The ezi ọka porridge? Abamuru na Harms nke ihe ọhụrụ nri ngwaahịa

N'ozuzu, porridge bụ otu n'ime ndị kasị ochie oriri, mgbe ọ bụ nnọọ vasatail, dị ka ọ pụrụ ga-nri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, anụ ma ọ bụ azụ, mushrooms.

N'ọtụtụ mba, ndị mba nri aghọwo ọka porridge. Abamuru na Harms nke a pụrụ iche maka ngwaahịa na anyị nwere mmasị na ọtụtụ. Ka anyị lee ajụjụ a dị ka n'ụzọ zuru ezu dị ka o kwere.

Ọka grits: Uru

Mbụ niile, ọ ga-kwuru-apụghị ịgbagha agbagha eziokwu na ọka retains ya niile bara uru Njirimara n'oge okpomọkụ omume. Ọka pudding mere si kwekọrọ ekwekọ ọka ma ọ bụ ntụ ọka (egweri bụ ná mgbanwe nke kernel). Nke a barley nwere nnukwu ego nke Chọpụta ọcha, vitamin, amino asịd na ígwè, sịlịkọn, magnesium, potassium, selenium, vitamin B, provitamin A, vitamin E na eyi, tryptophan na lysine na ọtụtụ ndị ọzọ Ọtụtụ ndị na-oka groats ma na-enye ihe bara uru dietary eriri. Na ọ na-akwalite excretion nke nsí na radionuclides, pesticides, dị iche iche na omume rụrụ arụ ndị na ngwaahịa.

Ma, ọ bụ ka na-adịghị dum ndepụta uru nke ọka grits. The uru nke ọ bụ ka na eziokwu na ọ na-egbochi Filiks nke gbaa ụka na putrefaction na eriri afọ ya, si apụta cholesterol. Ọ na-egosi site na eziokwu na ndị mmadụ na-eji nke a na ụdị ọka, obere yiri ka na-ata ahụhụ site na cardio - vaskụla ọrịa. Ọzọ mma mgbe n'ihi na ndị na-achọ inwere ifelata na-ekiri gị ọnụ ọgụgụ, - ọka grits nwere a ala calorific uru na activates excretion nke abụba si ahụ.

Polenta bụghị naanị nnọọ uru na dietichna, ọ bụ otú hypoallergenic, na-eme ya ihe dị oké efere maka nri nwa. Otu àgwà ndị na-chọrọ inweta na ndị ọzọ na efere ya na nke a cereal: quiches, achịcha, soups, achịcha, wdg

O doro anya na, a otutu uru nwere ọka porridge, uru na Harms nke na-ewere anya udi.

Iji na-emerụ ọka porridge

Ngwaahịa a, ka ọ bụla ọzọ, e nwere contraindications. Ya mere, ọ bụghị ka onye ọ bụla ala kalori ọka porridge ga-ekwesị. Ka ihe atụ, ọ na-adịghị gwara iji n'ihi na ndị mmadụ na ndị ogbenye na agụụ na underweight.

Ọ dị mma ewepu ya na ụmụ mmadụ na nri, nke na ụba ọbara clotting. Nke a porridge bụ contraindicated na ndị na-ata ahụhụ site na ọnyá na ọrịa ndị ọzọ nke duodenum, karịsịa n'oge exacerbations.

Na nke ọ bụla, ma ọ bụrụ na abụọ, tupu esịne ke kwa ụbọchị menu efere si ọka grits, dị ka a akpachara anya, gakwuru dọkịta gị iji ike na-eweta nanị uru.

Store ọka grits na-esi nri si ya n'ụzọ ziri ezi

Na uto nke efere kwadebere si ọka ukwuu na-emetụta ókè nke ọ na-echekwara n'ụzọ ziri ezi. The kasị ezigbo nchekwa ọnọdụ bụ: mmiri ọdịnaya nke banyere 60-70%; okpomọkụ na nso si +5 na -5 Celsius C. N'ezie, na-na ọ n'ụlọ nnọọ ike, n'ihi ya, ọ na-atụ aro ka ngwaahịa elu na mkpụrụ ọka maka a kacha nke otu ọnwa tupu, ka o nwee ike na-aga rancid nakwa na ọ na-adịghị bred mites ma ọ bụ ikpuru. Best of niile maka ọnwa ọka na-echekwara na a akọrọ ebe a iko ite, kpuchie plastic lids.

Iji kwadebe a òkè nke a na-atọ ụtọ na aromatic efere dị ka ọka porridge, uru na Harms nke nke anyị na-ama mara, ị ga-mkpa: 300 grams nke mmiri ara ehi (ga-esiri na mmiri), 4-5 tablespoons ọka grits, nnu na sugar nụrụ ụtọ naanị. Mbụ niile, anyị na-eme ka mmiri ara ehi ka a obụpde, wukwasi n'ime ya na shuga, nnu na ọka. Cook mma na obere okpomọkụ, na-akpali mgbe niile, dị ka ngwa ngwa na-amụba na olu croup nwere ike arapara na ala. Ọ bụrụ na croup finely ground, ọ bụ iji obụpde 6-8 nkeji. Mgbe ahụ kpuchie a pan mkpuchi na porridge wepu si okpomọkụ na-ahapụ ka ahụsi anya nkeji na 20. Nke a pudding ike ga-eri ka a iche iche efere, na ike ga-achọkwa na jam, jelii, mịrị amị mkpụrụ osisi, tomato, yogot - niile na obi gị chọrọ.

The ojiji nke ọka porridge bụ-apụghị ịgbagha agbagha. Easy nri - a nnukwu ụgwọ nke ike na ahụ ike!

Nke a bụ ma eleghị anya niile na ọka porridge ila, a uru ma na-emerụ na-n'ụzọ zuru ezu mara. Na-ahọrọ ọ dị ka otu n'ime efere maka menu - na ọ bụ naanị gị uto na ọchịchọ. Rie ọma!