Ụzọ nke arọ ọnwụ Galina Grossman: kachasi mkpa na reviews

Ụzọ nke arọ ọnwụ Galina Grossman - nkịtị na oge ụzọ mbuso ibu oké ibu. Ya na-ede akwụkwọ na-ekwe nkwa tufuo achọghị kilogram ga-enwe ike ngwa ngwa na painlessly. Ndị isi ihe - doro anya ime na niile dị mkpa ụkpụrụ na-atụ aro.

Biography Galina Grossman

Ụzọ nke arọ ọnwụ Galina Grossman bụ n'ihi ọtụtụ afọ nke lezie ọrụ. The Ọmụmụ, nke gụnyere ndị na-ede akwụkwọ iji aghọta ọdịdị nke ahụ mmadụ na nweta ihe mara mma ile anya, n'otu oge bụghị na-eme ka oké ọnụ mgbalị yiiri mkpụrụ.

Galina Grossman A mụrụ a remote na obere obodo na ókèala nke Estonian SSR. Ọ bụ ihe ijuanya, ma ọ bụ naanị ndị dọkịta, ma, ọbụna na ọkụ eletrik. Gịnị na-ekwu banyere ndị ọzọ uru nke mepere anya. Ya mere, heroine anyị isiokwu kemgbe ha bụ nwata nwere mmasị na Ezi ntụziaka nke omenala na nkà mmụta ọgwụ, nke ifịk ifịk-eme na ebe na-anọghị nke ọgwụ ọkachamara. Ọzọkwa, ya ntị mgbe niile dọtara ndị nwere ike na-agwọ ma na-agwọ ndị ọzọ. Ekwurịta okwu na ha, ọ na-akwụ ụgwọ a otutu oge.

Education Grossman

N'otu oge ahụ ọ Galina kpebiri na ya agaghị abụ nanị ihe ọmụma na ọ nwere ike inye omenala na nkà mmụta ọgwụ, na etinyere ofụri na nkà mmụta sayensị obibia. Ya mere, ozugbo akwụkwọ, o denyere aha na Mahadum nke usoro ndu ngalaba. Mgbe e mesịrị a doctorate na usoro ndu. Ya ọkachamara ọrụ malitere na ndị Institute of Biophysics, Academy nke Sciences nke USSR. Nke a mere na 1974. Ọ nọ na-aku aerospace engineering. O nwere ịmụta otú weightlessness na ndị ọzọ na oké egwu ọnọdụ na-emetụta ahụ mmadụ.

Mgbe e mesịrị, o kpebiri na uche na ihe na-ewetara ndị eke mara mma na ahụ ike na-kasị ukwuu ọtụtụ ndị mmadụ. Iji mezuo nke a, ọ na-emeghe na Center nke Biology na Human Ọmụmụ na Estonia, nke e mere ruo ọtụtụ afọ.

Ihu ọma, na-eme center a iji na-arụ a rejuvenation N'ezie, nke mere na nchoputa nke center onwe ya, na nzukọ nke okwu na oriri na-edozi ahụ ike lifestyles, setịpụrụ N'ezie sonyere dị ka usoro nke arọ ọnwụ Galiny Grossman.

Olee otú ochie Galina Grossman?

Ndị a okwu na-setịpụrụ fọrọ nke nta onye ọ bụla nwetara ndụ ya, gwazie banyere ya ọmụmụ na usoro. Eziokwu ahụ bụ na heroine nke isiokwu a n'ihi na ọtụtụ afọ na-ekiri ha ike, kwesịrị ekwesị oriri na-edozi na metabolism. rejuvenation ọmụmụ maka ya - nke a bụ ihe efu nkebi ahịrịokwu ahụ. Otú ọ dị, ezi ndị na-afọ ọ na-azọrọ na-adị. Ọ na-atụle ihe iseokwu ndị dị otú ahụ na-ekwesịghị ekwesị.

Ọ bụrụ na, Otú ọ dị, ọ jụrụ banyere ya ozugbo, o kwuru na ya nwere ogologo afọ ise. Ọ bụ n'ihi na ndị dị otú ahụ a oge, dị ka ndị chepụtara Grossman emelitere anyị mkpụrụ ndụ. Na nke a, ma ọ bụrụ na ị na-eso niile nke na-atụ aro, nakwa dị ka usoro nke arọ ọnwụ Galina Grossman, ị ga na-eche onwe gị dị ka a na ise afọ nwa.

Chọghị ibu ibu site Galina Grossmann

Galina Grossman slimming usoro nwere ike obi. Mgbe niile, ọ bụ a dietitian na ahụmahụ na ọtụtụ iri afọ. Ọtụtụ n'ime ha ọ raara na-emepe emepe ya na-ede akwụkwọ na echiche nke otú rejuvenate ahu na ida ibu ibu.

Arọ ọnwụ - otu n'ime ndị isi ọnọdụ maka rejuvenation dum organism. Nke bụ eziokwu na ahụ na-enweghị ike ọcha na ọhụrụ, mgbe ọ ga-arụgide ibu. Nke a bụ ihe mbụ ị na mkpa na-alụ ọgụ. Extra ibu, na mgbe ụfọdụ ọtụtụ iri kilogram, ahụ abụba, adịghị mma na-ezighị ezi bịara nri - niile a na-egbochi ahụ ụbọchị ọ bụla na-eche tọrọ na akara.

Galina Grossman - by a pụrụ iche na Usoro nke ga-edozi ozugbo mgbagwoju nsogbu na nsogbu ọtụtụ oge a na ndị inyom. N'oge na-adịghị ga-enwe ike normalize arọ, hichaa dum ahu na budata rejuvenate.

Ọ ga-enwe ike iji nweta ndị dị otú ahụ na-arụpụta ruru ka a ziri ezi oriri na-edozi, scrupulous nri, n'ụzọ nkịtị site hour, na irè abụba na-enwu. Ọzọkwa, na mgbakwunye na nke isi mmetụta nke arọ ọnwụ omume Galina Grossman ga-enyere gị dozie a dịgasị iche iche nke nsogbu. Ị ga-echefu banyere ndị na-agbawa nrekasi obi, ga-enwe mmetụta ọbara mgbali, Bibie ahụ nke na-emerụ nsí na-enweghị isi salts, edozi nsogbu nile na ihe mgbu na spain na ikpere.

ụkpụrụ ụkpụrụ

Basic kwuru, nke na-agba ume na-arapara Galina Grossman, - ọ bụ a nri, nke na-esonyere amanyere bụ iwu emega ahụ na-akpachara anya idebe ezi mode nke ụbọchị. Nani site n'ịrụ niile n'elu ọnọdụ, ị ga-enwe ike iji nweta ihe ndị ha chọrọ mmetụta - ọnwụ nke 8 na 15 kilogram. Nke a n'ihi ga-abịa gị na nanị otu ọnwa.

E nwere ụfọdụ amanyere bụ iwu nke iwu, nke nwere ike a gaghị echefu ihe ọ bụla ikpe.

Firstly, e nwere nnọọ site hour, bụ adịghị anakwere mebiri nke ọchịchị. The naanị wezụga nwere ike ịbụ n'ihi na ndị mmadụ nwere na-arụ ọrụ abalị nnofega.

Nke abuo, anyị na-enweghị ike idi iche site na ndepụta nke ikike na ngwaahịa. Na-na-na-eji ha naanị na a gaghị agara ego.

Nke atọ, họrọ otu ụbọchị n'izu, dị ka Monday, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ, nke ikwusa "mmiri." Nke a pụtara na a na ụbọchị ị ga-aṅụ ugboro abụọ ka mmiri dị ukwuu karịa na-emekarị mere, na erila.

Nke anọ, echefula na, jụ ndepụta nke iwu ngwaahịa, mgbe agọnahụ onwe gị na mmiri. I nwere ike na-aṅụ ihe dị ka achọrọ site na ahụ gị.

slimming usoro

The dum arọ ọnwụ usoro a na-kewara abụọ n'akụkụ. First gị mkpa iji wepụ mmezi arọ, na mgbe ahụ ka akawanye arọ. Iji, ifelata na n'oge gara aga ọnwa, ị na-esote ụbọchị 30, laghachiri ochie ha ibu ibu. Stabilization enyere aka igbochi surges na-abụkarị mgbe onye na-akwụsị rube isi na nri.

Maka ụmụ akwụkwọ nke ya N'ezie azụlitewo zuru ezu na-atụ aro na Galina Grossman usoro nke arọ ọnwụ. Menu ná nkezi ụbọchị nwere ike anya dị ka nke a.

Nri ụtụtụ kwesịrị n'etiti 9 na 10 am. Nke a bụ ezigbo oge maka mbụ oriri nke nri. Gị ụtụtụ nri kwesịrị itinye si 100 na 150 grams nke protein. Ị nwere ike esi nri na-azụ maka a di na nwunye ma ọ bụ akpọọ nkụ ya, i nwere ike iri toki anụ, beef nrọ, Erimeri na-ekwe, obi cheese ma ọ bụ otu ike-sie egg. Site na nke a ndepụta ọ dị mkpa iji họrọ ihe otu. Dị ka anyị pụrụ ịhụ, a set nke ngwaahịa bụ nnọọ ukwuu, nke na nri dịgasị iche iche.

Mgbe ahụ na nri ụtụtụ na-eri 250 grams nke akwukwo nri ofe ma ọ bụ salad. Eje ozi na-agaghị ekwe omume. Ọzọkwa, ọ bụla ya ofe ma ọ bụ salad ghara nwere "ike" na akwụkwọ nri na poteto. Iji a nile, tinye a iberi nke nwa achịcha na iko nke bred ma ọ bụ tomato ihe ọṅụṅụ (dịghị nnu ma ọ bụ ose).

nri ehihie

Ọ bụrụ na ị na-eso usoro Galina Grossman na ifelata, atụmatụ ahụ na ụbọchị nke nri ị ga-esi nnọọ zuru ezu. N'ihi ya, mgbe mbụ nri iri nri mkpa n'etiti 13 na 14 awa.

The mbụ ga-eri anụ efere (300-400 milliliters), ahụmahụ na ọhụrụ herbs. Na esi nri ya nnọọ anụ ọ bụla. Mgbe ahụ, 100 grams nke salad nke raw vegetables enweghị refueling. Ọzọkwa, a cup nke bred. Ọ ga-unsweetened na obere abụba, nwere enweghị nwekwara. The naanị ihe o nwere ike na-etinye otu tablespoon nke bran ma ọ bụ muesli.

Maka eji megharịa ọnụ, ọ bụghị nnọọ nnukwu iko kọfị ma ọ bụ tii enweghị sugar. Ọzọkwa na ọṅụṅụ ike tinye mmiri ara ehi.

nri abalị

Na-eri nri a ga-okpukpu abụọ. Mmalite nri abalị - site 17 ruo 18 awa. Ọ nwere ike na-akpọ nri ehihie. Ọ bụ 200 grams nke mkpụrụ. Fọrọ nke nta niile, ma e wezụga n'ihi unere. Na a iko ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ yogot na a ala pasent nke abụba. tii onunu nwere ike dochie anya ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.

Nke abụọ nri abalị emee n'oge nkeji oge n'etiti 21 na 22 awa. 5 iri akwachapụ ma ọ bụ otu nọmba nke nnukwu apricots. Aṅụ ọkara a cup of yogot ma ọ bụ otu iko unsweetened tii.

Nke a na-eri na-enye a mkpisi Galina Grossmann. Nyocha nke arọ ọnwụ na-abịa site ndị nwụrụla odomo a nri maka onwe gị, na-akasị mma. All na-ekwu na menu bụ a nwayọọ, na-abụghị ekwe, ihe dị ka a ike nri karịa na ụzọ ida ibu ibu. ụkpụrụ na-ede akwụkwọ na-adụ ọdụ na-arapara a ọchịchị nke otu onye na ọkara ọnwa. N'otu oge ahụ, n'ezie, ha dịgasị iche iche nri, na-eme ha kalori ọdịnaya.

Ọzọ mkpa - "mmiri" ụbọchị. Ozugbo a izu ga na-aṅụ ugboro abụọ ka mmiri dị ukwuu karịa na mbụ na erighị ihe ọ bụla. Cheta na nri ụtụtụ na-esote ụbọchị mgbe ngwa ngwa ekwesịghị ịbụ uko. Ọ ga igbochi iko ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ yogot. Malite na nri abalị, i nwere ike iri na a oge.

emega ahụ

Iji na-arụ na Usoro Galina Grossman, mmega n'ihi na arọ ọnwụ ga-rụrụ ofụri nri oge.

E nwere ihe dị mgbagwoju anya - nnọọ ịnọgide na-moto ọrụ. Iji mee nke a, i nwere ike na-egwu egwuregwu, ma, ị nwere ike dị nnọọ na-eje ije ngwa ngwa n'okporo ámá kwa ụbọchị n'ihi na ọ dịkarịa ala, ọkara otu awa.

Ma ezigbo bụ idebanye aha na a pụrụ iche na ngalaba ebe gị na klas ga-elekọta a ọkachamara ọzụzụ na ọkachamara. Ọ nwere ike ịdị a gburugburu nke yoga enthusiasts ma ọ bụ Latin American agba egwú.

ibu stabilization

Ozugbo chọrọ N'ihi a rụzuworo, ọ dị mkpa ime ka iku arọ. Iji mee nke a were were, "ga-esi" nke nri. N'oge a, ọ ga na-eri nditịm site hour. The naanị ihe ndepụta na ngwaahịa nwere ike budata gbasaa. I nwere ike na-ekwe ka ha na achịcha, grilled anụ, a dịgasị iche iche nke mkpụrụ osisi na juices. Na-agụnye ke oriri nke na-atọ ụtọ. Naanị 50 grams kwa ụbọchị, ọ dịghị ihe.

The ibu stabilization oge, ọ dị mkpa ka e meere mmetụta bụghị naanị physiologically kamakwa uche.

Ọtụtụ na-arụ ụka na Usoro-arụpụta na-apụta Galina Grossman na ifelata. Na a nyochaa nke inyom na ndị ikom na-ekwu na ọ bụrụ na anyị na-nditịm rube na niile iwu, mgbe ahụ, ihe ịga nke ọma na-ekwe nkwa na onye ọ bụla.