Anyị na-eji ofe akwụkwọ nri. Ntụziaka

A ọtụtụ ndị na, site n'oge ruo n'oge na ọnụ ọgụgụ, dị na-adịghị na ha na-egosi. Lee ha nwere ike na-enyemaka nke akwukwo nri ofe nri. Ntụziaka nke a ofe, na-emekarị dị mfe. Suite nke ngwaahịa dị na anyị ihu igwe n'oge ọ bụla nke afọ. Na ọ bụghị mara mma penny. A set nke vitamin na mineral na ha enye gị ohere mfe bibie mmezi kilos na-eme ka onye ọ bụla ọzọ zuru okè na mma.

Ọbọ a mgbaru ọsọ pụrụ-ekwe nkwa na akwukwo nri ofe nri Ntụziaka o nwere a set nke akwụkwọ nri dị ka pasili, celery, yabasị, nke ọ bụghị nanị na-eme ka mmebi nke abụba ke idem, ma na-enwe a pụrụ iche mma - na ume-akwụ ụgwọ nke ha mgbaze na-ewe ọtụtụ ndị ọzọ karịa ahụ na-akawanye. A akwukwo nri broths ikwado ọcha nke imeju na excretion of bekee na adịghị.

E nwere ọtụtụ dị iche iche nhọrọ, nke i nwere ike esi nri akwukwo nri ofe nri. Ntụziaka maka otu onye nwere ike ịdị nnọọ iche ọzọ. Ha isi ụkpụrụ - ha adịghị nwere abụba na-eme ka kacha saturation nke ahụ mmadụ nke nri na vitamin. Ya mere, ego eri ofe na-ejedebeghị. Ọ nwere ike na-eri eri mgbe ọ bụla na ihe ọ bụla ibu. The ọzọ ofe eri, ndị ọzọ abụba na-ọkụ ke idem.

N'ihi na ụfọdụ ngwa, ka anyị lee anya a ole na ole Ezi ntụziaka nke akwukwo nri ofe.

1. yabasị ofe Ntụziaka

Obi abụọ adịghị ya, ndị kasị ewu ewu nke niile akwukwo nri ofe na ọ bụ na mbụ. Ọ na-agụnye 6 na-ajụ-sized follicles, nkezi size nke kabeeji, tomato ọtụtụ, 2-ede ede, celery, akwukwo nri efere, ose, nnu, ngwa nri, uto, mmiri.

Akwụkwọ nri na-ebipụ, na-etinye na a pan, na-esi na simmer na-esi nri ruo mgbe njikere, na-elekwasị anya kabeeji. Nụrụ ụtọ nnu, ose, ịgbakwunye ngwa nri. The ofe dị njikere.

Ntụziaka 2. The kabeeji ofe nri

Ọ mejupụtara:

Yabasị, kabeeji (ikekwe acha belokochannaja +) 500 g;

celery, karọt, spring yabasị, pasili, tomato ihe ọṅụṅụ, 250 g;

1 isi garlic; tarragon, basil, ose, nnu - nụrụ ụtọ, mmiri.

All vegetables na-kpochara, bee, jupụta na mmiri na esi nri ruo mgbe obi. Next, hichaa ha, tinye ha tomato ihe ọṅụṅụ na ngwa nri na esi nri ọzọ 8-10 nkeji. The ofe dị njikere.

Ntụziaka 3. agwa ofe nri

1 cup peas; yabasị, carrot - 100 g; celery, ọ bụla green - 50 g; Sol. mmanụ maka frying - 40 g; nnu, ose na ihe ọ bụla ngwa nri - nụrụ ụtọ; mmiri.

Peas, jupụta mmiri oyi na mgbede, i kwesịrị esi nri ruo mgbe mere. Carrots na celery, ụlọ akwụkwọ ji agwụ on a Ntụ grater, na eyịm na-eghe na ihe oriri na mmanụ. Eghe ike kwukwara na njikere peas. N'ihi na a di na nwunye nke nkeji tupu ọgwụgwụ tinye chopped elu. The ofe dị njikere.

Hapụrụ ke akpatre Ntụziaka akwukwo nri ofe kama etinye agwa peas green leguminous ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ. N'ọnọdụ abụọ ahụ, a ga-abụ a viable ọzọ ka omenala anụ efere maka nri abalị.

Ahọrọ dị ka otu n'ime variants nke akwukwo nri ofe nri Ntụziaka na-amasị gị kasị, ọ ga-eti na-eri ofe - nke a bụ nanị otu n'ime oge nke akwukwo nri nri. Na mgbakwunye na ofe ga-eji a ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa, na-enye oriri nke vitamin na ịnweta mmiri dị mkpa maka ya kwesịrị ịrụ ọrụ.

Ụbọchị mbụ: ọ bụla mkpụrụ ma e wezụga unere na mkpụrụ vaịn;

Ụbọchị nke abụọ: elu, akwụkwọ nri, nri abalị nwere ike a di na nwunye nke butere ma ọ bụ sie nduku na ihe oriri na mmanụ;

N'ụbọchị nke atọ: vegetables, ewepu poteto;

Ubọchi nke-anọ: 2-3 banana na ala-abụba yogot ma ọ bụ mmiri ara ehi;

Ubọchi nke-ise: okuko ma ọ bụ iyak fillet, tomato;

Ubọchi nke-isi: Chicken cutlet ma ọ bụ sie ara na green salad;

Seventh Day: eke osikapa na akwụkwọ nri.

N'oge akwukwo nri nri ga na-aṅụ na ihe abụọ lita mmiri mmiri. Tii na kọfị na-ekwe, ma nditịm enweghị sugar. Ma, e nwere a siri ike ịgba na-aba n'anya, mmanya ọtọ bịrịbịrị, na ato uto, e ghere eghe nri na achịcha dị iche iche.

Anyị na-achọ jisie nile nke ahọrọ akwukwo nri nri. Na ihe nile!