15 ụzọ na-eche slimmer echi

Chọghị ibu ibu na-achọ gị pụta oge, mgbalị na nraranye. Mgbe ụfọdụ, o yiri ka ọ bụghị a nwụrụ anwụ ozi, n'agbanyeghị otú ike na ị na-agbalị. Ma ọbụna obere nzọụkwụ pụrụ iduga a dị anya karịrị oge. Ọzọ, anyị ga-agwa gị banyere ụzọ inyere gị aka a ewepụghị afo echi. Anya? Bịa na, na-eme ya! Ebughibu ọgụgụ - ọ bụ a eziokwu.

Hot mmiri na lemon na ụtụtụ

Nke a ọṅụṅụ ga-eji dochie omenala kọfị, na-akpọte na digestive usoro. I nwere ike na-aṅụ green tii na lemon ma ọ bụrụ na ị na-amasị uto nke na-ekpo ọkụ lemon mmiri.

Tụfuo mmiri ara ehi na nri ụtụtụ

Ọ bụrụ na ị bụ ezigbo onye na-akwado nke mmiri ara ehi na ngwaahịa, nyefee ha n'ikuku na a gasịrị oge. Ọtụtụ ndị chere erughị ala na afo mgbe na-aṅụ mmiri ara ehi na tii na kọfị. The otu na-emetụta omenala nri ụtụtụ - bred, ọka na mmiri ara ehi puddings. Na-na ogwe aka ji mmiri ara ehi-free Ezi ntụziaka maka oatmeal na-aṅụ nwa kọfị.

ụtụtụ yoga

Ọtụtụ ọnọdụ ke yoga nwere a ọcha utịp ke idem. Ha na-enyere iji kpochapụ ihe ahu nke nsị ma melite mgbaze. Yoga Detox agụnye a dịgasị iche iche nke ahụ rotations na ndinyanade mbịne omume. All ndị a ga-enyere gị akpatre kulie na-eche mma.

ebe okpomọkụ nri ehihie

Ọkwụrụ bekee na pọpọ nwere enzymes na gbochie bloating. Bromelain na papain ibibi protein Ọdịdị, si otú ngwa ngwa mgbaze. Kwadebe a mkpụrụ salad, jide n'aka na tinye na a cup of Mpekere nke painiapulu na pọpọ. Ọzọ ọ na-erughị tọrọ ụtọ nhọrọ - a mmanya nke ice ude ma okpomọkụ Efrata.

onye na-adịghị na-eri

Nke a àgwà ga-adiaha on a mgbe niile ma maka nri ụtụtụ na nke ehihie na nri abalị. Always eri nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ nwayọọ, ịta nri juputara. Nri abalị na ị na-eji maka 5 nkeji iji zọpụta oge, nwere ike ime ka ikuku kpọọ digestive usoro. Iji belata bloating ka a kacha nta, na-eji anyị nkwanye.

Tụfuo chịngọm na a mgbe niile

Àgwà na-adịghị ewepụ chịngọm n'ọnụ ya na-egwu odachi na gị mgbaze. The ọzọ ị na-ata ya, ka ikuku na-akawanye gị afo. Ke adianade do, na ngwaahịa, ọtụtụ eduga Nsukka tinye sugar mmanya, nke bụ nnọọ mma utịp ke digestive usoro.

-Aṅụ ihe mmiri

Ndụmọdụ a ga-enyere gị aka ofụri usen. The ọzọ mmiri dị ọcha ị ga-eji, ndị ọzọ ga-enwe ike tufuo ihe nsị. Ọzọkwa, ezi ochie usoro nke H ₂ O na-enyere anyị tufuo ngafe ichekwa nnu. Ya bụ sodium nwere ike aka na puffiness. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụghị mmiri na-agụ, otu ugboro ọzọ na-echetara onwe gị na ọ bụ oge na-aṅụ ọzọ iko mmiri. Buru a karama nke ọmụmụ na ị bụrụ na ị na-aga ebe.

rie quinoa

The ọzọ kansul ga-ikpe nke ehihie. Na ọbọgwụ mmiri nwere eriri na potassium. Ma ndị a na mmiri ga-ewepụ mmetụta nke arọ na afo. Ị nwere ike esi nri supersalat esịnede quinoa, Kale na blueberries.

ukpụhọde òkè

Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị niche ndụmọdụ, ị ka na-eche zuru afo ahụ, e nwere otu ụzọ: bee òkè nke efere.

Eriri-ọgaranya snacks

N'ehihie, echefukwala banyere a ike nri ọgaranya eriri. Ya mere, ị tufuo agụụ na iribiga nri ókè, na ngwaahịa na ụma ike. N'eziokwu, na-agbalịsi ike na-eri 25-30 grams nke eriri a ụbọchị. Iji mezuo nke a mgbaru ọsọ ga-enyere ube oyibo, utu, ube na Semena Chia. Ma legumes na cruciferous akpata afo erughị ala.

ikwu ihe ọṅụṅụ

A iko mmanya na nri abalị ma ọ bụ a mmanya na-aba n'anya, mmanya na-egbu na ndị enyi, mee ka ị na-eche na ibu n'ihi ọtụtụ ihe. Ọ na-emetụta ọ bụghị nanị na-aba n'anya, kamakwa sugar gị mkpụrụ ọṅụṅụ. E wezụga mmanya, ọbụna obere doses, akpata mmụba agụụ na ahuhu n'ihi na obi ike. Ị na-aga gburugburu ọzọ na ọnwụnwa na-ahọrọ lemon mmiri.

Asparagus maka nri abalị

Asparagus na-enyere aka mma mgbaze na-akpali uto nke ọma bacteria gị gootu. Maka nri ehihie, na-eri akwụkwọ nri na ọkụkọ ma ọ bụ azụ. Asparagus maka nri abalị bụ zuru okè ngwụsị nke ụbọchị, ọ bụrụ na ị na nrọ nke a ebughibu ọgụgụ.

ikwu ihe eji megharịa ọnụ

Oriri gị ekwesịghị ịbụ ike, ma na mgbede dị mma nye elu eji megharịa ọnụ mgbe niile. Ọdụdụ na sugary oriri na keakamere sweeteners ime ka bloating. Ọ ka mma ịhọrọ ọhụrụ mkpụrụ.

Lemon ọṅụṅụ na ginger (Mint tii)

Cinnamon na ginger aka ọcha gị digestive usoro. A ọma ikpeazụ aghọta ihe atụ ga-aṅụ nke ị malitere ụbọchị, ma na a ole na ole ose. Na mmiri ọkụ, tinye citric n'ala ginger. Ma Mint tii ga-enyere ruo afo.

Gaa bed na oge

Sound ụra na-enyere mezie metabolism, na enweghị ya ga-eme ka a echiche nke lethargy. Gbalịsie ike ka na-ehi ụra n'agbata 7 na 9 awa n'abalị ọ bụla.