara agwa.
• Yabasị.
• Mmanụ oliv.

Na otu jikọọ a nnukwu efere agwa, nke mbụ e jikọrọ ya ihe ọṅụṅụ, yabasị na ọkara yiri mgbaaka. E nwekwara arugula na azụ gwere na a ndụdụ tinye adọwa aka. Ọbụlagodi na fọrọ nke nta okokụre nri mgbasa ude cheese, nnu na ngwa nri. Seasoned salad na arugula na tuna ọ bụla ihe oriri na mmanụ.

Nhọrọ na poteto

Nke a Ntụziaka nwere ike ịdị ngwa ngwa iji esi nri dị mfe ma hearty salad. Ọ ga-ezi nhọrọ maka ezinụlọ nri abalị. Iji mee ka ndị dị otú ahụ a nri, ị ga-mkpa:

• 300 grams nke poteto.
• A ụzọ nke tablespoons nke ihe oriri na mmanụ na ude cheese.
• Bank of mkpọ tuna.
• Tablespoon Dijon mustard na apple cider mmanya.
• Doo arugula.
• Nnu na ngwa nri.

Obụpde poteto ruo mgbe esie, mma, kpochara na bee n'ime Mpekere sentimita. Mgbe ahụ, ọ na-achọkwa na a adọwa arugula na gwere azụ. Njikere salad ahụmahụ ihendori, esịnede oriri na mmanụ, Dijon mustard, apple cider mmanya, ude cheese, nnu na ngwa nri.

Nhọrọ na ube oyibo

Salad na tuna, arugula na cherry tomato, esie na ihe mgbe-e kwuru Ntụziaka, dị iche iche osisi na-enye ume ọhụrụ uto. Ọ mejupụtara a na-abụghị ọkọlọtọ components. Ya mere, iji zere ọnọdụ ndị dị njọ tupu, na-ahụ na ebe obibi gị ga-abụ ihe niile dị gị mkpa. Nke a na oge i nwere na aka nwere ga-abụ:

• Ube oyibo.
• Doo arugula.
• A ụzọ nke ọhụrụ ọkụkọ àkwá.
• Bank of mkpọ tuna.
• 8 cherry tomato.
• Tablespoon nke balsamic mmanya.
• A tuo nke sesame osisi na Italian herbs.
• A ụzọ nke tablespoons nke mmanụ oliv.

Saa akwụkwọ nri, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, peeled na-echi ọnụ n'ala. Tomato bee na ọkara, ube oyibo - sliced. Arugula na-ahapụ ya ka ọ bụ. All a na-achọkwa na onye ụgbọ mmiri, naanị. E nwekwara tinye gwere azu ndụdụ ma sie egg ebe. Njikere salad fesa na sesame osisi na Italian herbs. Gbaa ya ngwakọta nke ọma olive mmanụ na balsamic mmanya.

Nhọrọ na shallots

Dị ka a Ntụziaka amama nnọọ uru na yi salad. Arugula, tuna na tomato - bụghị niile Efrata na a ga-dị mkpa maka ya nkwadebe. Ya mere-elele tupu ma è nwere ndị i nwere:

• Bank of mkpọ tuna.
• 200 grams nke cherry tomato.
• Red shallots.
• 130 grams nke arugula.
• 4 dị iche iche acha mgbịrịgba-ede ede.
• A ụzọ nke tablespoons nke balsamic mmanya na mustard mmanụ.
• Nnu, ngwa nri na mịrị amị oregano.

Saa ụtọ-ede ede enịm ke a refractory ekara na ghere ihe oven. Mgbe ahụ, ha na-mma, tọhapụrụ site bee na osisi. Mgbe ahụ bee n'ime obere cubes na-etinye na a nnukwu efere. E na-ezigakwa ọkara yiri mgbaaka yabasị, gwere azụ, ọkara a tomato na adọwa arugula. All a na-ji nnu na ngwa nri. Njikere salad fesa na ihendori, esịnede mustard mmanụ na balsamic mmanya, fesa na Fikiere oregano na jiri nwayọọ kpaliri.