Vitamin nke anụ: ịma mma na-amalite site n'ime

Ọdịdị anyị na-adabere ma na ezu anyị nwere niile dị mkpa nri. Mbụ, okwu a na-emetụta akpụkpọ, ntutu isi ma mbọ, ma na akpụkpọ nke ọ bụla ahaghị nhata-egosipụta onwe ya na akpa ebe. Mkpa karịsịa vitamin maka anụ ahụ, na, na iche na aru dum, ikpa kwesịrị vitamin nile n'afọ. Iche iche na vitamin nke anụ bụ ihe dị mkpa dị iche iche ihe: ụfọdụ, dị ka vitamin C nwere a akpọ antioxidant mmetụta, dị ka ihe atụ, vitamin A - ihe unrivaled isi iyi nke na-eto eto. Ebe ọ bụ na a maara na anyị na-eri na-emekarị nwere ezuru vitamin, ụzọ kasị mma isi mee ka elu maka ha mkpa kwa ụbọchị bụ inweta ha site vitamin okụre. N'ihe banyere nke vitamin maka mara mma, ha were bụ na o kwere omume n'ime afọ.

Gịnị vitamin ka akpụkpọ ndị kasị kwesị ekwesị? Fọrọ nke nta niile. Vitamin C na E - ike antioxidants na-akwụsịlata ịka nká na iche na-emerụ mmetụta nke gburugburu ebe obibi. Na mgbakwunye na antioxidant Njirimara nke vitamin C, akpan akpan mgbe eji topically na-eme na odidi ọzọ ọbụna. Vitamin C akpali guzobe collagen emep uta eri, nke na-adabere na na akpụkpọ. Vitamin E, n'aka nke ya, na-enyere aka neutralize-emerụ mmetụta nke ìhè anyanwụ ma na anụ ụlọ na na mpụga were.

Iji zụọ akpụkpọ si n'ime ndị dị oké mkpa B vitamin a vitamin nke anụ na-eweta ọkpụrụkpụ uru pụrụ isi nnọọ ike nnọọ njikọ. Ha drawback pụrụ iduga bụghị nanị na-arịa ọrịa nke anụ, ma na-na ya siri ike ọnya, akpan akpan, dermatitis dị ka ụkọ B6. B1 combats nká, na B2 mma odidi. Nke ọnụ ọgụgụ ha na ihe oriri bụ n'ụzọ dị ukwuu na-agba nke imu-ọzọ na nke anụ na-adabere.

Vitamin A - otu n'ime ihe ndị kasị mkpa vitamin mara mma. Dabere na ụdị nke ọ na-e, mmetụta na akpụkpọ nwere ike dị iche iche. Karịsịa, retinol na-ewere dị ka Elixir nke mara mma. ibido ya iji na ntecha e kwuwo na mgbalị iji kpochapụ ihe otutu ya nke o nagideworo, ma ihe ijuanya akụkụ mmetụta pụtara na izugbe mma nke anụ. Retinol bụ a akụkụ nke kasị dị irè mgbochi ịka nká, n'ihi na ọ bụ nnọọ ihe ịga nke ọma na-akwalite mmepụta nke nsụkọta na elastin emep uta eri niile n'ígwé nke anụ ahụ, nke na-eme ya a magburu nnọọ onwe utịp a dịtụ mkpirikpi oge. Nke a akụrụngwa aka n'ezie belata wrinkles na bụ fọrọ nke nta naanị otu onye nke nwere obiọma. Ọzọ mgbanwe, dị ka carotenoids ndị dị irè tumadi maka esịtidem eji, n'ihi na ha nwere obere ndu ọrụ.

Ndị ọzọ dị mkpa vitamin akpụkpọ erughị n'elu. Vitamin D slows ala ịka nká, vitamin eyi aj u ma na-echebe, vitamin K enyere equalize na odidi na-enyere aka ọgụ na mgba ntụpọ ahụ na pigmenti tụrụ. Onwere, ọ na-eweta ajụjụ nke ụdị vitamin maka akpụkpọ - ndị kasị bara uru, abụchaghị n'ụzọ ziri ezi, dị ka ndị mputa, ha na-adịghị dị ka mkpa dị ka a kwesịrị isi nri dị ka a dum, na mgbe ahụ, ihe ụdị ndụ bụ ndị mmadụ bụ. Ọ dịghị vitamin nke anụ adịghị dochie ọhụrụ ikuku, ọrụ ahụ ike na-ehi ụra, na na mgbe ka ozuzu oke nke ihe ndị nwere ike ikwu okwu banyere ha irè. ugbu a, ọtụtụ ndị na-enye Nsukka uche nke shoppers vitamin nke anụ Ibọrọ nke na-nti. Ọ bụ uru na-echeta na ọtụtụ vitamin na abụba-soluble, na ngwa nke vitamin okụre mkpa na-elekọta na na ihe oriri na-ezuru abụba, ma ọ bụ ezi ihe nke na-ewere vitamin agaghị.