Akpịrị uru mgbe ihe omumu: na-ahụkarị ma ọ bụ daa ọrịa?

Ị nwere akpịrị uru mgbe a mgbatị? A, nke a bụ a nkịtị onu, ma mgbe ụfọdụ, wetara sensations nwere ike na-egosi ihe ọjọọ. Ndị a gụnyere mma, na karịsịa ọkachamara na-eme egwuregwu, ha maara otú ịmata onye si ọzọ. N'ihi na a mbido ọ pụrụ ịbụ mfịna.

Akpịrị uru mgbe ihe omumu: eke-akpata

Ọdịdị nke ahụ erughị ala na uru nwere ike mgbe gị na-arụsi ọrụ. Otú ọ dị, ọtụtụ na-adịghị na-akpọ ya ihe mgbu na a ọkụ ụjọ na-adịghị na-enweta n'oge na-otu ụdị ogologo ibu (aerobic) ma ọ bụ ịṅụ oké ike na-arụ ọrụ. Mmetụta ndị a ngwa ngwa ruo na mgbe ọgwụgwụ nke mmega. Mgbe kwesịrị ekwesị họrọ ibu ha adịghị ebu ọ bụla n'ihe ize ndụ. The abụọ ụdị mgbu nwere ike na-egosi na ndị na-esonụ ụbọchị maka arụ. Mgbe ụfọdụ, a obere ka e mesịrị - n'ụbọchị nke abụọ. Nke a bụ n'ihi na biakwa obibia nke Micro-mkpasasị uche na uru, nke na-akpata mmetụta dị otú ahụ. Ọ bụrụ na ihe mgbu bụ nnọọ ike, ọ ga-ewere n'ihi nke àgwà ọrụ mere. Ma, ọ na-ekwu na oké mkpa ka ịhazie ibu ala. Ozugbo ahụ ego n'anya mee ka gaghị agara ọzụzụ osisi ike, ihe mgbu na-adịghị ime, na ibu nwere ike mụbara ma nwayọọ nwayọọ.

Ihe ndị a bụ nnọọ physiologic na-anwale enweghị ihe ọ bụla aka n'ime ụbọchị ole na ole.

Akpịrị uru mgbe a mgbatị: mmerụ

N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị ihe niile erughị ala na uru na-eke. Ọ bụrụ na ihe mgbu na-adị na mberede, ọ bụ nnukwu, ọ dị mkpa ka ha hụ dọkịta. Ọ ga na-eme ka ọdịdị nke ọzịza, erughị ala na nkwonkwo na ndị ọzọ yiri ihe mgbaàmà. All a na-agba akaebe na nnata nke ihe ọjọọ, nke na-ekwesịghị-emeso onwe ha.

A ntakịrị banyere otú rụọ ọzụzụ na mgbatị novice

N'agbanyeghị ihe bụ nzube nke aga a mma osisi nwoke: ewu muscle, ida ibu ma ọ bụ welite ahụ ike. Ọ dị ezigbo mkpa na-eso ndị dị mfe ụkpụrụ nduzi nke ga-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ na ihe mgbu mgbe ihe omumu.

Obatara na ụlọ, tupu ịmalite ọ bụla mmega ga-juputara ọkụ maka dịkarịa ala 10 nkeji. Ọtụtụ ndị na-achụso ihe ngwa ngwa pụta na-adịghị na-ewere ya na ọ dị mkpa ime otú ahụ, nke na-akpatakarị mwute.

Ọ dị mkpa n'ụzọ ziri ezi na-amata ha onwe ha ike na-abanye na ibu nwayọọ nwayọọ. Ị kwesịrị ị na-adabere na ndị ọzọ, n'ihi na larịị nke ọzụzụ na niile dị iche iche.

Ege ntị na mkpa na-emeso ndị na Usoro omume. Ọbụna ịga otu klas, ọ dị mma na-a ole na ole onye ihe bụghị nanị na-amụta otú ịzụ uru, ma na-na-amụta otú e si eme ya n'ụzọ ziri ezi. Ọhụma họrọ ọnọdụ nke ahụ mgbe ogbugbu nke ihe aga-eme na-ebelata ịdị irè ha na nwere ike ime ka ihe ọjọọ.

Ná ngwụsị nke ihe ga-eme ka wetuo obi, ị chọrọ iji wuchaa niile kwajuru ndinyanade mbịne nke uru ahụ. N'ihi nchegbu enyemaka ga-abụ ezigbo echiche ka igwu mmiri na ọdọ mmiri ahụ. Nyere eleta baths ma ọ bụ saunas, ma na-agba ọsọ ya ozugbo mgbe gị mgbatị ị kwesịrị ị na-adịghị mkpa zuru ike ike gwụrụ nke obi usoro, ọ dịkarịa ala 30 nkeji na ọkacha mma otu awa.

N'ihi na ndị na-dị malite na-arụ, fọrọ nke nta mgbe akpịrị uru mgbe a mgbatị. Nke a dị mma ma ọ bụrụ na onu bụ agafeghị oke. N'ime oge ahụ, ihe mgbu ga-aga na-egosi na dị ka a n'ihi nke ọhụrụ ibu ma ọ bụ na ikpe nke na-ọmume-ya.