Atụmatụ dematọlọjist 6 ngwaahịa maka a na-atọ ụtọ na anụ

Ị nwere ike iji ndị kasị oké ọnụ lotions na ụwa, anwansi potions na creams, ma mgbe ọ na-abịa magburu onwe akpụkpọ nri - gị ike kacha ike mmekorita (ezie na ọ pụrụ ịbụ ihe kasị njọ onye iro - hello carbohydrates!).

Dị nnọọ ịjụ ndị ọkachamara. Anyị kpọtụụrụ ndị a dematọlọjist chọpụta nke na ngwaahịa ndị kasị mma ruru eru ka hydrate, zụọ akpụkpọ, mgbochi ịka nká na hyperpigmentation. Dị ka ha, ụfọdụ ngwaahịa pụrụ ọbụna dajụọ mmụọ eczema na psoriasis. A bụ ndepụta.

ube oyibo

Ọ bụla dematọlọjist ga-agwa gị na na a izu na ị chọrọ iri ọ dịkarịa ala otu ube oyibo. Mkpụrụ a na-enye ndị ahụ na monounsaturated abụba na-akwado turgor cell membranes, na-enyere akpụkpọ anọ supple-eji ire ụtọ. Avocados ndị ọgaranya na phytochemicals, nke ndị dị ike antioxidants ma na-echebe akpụkpọ si nká, vitamin C na mineral, nke aka ngwa ngwa naghachi a mebiri emebi cover.

linseed

Na mgbe nile were nke flaxseed (ọzọ ga-abụ mmanụ) akpụkpọ nnọọ na-enwu na ahụ ike. Nke a bụ ụzọ magburu onwe mbuso mbufụt na otutu, na maka ọgwụgwọ nke akpụkpọ ọrịa ndị dị ka psoriasis na eczema. Flaxseed mmanụ na-asachapụ ozu nsí na akọwaputa ngiri-afọ.

tofu

Tofu na-akpọ "tofu". Ngwaahịa a bụ nke ọma na-echebe akpụkpọ si emerụ mmetụta UV ụzarị, gbochie pigmentation. Soy nwere phytoestrogen ogige akpọ isoflavones. Na ha na-enwe ike ịnọgide na-enwe cell metabolism, na-enyere akpụkpọ anya "na 100"!

chocolate

The ozi ọma bụ na chocolate dị mma maka akpụkpọ gị. Koko nwere flavanols nke mma akpụkpọ udidi, agha nkụ, melite ọbara, ya mere, na akpụkpọ irè enriched na nri na oxygen. Dermatologists na-gwara na-eri 50 grams nke ọchịchịrị chocolate a ụbọchị.

mkpụrụ osisi grepu

Ọ bụrụ na ị na-eri kwa ụbọchị ọkara gruypfruta maka nri abalị, ikpa-aghọ ezigbo, ike na-eto eto. Ọzọkwa a Citrus akwalite ibu stabilization.

almọnd

Almọnd nwere ihe magburu onwe mgbochi mkpali mmetụta ma na-enyere anụ ahụ nọgide na.