Olee otú ọ bụghị na-eri mgbe 6 pm? Dị ụzọ ọ bụla ịmụta otú na-agaghị eri mgbe 6 pm?

Dietary nsogbu na irè nke ibu-ọnwụ usoro bụ otu n'ime ndị kasị na-ekwu banyere, karịsịa na ụmụ nwanyị otu. Nke nri kasị mma? Olee otú ọzọ anaghị naghachi? Olee otú ọ bụghị na-eri mgbe 6 pm? Ọ ga-ekwe omume na ihe oriri na-eche nkasi obi na obi ụtọ? Olee ifelata, ọ bụghị nanị na-adịghị imebi ahụ ike ha, ma na-, ọzọ, iji chọta ya? Na nke a ka mma ha ùgwù onwe onye ma melite obi ndabere nke ndụ? Na a ọtụtụ nsogbu na-ebilite na usoro nke na-akpụ akpụ na a ike ndụ na-achọsi ike ọgụgụ.

dietary negatives

The iche iche nke echiche na Ibọrọ ndị a "na-ere" ajụjụ na-emekarị baffled. The ọdụm òkè nke usoro iji na a na-awụ ọsọ arọ ọnwụ, nke dabeere na oké mmachi nke ọ bụla nri ma ọ bụ ngụkọta ojuju nke ha. Enough ọjọọ na-emekarị na-adịbeghị anya na-a n'ikuku nke dị iche iche advertised ọgwụ ọjọọ, kwuru ma ọ bụ na-enyere belata agụụ na-ebelata ya. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere ya, i nwere ike na-eche na ndị dị otú ahụ ụzọ a ụfọdụ absurdity na negativity na mmekọrita ụmụ mmadụ ọrịa.

The mwepu nke ụfọdụ ngwaahịa dị iche iche, na karịsịa na ojiji nke na-amaghị chemical ogige ma extracts na-enyo enyo ọbụna ma ọ bụrụ na ọ na-eduga ná a dị ịrịba ama na ọnwụ nke arọ, 99.9% emeghị mma ahụ ike na ọdịmma. Ndị kasị dị irè na mma-arọ ọnwụ - ya bụ, n'ezie, onye na-adịghị, bụghị naanị site n'ikuku nke nri anyasị. Nke a na-akpọlite ndị ajụjụ dị mkpa: "Olee otú m na-amụta ghara iri mgbe 6?"

ọnọdụ nke nsogbu

Ịgbalị idozi ọ bụla nke na ha onwe ha, ọ dị mkpa "na-agụnye echiche," n'agbanyeghị eziokwu na onye ọ bụla bụ ha onwe ha na mgbanwe n'okpuru nduzi nke ọnọdụ. Ọ bụrụ na (dị ka idozi nsogbu) na-ike natara aru nke onye nke biosystem, nke a ga-ebelata ke size enweghị ndibiat ya ike (ma nke anụ ahụ na-emetụta akparamàgwà mmadụ obi), mgbe ahụ adịghị mfe.

Ọ bụrụ na anyị enyochaa ndụ nke nna nna anyị hà, ha udi adịghị achọ mgbazi, mgbe mgbe ụtụtụ ịrị elu na ngwụsị nke ụbọchị coincided na ọwụwa na Ya mere na anyanwụ dara. Ọ bụ a mmetụta nke n'otu na uwa, na subordination nke afọ-ochie N'ezie nke ndụ elu ala na a par na ihe ndị ọzọ kwere ka ha na-eche banyere ndị ọzọ ịpị okwu.

N'ihi na "adịghị akwụsị akwụsị"

Site na-agbanwe ka nke ụbọchị, ọ bụ nnọọ mfe ịnagide echiche banyere otú ghara iri mgbe 6pm. Mgbe ebili si bed gburugburu 7-8 elekere ụtụtụ (na kacha mma), ma site n'etiti ehihie anyị mesịrị na-eteta, na ọ pụtara na n'elu ọrụ anyị na ọ na-na mgbede. Ya mere, n'ihi na ndị na-adịghị na-achọ inye elu mgbede-ekiri TV ma ọ bụ ike akwa onwe m pụọ site na kọmputa, nri dị otú ahụ mmachi usoro ga-siri ike zuru ezu ịta. Nke a na udi nke ndị mmadụ ga-esi nnọọ ike mgbe ụfọdụ ọbụna na-agaghị ekwe omume ime ka a ike ndụ. N'ihi na ha, ajụjụ nke otú ịmanye onwe m ghara iri mgbe 6, ga-apụ n'anya na ọmụma eruba.

Ihe kacha ngwọta na nke a ga ibelata kalori nri na mgbede. The kasị mma nhọrọ ga-abụ mkpụrụ snacks, nakwa dị ka ala-abụba yoghurt.

Back to isi

N'agbanyeghị eziokwu na onye ọ bụla nwere onwe ha ndu n'afọ iri na ụma, ọrụ, iri mmadụ ahụ na ndụ mmata nke laghachi na mgbọrọgwụ, na-eduga na-agwọ ọrịa, ọ na-eme ka n'ozuzu mgbake usoro. Ikpebi otú na-agaghị eri mgbe 6 pm, ọ bụ uru na-echeta banyere eke slowing nke ahụ na ọrụ n'abalị. Ọ bụ ya mere n'abalị-emekarị adịghị chọrọ iji ụlọ mposi, na e nweghị ọchịchọ eri. The mma - edina ala na-ada n'ụra. All eri n'oge deceleration digestive Filiks na-aghọ mkpofu, nke ruo n'ókè ụfọdụ-emetọ ahụ anyị. Enweghị ike maka nhazi nke oriri na-eduga ná slagging izugbe ahu ìgwè adipose anụ ahụ, deposition nke salts n'ikpeazụ dịkwuo ize ndụ nke na-enweta ọrịa dị iche iche. Balance mmadụ ume ụtụtụ bụ ntakiri, dị ka ọ na agamevu tumadi gbara nri anyasị na mberede mode.

General mgbanwe

Ọgwụgwụ bụ doro anya, ma ọ na-anọgide na-ekpebi ihe ndị kasị mkpa. Olee otú ịmụta-eri mgbe 6 pm? Na Nzọụkwụ mbụ bụ reconfigure onwe ha n'omume, na bụ na-agbalị ka o kwere mee aka ịgbanwe àgwà ha na itineraries. General aro ndị dị ka ndị ziri ezi na-edozi (ewepu na-emerụ snacks), n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-ekesa nile ụbọchị, na iji hụ a esi na-ehi ụra (ụra n'oge na mgbede na-eteta n'oge dị ka o kwere omume) - ihe na-erughị 6-8 awa. Ogologo oge ọmụmụ gosiri na mgbe ehighị ụra na-eduga ná a kpam kpam ibu ibu ruru ka arịa ọrịa nke na mmepụta nke melatonin.

Nke a na-ehi ụra hormone nwere a kpọmkwem mmetụta na abụba metabolism na-emepụta ọtụtụ ke ọchịchịrị. Dị oké mkpa, na ọrụ ahụ, karịsịa maka ndị na-enweghị ya ukwu.

Ụfọdụ ndụmọdụ bara uru

Ọ bụrụ na anyị na-atụle bụ nsogbu na ihe nkowa, lebara nke nke otú ghara iri mgbe 6 pm, na-emepụta ezu oyiyi akwa na mfe Atụmatụ. Mbụ niile ị ga-aghọta na ọ dịghị mkpa ka agụụ onwe gị, na-akpata nchekasị na ahu. Low-kalori nri abalị, ịzọpụta ọnọdụ.

The kasị mma nhọrọ - mkpụrụ, ala-abụba yogot na kefir. Mgbe ụfọdụ, karịsịa na mbụ, ọ bụ omume na-eri ihe a salad enweghị mmanụ, a obere mpempe sie ọkụkọ na ọbụna ndị kpọliri àkwá na mmiri ara ehi. Ọ dị mkpa ka na-agbalị ka ntughari ka gbahapụrụ nke nri abalị kasị inconspicuous nke ahu. Nke a ga-enyere ya ina-eji na nzukọ ọhụrụ ike, na ọtụtụ ihe - na-ọbụna omume afọ ojuju (kama nchegbu). Ọ dị mkpa n'ezie na a ogbo nweta nghọta si hụrụ n'anya, nke ọ bụ uru na-arịọ maka nkwado. Ọ dị nnọọ mfe na-arapara lekwasịrị, ma ọ bụrụ na ha adịghị eri ihe na mgbede na ọnụnọ gị ísì na elu-kalori nri.

na-atụ aro

O siri ike imeri ọnwụnwa, ma ọ bụrụ na ụlọ nwere elu-kalori oriri. Site ịzụta nri ebuka, mmasị e kwesịrị mkpụrụ, ala-abụba fermented mmiri ara ehi ọṅụṅụ na yoghurts. Ọ na-ekwesịghị iwesa na mgbede tonic ọṅụṅụ (kọfị, na mmanya, ike tii), n'ihi na ha na-egbochi gị ụra n'abalị, ụra. Ọzọkwa, agbahapụ na gabiga ókè na-atọkwa ụtọ na nnu oriri, ọtụtụ mfe ileghara nri abalị. Brọsh ezé tupu (a di na nwunye nke awa tupu ụra), ọ bụ ike iguzogide mgbede snacking ịkagbu mmetụta ikpochapụ mmega ahụ. Doo nke a atụrụ ndụ bath tupu na-aga bed ma ọ bụ na-eme ka otu mgbede na-eme mkpagharị - onye ọzọ ụzọ na-agaghị eri mgbe 6.

The N'ihi nke a ụzọ ndụ ga-emetụta ọ bụghị nanị na Mbelata sentimita na ukwu, ma na-na rụọ n'ozuzu ike na ọnọdụ.

bara uru ahụmahụ

Of niile ụzọ na slimming n'onwe ọ bụla na-ahọrọ a kacha adabara. N'eziokwu, ụfọdụ malitere izi ozizi na-eme nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị na-ajụ ya ajụjụ ndị nkịtị na-enwe a ozizi ndụ omume. O budata enwekwu ọnụ ọgụgụ nke na-aza ajụjụ banyere otú ghara iri mgbe 6pm. Nyocha na akụkọ ndị ọzọ na-ama odomo were ụfọdụ ụzọ, pụrụ mgbe ụfọdụ ga-esi na-eche banyere irè nke ụfọdụ n'ime ha. Otú ọ dị, ọtụtụ mgbe ha na-enyere iji na-enwe obi ụgwọ, onwe-obi ike na nke kacha mma n'ihi.

Solution psychological (kasị mkpa) arọ ọnwụ nsogbu bụ ịgbanwe obi na ọnọdụ na mmekọrita nri riri ahụ. Mmalite na-eji a ọhụrụ na-eme, na-enwe anụ ahụ ụtọ nke na-amụba amụba ala ofụri idem. Na-enwe ọhụrụ atụmatụ na ịgbanwe udi.

Na a obere rhymed e:

"Olee ghara iri mgbe 6?

Mara asatọ na ise.

Ma unu ekweghị ha okwu,

Mma-achọpụtali ya-ka ya onwe ya.

Ekwela mgbe TV,

Na-aga, na-aga, na-aga ...

Otú ọ dị, Ntụziaka na niile.

Na-echere gị ọṅụ na ihe ịga nke ọma! "