Olee otú ịrụ Kegel omume na-ewusi pelvic n'ala uru?

Kegel ọbuọtde ike pelvic n'ala uru aka imeri dysfunctions nke urogenital akụkụ, n'ihi na ihe atụ, prostatitis, urinary incontinence. Ha na-ekwe gị mezie mmekọahụ ọrụ dị ka ejaculation, erection, orgasm. Na-aka-ewepụ rectal ọrịa ndị dị ka Nsị incontinence, hemorrhọidị, na ndị ọzọ. Women untrained uru data owụt dull sensations n'oge mmekọahụ, nakwa dị ka ingress nke ikuku n'ime ikpu n'oge mmekọahụ na kọntaktị ma wetara ụda n'oge ya tọhapụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị hụrụ ihe ịrịba ama nke adịghị ike n'uru ahụ ha, a ga-ozokwa mepụtara ha nnọọ uru. Ndị a omume mma inweta ọbara akụkụ nke a obere efere, weghachiri ha Mmebe, kere mgbochi na ọgwụgwọ nke venous stasis ọbara. Iwusi mmamiri uru ga-eme ka mma nke ala ala mkpali Filiks, na nhapụ a hapụrụ mmamiri mgbidi, hypoplasia nke kenwe, urinary incontinence, izere nsogbu na nwa-amị, kwadebe ịhapụ na-ga-eme ka na-egbuke egbuke na agba na gị mmekọahụ ndụ: dịkwuo uche n'oge mmekọahụ na-amụba onwe orgasm .

Ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị Arnold Kegel na 40s mepụtara ihe magburu onwe isi omume maka mmepe nke na pelvic mọzụlụ, nke a na-zubere maka ọgwụgwọ nke urinary incontinence. Kegel Usoro ịrụ atọ ụdị mmega: ịkwa, belata na ngwa ngwa mkpakọ. Tụlee ihe nile iji.

Kegel ọbuọtde wusie pelvic n'ala uru
Iji chọpụta nke uru ahụ anyị na-azụ, na-eme ndị na-esonụ. Mgbe nwoke na-agbalị ka oge na iyi. Ndị uru ị na-eji na oge a, na a ga-eji n'oge omumu.

ngwa ngwa mkpakọ

Ịrụ mbụ omume ikesiike uru nakwa na urinary njigide. Nwayọọ nwayọọ gụọ na atọ, zuru ike. Nwere ike siere mmega clamped muscle si 5 na 20 sekọnd, na-eji nwayọọ nwayọọ zuo ike ha.
Mmega "Igwe Mbuli". Malite nwayọọ nwayọọ ebili ka ihe atụ "mbuli" - ubé ikesiike uru (1st n'ala), jide maka 3-5 sekọnd. Ịrị n'ihu - jide ike (2nd n'ala), jide. Nọgide otu mmụọ ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba mkpakọ ịgba - ka onye ọ bụla ọ na - si 4 7 ala. Ị mkpa na-aga ala n'otu aka phased jide gị uru na onye ọ bụla n'ala ole na ole sekọnd.

ndebiri

Nje na-ebelata muscle ozugbo o kwere omume, ya bụ, na-eso Ugboro Mbelata.

Anam Udeme

Moderately potuzhtes ala. N'ihi na ndị inyom, ntụnyere agbali na nwa ma ọ bụ stool, na n'ihi na ndị ikom - mgbe stool ma ọ bụ mmamịrị. Kegel ọbuọtde wusie pelvic n'ala uru site n'ịgba ndị ike na-akpata nchegbu na ụfọdụ abdominal mọzụlụ.

Iji malite, igosi 10 omume ọ bụla ụdị - compressions, push na he. Na-eme ya kwa ụbọchị n'ihi na ugboro ise. Mgbe a izu, dịkwuo ego nke mmega 15 ma nọgide na-na ha maka ugboro ise kwa ụbọchị. N'ihi ya, na-agbakwụnye na 5 omume kwa izu, ị ga-esi 30. Mgbe ahụ, na iji nọgide na-enwe ụda, ịrụ dịkarịa ala 5 tent kwa ụbọchị.

Nnọọ adaba na Kegel ọbuọtde wusie pelvic n'ala uru nwere ike rụrụ mgbe na-ekiri TV, na-akwọ ụgbọala a ụgbọ ala, nke dina n'ihe ndina ma ọ bụ ala na tebụl - ndị ọzọ okwu, mgbe ọ bụla dị gị mma.

Echefula na-eso mgbe ọzụzụ maka iku ume. Ọ ga-eke na-eji ire ụtọ.