Folic acid

Folic acid, ma ọ bụ dị ka ọ na-akpọ vitamin B9 - otu n'ime ihe ndị kasị mkpa vitamin nke ezinụlọ V. a mmewere dị oké mkpa na guzobere mmadụ niime ụlọnga ka na utero. Folic acid na-meghachi omume na ihe ndị kasị mkpa nucleic acid ma si otú a na-guzobere mkpụrụ ndụ àgwà.

Ke adianade do, vitamin B9 elekọta na atụ ke fọrọ nke nta niile Filiks nke hematopoiesis na bụ maka na guzobere ike Lymph. The ọrụ dị mkpa na-egwuri site a mmewere na mgbaze na metabolism.

Folic acid a na-mara dị ka otu n'ime ndị mara mma vitamin, n'ihi na ekele a ezu n'ikuku B9, ntutu isi, anụ ahụ, mbọ na-ike anya. Nke a vitamin gosiri n'ihi na ndị inyom na a nnọọ dull, akọrọ anụ ahụ, kenkuwa ntutu isi ma mbọ, seborrhea, psoriasis. Ke adianade do, vitamin B9 slows merela agadi na menopause, ọgụ na agba ntụ. Nke a Chọpụta ịnweta bụ bara uru maka ihe otutu na ịṅụbiga pigmentation.

Folic acid, nke bụ usoro onunu ogwu maka na onye toro eto mmadụ nke 400 mcg. kwa ụbọchị, na n'ihi na ụmụ site na 40 ruo 250 mg., enhances ọgụ na mmechi nke na-emerụ ngafe abụba si ahụ. Mkpa karịsịa folic acid ka ụmụ nwanyị dị ime. Ha kwa ụbọchị ọnụego - 600-700 mg. Ezigbo oriri nke vitamin B9 akwalite nkịtị mmepe na-eto ngwa ngwa ma ọma na ọnọdụ nwa na nne ya.

Iji mee ka elu maka mkpa kwa ụbọchị a vitamin, a onye ga-ya n'ụdị vitamin ọgwụ, n'ihi na nri anyị na-ezu folic acid. Ihu ọma, vitamin B9 a hụrụ na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, herbs: pasili, dil, celery, letus, akwụkwọ nri, apụl, pears, karọt, kantalup, apricots, oroma, unere. Ha bụ ndị bara ọgaranya na: akpọrepu oat, buckwheat, bran, yist, legumes, fọrọ nke nta niile mkpụrụ, akara ụbọchị, fig, ya a otutu nri ntụ ọka wit. Animal ngwaahịa nwekwara ike ime ka ụfọdụ ndị mkpa kwa ụbọchị vitamin B9: anụ, azụ, mmiri ara ehi, àkwá, cheese (ọkacha mma ala-abụba), cheese, jide n'aka na mmiri ara ehi na ngwaahịa, ọkụkọ, imeju, akụrụ, obi na ndị ọzọ na offal. Ọ na-atụ aro ka ewepu sugar na ato uto, mmanya, n'ihi na ha gbochie assimilation na njikọ nke folic acid. Ọ bụ nnọọ ike maka mmadụ n'oge a na-enwe ike na-agụnye gị nri yiri set nke ngwaahịa. Na, mgbe ị na-atụle na ọ na-ewe banyere a ụbọchị 400 mg., Mgbe ahụ ọ dịghị ọzọ na oriri nke folic acid,-eme ka elu shortfall agaghị aga nke ọma na ya.

Folic acid erughi pụrụ ịkpata oké nsogbu. Firstly, na enweghị a mmewere akpalite anaemia - a dị nnọọ oké njọ ọbara ọrịa metụtara na ala haemoglobin. Folic acid bụ ike normalize na haemoglobin na ndị ọzọ na ọbara kwa. Ọzọkwa, ọrịa nke eriri afọ tract na-metụtara mgbe mgbe na a enweghị B9 vitamin ke idem. Ụjọ ogwe, ọnwụ nke na-ehi ụra, obi palpitations, ogbenye ọgụ, mgbe nile ike ọgwụgwụ na adịghị ike, enweghị vitality, dara ya mbà ọnọdụ - niile a nwere ike ekewet enweghị folic acid were.

Họpụtara dọkịta, folic acid, ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke bụ ọ na-erughị ize ndụ karịa enweghị - na-etinyere n'ụzọ ziri ezi na labelụ ntụziaka ọkachamara, ma agbakwunyere na a igbe. Gbalịa otu oge ịkpọ onye dọkịta ma ọ bụ ọgwụ, iji zere nsogbu.

Ọ ga-echeta na nkwa nke ahụ ike nke onye ọ bụla - a maara elekọta gị ahụ na ọ bụrụ na e abụọ ọ bụla na anyị na-ezu vitamin na kwa ụbọchị, anyị kwesịrị, jide n'aka na-anwale. All mara na ahụ mmadụ - bụ elekere, na mee elu mee anyị na-ahụ nyụrụ, na-ezighị ezi akụkụ ke usoro, mfe ọ ga-abụ ịrụzi ya.