Ngwaahịa nwere selenium

N'ihi na ọtụtụ afọ selenium e weere a nsi. Ma ọ bụ eziokwu! Na nnukwu doses ọ bụ na-emerụ ahụ mmadụ. Ma ọ bụrụ na ahụ agaghị enweta selenium, ọ bụkwa nnọọ mmetụta ọjọọ n'ahụ ya ike. Ya mere, n'ihi na nke enweghị selenium ke ala nke Turkey na New Zealand n'oge a ukwuu nke na mberede ọnwụ n'etiti ụmụ ọhụrụ a kọrọ. Site elu ọdịnaya nke selenium ndị mmadụ ngwa ngwa hapụ ha na mbọ na ntutu isi na ụmụ anụmanụ hụrụ ntutu ọnwụ, eriri afọ ọrịa, mmebi nke na nsọtụ, mbufụt na-agazu n'agbụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara na ngwaahịa nwere selenium na-atụ aro site ọkachamara kwa òkè nke a mmewere.

Adult Nwoke kwesịrị a ụbọchị na-70 micrograms nke selenium, onye okenye nwaanyị - 55 micrograms. Bremenennym inyom kwesịrị 65 mcg, akọcha nne - 75mkg. Nke oriri nwere selenium? Selenium a hụrụ na anụ na ngwaahịa (ezi, anụ nwa ehi na beef akụrụ), na nkume, na karịsịa oké osimiri nnu na obi na imeju na, ọkụkọ àkwá.

Selenium nri oriri na-edozi ke Erimeri dị ka skwid, azụ, crabs, lobsters na ịsha. Ma, ebe a unu mara na na esichara oriri selenium ọdịnaya mbelata sharply. Ya mere, ọ kpamkpam kpamkpam si mkpọ azu na nụchara anụcha ngwaahịa, na esie ya na ya na nke ugboro abụọ ihe na-erughị na raw. Ngwaahịa nwere selenium bụkwa ugbu a na osisi sel. Otu n'ime ihe ndị kasị oké ọnụ na okpomọkụ na-atọ ụtọ nri, nke nwere selenium, bụ ọka. Ke adianade ọka, tomato ndị ọgaranya na selenium, wheat bran, ero, pulitere mkpụrụ wheat, rye achịcha, ngwaahịa mere nke ntụ ọka wit, Brewer si yist. Ọ a pụtara na selenium ẹdude ke yist, na-egbochi na-akwụsị na usoro nke imeju necrosis. Maka ojiji n'ime yist wụsa esi mmiri na-eri eri enweghị sugar, dị ka ụtọ na gburugburu ebe obibi Selenium na-ebibi. Dị ka dọkịta, abụọ grams kwa ụbọchị dị otú ahụ yist bụ ezuru otu okenye na ike mmadụ. Bara ọgaranya nke ukwuu na selenium na garlic na-ọma mara ha ike odors. Ma nke a ísì bara uru, ọ na-egbu niile bacteria na-edeghị ede oghere.

Ọzọ ngwaahịa na nke a nnukwu ego nke selenium, ọ bụ mmiri ara nne. Na mmadụ mmiri ara ehi 6 ugboro ọzọ vitamin na ugboro abụọ ọzọ selenium karịa ehi. Site foregone ego nke selenium nwoke ụmụ ọhụrụ anwụ karịa nwanyị. Hematologists na oncologists kọwaa nke a site na-ekwu na ụmụ nwoke na-ukwuu selenium dị mkpa na ọgụgụ ka ukwuu karịa ụmụ agbọghọ, karịsịa ma ọ bụrụ na, kama nke nne, ha na-aṅụ mmiri ara ehi. N'ihi ya, ọ bụ doo anya na ngwaahịa nwere selenium ndị dị oké mkpa ọ bụla onye na menu, n'ihi na nke a chemical mmewere mara maka ya ike mmetụta dị mma na dịghịzi usoro nke ahu. Ọ dị mkpa ka nkịtị nrugharị ọbara site na arịa na nkịtị obi n'afọ iri na ụma. Ke adianade do, o nwere mmetụta bara uru na nkịtị cell nkewa na mweghachi, karịsịa maka cancer ọrịa. Ọ hụrụ na ndị a ọrịa ọbara nwere nnọọ ala etoju nke selenium. Ngwaahịa nwere selenium nke ọma na ebu. Ọtụtụ mgbe, ahịa na-echekwa na-ere ure poteto ma ọ bụ ọkara okokụre ngwaahịa na ebu. Ọtụtụ na-adịghị ọbụna na-aghọta na ihe ha na-eri. Selenium bụ a siri ike oxidant, si otú na-egbochi uto nke ebu dịkwa ka usoro ha. Site n'iri selenium-nwere ngwaahịa kwesịrị maara na isi onye iro nke selenium - a carbohydrate. Soda, achịcha, ụtọ pastries na ọzọ na nkwonkwo na ojiji nke ngwaahịa bụ nke a Chọpụta mmewere selenium, kpam ma ọ bụ na-ezughị ezu ime ihe a dị mkpa chemical mmewere.