Olee otú ịmụta atụgharị hula hoop na n'úkwù Atụmatụ

Ebughibu ọnụ ọgụgụ, taut na ewepụghị afo - nrọ nke nwa agbọghọ ọ bụla. Na inyere na arụmọrụ nke ọchịchọ dị otú ahụ nwere ike nkịtị hoop maka n'úkwù, reviews nke dị idei mmiri ibe weebụ raara felata. Ke adianade mbenata olu, ighikota hula-hoop (dị ka ọ na-akpọ) ga na-ahazi ọrụ nke esịtidem akụkụ, nakwa dị ka na-eme ka akpụkpọ ire ụtọ na ọbụna, na-enweghị aha ọjọọ bumps nke Cellulite. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị, ịzụ a egwuregwu ụlọ ahịa na ụdị egwuregwu, dị nnọọ amaghị otú ịmụta na-atụgharị hula hoop na ukwu ka a usoro bụ n'ezie enem irè.

Gịnị ka ị na-eme mgbe ndị hula-hoop ozugbo dara, na-eme coasting 2-3 adiana gburugburu gị ahu, na adịghị enye ọ bụla mmetụta na gị akụkụ? Ma eleghị anya, ị dị nnọọ bụghị ike na-n'ụzọ ziri ezi bulie ya elu? Kọọrọ a ọkachamara na ndị ụlọ ahịa, nke ka mma ịzụta a hoop maka n'úkwù. Egbula - nri na ụlọ ahịa na ahụmahụ ya maka onwe gị. Ọtụtụ nnọọ ike ighikota kwa ìhè plastic Kechie, ọ ngwa ngwa na-ada. Were a metal ma ọ bụ pụrụ iche weighting. Site n'ụzọ, gị ochie plastic Kechie nwere ike ịbụ arọ, site agbapụtara n'ime nkịtị ájá (isi ihe - adịghị overdo ya).

N'ihi na beginners, e nwere a ole na ole Atụmatụ na otú ịmụta atụgharị hula hoop gị n'úkwù. Guzoro ọtọ n'ukwu-unu ọnụ. Were a hoop ya aka na ighikota gburugburu ya, na-ekwughachi mgbe ya na ije pelvis na n'úkwù. Ekesịpde ha ga na-arụ ọrụ. Atụla egwu na hoop ga-ada. Ịnọgidesi Ike na ịrụsi ọrụ ike ga-mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị merie ụjọ ịnọ gị n'úkwù maka oge na ị chọrọ. N'ozuzu, ọ na-atụ aro na-atụgharị hoop kwa ụbọchị n'ihi na 15 nkeji. Kacha nta omumu a siri ike na mbụ ilekiri, n'ezie-aka. Jide hoop na ozu nke gị uru, na otú ha na-mepụtara, ihe ọ ga-adị mfe. Tupu ịmalite ịtụ hula-hoop, ọ na-achọsi ike ka imipu abdominal mọzụlụ na ike, na apata.

N'ihi na ndị na-amaghị otú ịmụta na-atụgharị hoop na n'úkwù n'ụzọ ziri ezi ma dị ka rụọ ọrụ nke ọma dị ka o kwere, e nwekwara a ọnụ ọgụgụ nke na-atụ aro.

- ogologo na ụkwụ gị ubu-obosara iche. Amalite ighikota na hoop. Nwayọọ nwayọọ ehulata na n'akuku nke 45 Celsius. Nke a mmega ga-enyere iji ngwa ngwa ịnagide abụba ego n'okpuru ọnọdụ ya anya ịrụ 10-15 nkeji a ụbọchị.

- Ọ dị mkpa na-atụgharị hoop popremenno ya malite, mgbe ahụ, counterclockwise.

- Mgbe mbụ na nke abụọ omume ọma mụtara, ị nwere ike na-agbalị nwayọọ na-anọdụ ala na a ịtụ hula-hoop. Nke a mmega bụghị nanị na-ewepu ngafe si n'úkwù na n'akụkụ, ma ga-aka na-ewusi mọzụlụ nke ike na thighs.

- Ebe mụtachara squat, na-agbalị ka ịlaghachi na amalite ọnọdụ na a n'usoro n'usoro hoop na n'úkwù na squat ọzọ.

- Ọ dị mkpa ime ihe iji na ulo ma ọ bụ yad na a ịtụ hula-hoop, na-ejide ya gburugburu ukwu ma ọ bụ n'úkwù.

Tupu ị na-amụta otú ighikota na hoop na n'úkwù, ịkpọ dọkịta gị, karịsịa ma ọ bụrụ na i nwere adịghị ala ala ọrịa nke esịtidem akụkụ, nakwa dị ka nsogbu na spain.