Olee otú kwụsị ise ngwa ngwa na painlessly?

nicotine iri mmadụ ahụ Ọ na-eduga ná mmepe nke vaskụla ọrịa na-ese siga yikarịrị ịzụlite cancer. Ogologo oge ojiji nke nicotine nsí ahụ niile. Ise siga na - bụ ihe otiti nke oge anyị. Ugbu a na-aṅụ sịga niile - ikom, ndị inyom na ọbụna afọ iri na ụma na ụmụaka. Kpa na riri ahụ nke ise siga, na-amara otú na-adịghị mma ọ na-emetụta ahụ ike na ihe a kwatara akwata na ọdịdị nke (akọrọ akpụkpọ, odo ezé na mkpịsị aka, na a na-asọ oyi isi), na-ese siga na-amalite ịchọ ụzọ isi na-akwụsị ịṅụ sịga na ngwa ngwa na-enweghị ala.

Iji malite, onye ga-aghọta otú ọ na-emetụtakarị a àgwà na-ekpebisi ike tufuo ya. Ọ ga-eti na ọ bụrụ na nke odida nke nicotine riri ahụ, i nwere ihe ọ bụla na-atụfu, naanị nweta - mgbake nke dum, nnwere onwe pụọ mgbe nile ọchịchọ ise siga, zọpụta ego na a pụtara oké ọnụ "obi ụtọ." Kama nke ahụ, nwaanyị ahụ, dabere na riri ahụ, na mbụ na-eche banyere otú ịkwụsị ịṅụ sịga na-enweta arọ. N'eziokwu, ọtụtụ ndị na-adịghị nnọọ smart inyom kpọmkwem iri ise siga, jiri obi eziokwu kwere na ise siga na a ga-emetụta ha agụụ, na ha ga-adị mfe ifelata, ọ bụghị ime ka a mgbalị. Ụfọdụ ụmụ nwaanyị n'ezie ifelata, ma ha Mkpughe ezé amalite mkpụmkpụ nke ume, na ntutu isi na uwe wetara isi.

Ya mere, ihe ga-eme ma ọ bụrụ na inikiet inikiet ịkwụsị ịṅụ sịga? Odida nke nicotine riri ahụ gụnyere nanị nti oge. Na ọ bụrụ na ị na-ekpebisi ike ịkwụsị ise siga, i kwesịrị iso a ole na ole iwu. Mbụ, ghọta na ise siga na-abụghị nanị a àgwà ọjọọ - ọ bụ a ọrịa. Ma ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ na-esi kwụsị ise ngwa ngwa, ọ dị mma na-ahapụ a ego. Jụrụ ihe riri ahụ nwere ike ịbụ adịghị adịgide adịgide, ọ bụ ogologo ma sie ike ụzọ. Nke abuo, i kwesịrị ịhọrọ si eme na ị ga-arapara n'ahụ ndị jụrụ sịga. O nwere ike ịbụ ụzọ dị iche iche: a ngwa ngwa ntughari ka a ala nicotine oriri kwa ụbọchị, a nkọ ojuju nke siga electronic nnọchi enweghị nicotine sịga, ọgwụ - nicotine patches, lozenges, wdg Nke atọ, na usoro nke na ịkwụsị ịṅụ sịga ga na-agbalị na-ezere na-anọ n'ebe a na-ebe ise siga, dọpụ uche n'ụzọ dịgasị iche iche - ntụrụndụ, egwuregwu, agwa na-ejegharị.

Olee otú kwụsị ise ngwa ngwa? Ịkwụsị ise siga dị ka ngwa ngwa dị ka omume na-enyere ụfọdụ Atụmatụ. Ke akpa ụbọchị ole na ole na-enweghị sịga, na a ọchịchọ ime ka ọ dịkarịa ala a di na nwunye nke na-afụli, ị nwere ike inu na swiiti, rie ihe apple ma ọ bụ ọ bụla akwukwo nri. Mgbe niile, nke ụbụrụ na bụ maka na agụụ nicotine, dị nnọọ nso na ebe nke ụbụrụ na-achịkwa mgbaze. Ndị isi ihe bụ ghara nri ihe edozi ahụ nke ukwu. Ị nwere ike iji a pụrụ iche nri maka mbụ ụbọchị ise nke abstinence si nicotine. Dị mkpa n'ezie na-ebu niile chọrọ, mgbe ndị kasị sie ike na ụbọchị ga-abụ dịtụ mfe, ezi morale, n'ezie.

Day One. Ị mkpa iji nweta elu ọkara otu awa tupu ị na-emekarị na-eme ya. Ozugbo na-aṅụ atọ iko nke mmiri na-aga na-asa ahụ. Nri ụtụtụ kwesịrị ịnwe naanị mkpụrụ osisi ma ọ ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Mgbe nri ụtụtụ ga-eme ume omume - na eri oké nri nke miri emi ume. Ọ bụrụ na-ịchọrọ ị na-a sịga na-aṅụ a di na nwunye nke iko nke mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. The nri abalị iri akwukwo nri salad, ofe nwere ike ụtọ achicha na jam. Na mgbede, mma na-eje ije n'ime oké ọhịa, uzo warawara. N'ụbọchị a, i kwesịrị iji zere na-ese siga. Nri abalị bụ banyere otu dị ka nri abalị. Mmanya na-machibidoro.

Ụbọchị nke Abụọ. Atọ iko nke mmiri nke ụtụtụ, ịsa, iku ume omume. Power bụ otu ihe ahụ dị ka ndị mbụ ụbọchị. Atụmatụ bụ otu.

N'ụbọchị nke atọ. Iji nọgide na-eri anụ. Ọ bụrụ na ị idebaihe n'ụbọchị abụọ mbụ enweghị sịga, mgbe ahụ, gị ga na-na-esiwanye ike n'ụbọchị nke atọ.

Nke-anọ. Diet bụ otu ihe. More n'ọnọdụ dị iche iche, ike nri, na a agụụ maka nicotine ebelata.

The ise. All megharịa, na ụtọ na-aghọta na anyị nwere ike ime bụ ịkwụsị ịṅụ sịga ruo mgbe ebighị ebi.

Ihe kacha ụzọ enye elu nicotine iri mmadụ ahụ bụ a zuru ojuju nke sịga. Ọ ga-esi ike nke mbụ ụbọchị ole na ole. Na adịghị ina eyịride elu na-esi kwụsị ise ngwa ngwa, i kwesịrị iche echiche banyere otú ịkwụsị ise siga ruo mgbe ebighị ebi. Isi ọrụ a na-N'ezie, n'ime àgwà na ọchịchọ siri ike tufuo nke riri ahụ.