10 arụ ọrụ ụzọ imeri owu na-ama

Owu nwere ike na-akpali na-ede abụ uri, music na foto. Ma, ọ bụ ezie na ihe onwunwe pụrụ ịbụ ihe ọma, nnyocha na-egosi na owu na-ama na-emetụta ahụ ike bụ nnọọ detrimental. Science bụ a psychological ọnọdụ jikọtara ọbara mgbali elu, metabolic ọdịda, ihe ize ndụ nke na-emepe emepe obi na ọrịa shuga. Ọ bụghị banyere otú owu na-ama na-eduga ná ịda mbà n'obi.

Ọzọkwa, ọmụmụ nke American Association of Retired Persons egosiwo na 35% nke ndị zaghachirinụ tọrọ 45 afọ ndị owu na-ama.

Ndị na-esonụ 10 azum mbuso a mwute ala.

1. Ghọta ihe owu na-ama

"E nwere ọdịiche dị n'etiti nzuzo na ịnọrọ onwe ya, - kwuru Sanam Hafiz, a ikikere Clinical ọkà n'akparamàgwà mmadụ na New York City na mahadum prọfesọ, Columbia University - Ma okwu nnoo pụtara na mmadụ bụ onye naanị ,. Ma, ọ bụ a dị iche iche echiche - ọ na-aga n'ihu -. ọ bụ nnọọ ahụkarị na-eche na, iji na-eche ihe ọma ma na kwesịrị ekwesị, ọ dị gị mkpa mpụga nkwenye nke a, na ndị ọzọ na ndị mmadụ gburugburu. nzuzo na-esite na oke na ụwa. na mgbe onye na-arụ na nzuzo, ọ / ọ na-amalite ịghọta na pre- zhde dum mmekọrịta onwe gị. Ha nwere ike na-enwe iwepụta oge na onye ọzọ, ma na-adịghị mkpa ya. "

2. Malite na obere nzọụkwụ

Mgbe ị na-eche ndị dịpụrụ adịpụ, ọ pụrụ isi ike re-iru mmekọrịta. Iji dozie nsogbu a dị mkpa ka ị nwayọọ nwayọọ, na obere nzọụkwụ.

Aghọta na ị bụ bụghị naanị nkịtị uche nke okwu - na-eje ije ka a nnukwu ụlọ ahịa, na-a ije n'ime ogige, banye maka ọmụmụ, nye ohere ka ndị ọzọ na gburugburu gị. Ọ dị mkpa ịnọgide na-aga n'ihu ma na-elekọta mmadụ na mmekọrịta nzọụkwụ n'ụdị ọ bụla.

3. izute ndị mmadụ bi

Social netwọk dịkwuo mmetụta nke owu na-ama, mgbe ụmụ mmadụ niile na mmekọrịta na-ebelata ka ị na-elele ha profaịlụ na foto na "Instagrame". Mgbe ọrụ ndị dị ka "VKontakte" na "ụmụ klas" na-enye ezigbo nkwurịta okwu, ha na-n'elu-mesie ịga nke ọma nke ndị ọzọ.

Mechie ngwa, na-etinye a ama na a laptọọpụ, na-eri oge na ndị ị maara na ndụ n'ezie. Alternatives onwe onye na mmekọrịta, e nwere nanị ihe.

4. Ọchị na-asị mma ihe

A ọnụ ọchị ma a otito, a onyinye onye ọ bụla ị na-ezute n'ụbọchị, mma gị na ọnọdụ na ị na ndị mmadụ gburugburu gị. Ke adianade do, ọ anabata ma na-amalite mmekọrịta.

Dị mfe iwu nke mmekọrịta: a ọnụ ọchị, a otito na-arịọ ihe ọ bụla. The anọ ogbo nwere ike kpọrọ ebe.

5. Walk ọzọ mgbe

Na-eje Ije - bụghị naanị a si ebe A na-ezo B. Walk ịṅa ntị ụwa nke gbara gị gburugburu, na-akwụsị ile anya mara mma ihe ma ọ bụ na-ege ntị n'okporo ámá music. Kwuo "hello" ka onye ha chọrọ, na-achọ a ụbọchị ọma - na ị ga-anya otú ọtụtụ mma mmekọrịta malite, ma ọ bụrụ na ị na-eji usoro a.

6. Talk na-amabughị

Ọ na-ada ihere, na Bulgakov gwara ọ bụghị ime otú ahụ, ma, malite ikele ndị mmadụ na mbuli, ị ga-esi mara ndị agbata obi na a obere mkparịta ụka na a ahịa n'ụlọ gị na-enye a ụzọ nke na-eme na nkasi obi mpaghara.

Writer Kio Stark rụrụ ụka na ọbụna a nkenke mmekọrịta ala ọzọ enwekwu anyị echiche nke ọdịmma.

7. Call

Ekwentị oku na video chats enye a n'echiche nke ọnụnọ nke ndị na-ugbu a na-n'ebe unu. Plan oku na-zubere izute: a chat na enyi ruo ọkara awa, otu awa; eme ya na a mgbe niile, ime gị nkwurịta okwu ma na-eme ka ha bara uru.

8. idebanye aha na ọmụmụ

Chọta dị ka kpọrọ ndị mmadụ na-enyemaka nke ihe omume pụrụ iche. Na-nwere mmasi-asụ asụsụ ọzọ? Anyị ogologo chọrọ ịmụta na-esi nri dị ka a siri nri? Eme ya.

9. Iru Eru onye owu na-ama, kwa

Na nanị ya, anyị nwere ike ọ gaghị enyere ma na-achọpụta na onye anyị nso, kwa owu. Òkù onye ị na-eche dịpụrụ adịpụ site na otu, a ije ma ọ bụ na a kọfị.

Nke a ọ bụghị mgbe niile mfe ọrụ, ma na-enyere ha "mmekorita" na nsogbu, ị ga-enyere onwe gị.

10. Chọọnụ ọkachamara enyemaka ma ọ bụrụ na ị chọrọ ya

Gaa a psychological izu, tụlee nsogbu gị na a therapist, pịa nọmba ekwentị nke ntụkwasị obi. Mkpụrụ obi anyị chọrọ ka e mesoo ke otu ụzọ dị ka ma ọ bụrụ na ọ bụ mkpa nke a gbajiri ụkwụ. Ime nke a ma ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-adịghị jikwaa onwe ha.