Bara uru ngwaahịa - na-eso ọgụgụ na oyi

Oyi bụ nnọọ "ogbu na nwayọọ" na mmekọrita ndị na-ekiri ha ọgụgụ. N'ezie, ahụ zoro n'okpuru oké uwe, na ọtụtụ na-ahọrọ iji zuru ike na-enweta mmezi 3-4 n'arọ. The eziokwu ebe a, mmiri nwere iji weghachi a ụdị nke nọ n'ọrụ, n'ihi na ị chọrọ ile anya na niile 100%.

Ịma agụụ iri ihe amara na nnọọ ụtọ - a onu nnọọ ihe kwere nghọta, karịsịa mgbe n'èzí oyi na gbarụọ melancholy. Ọchịchọ a bụ n'ihi na enweghị nke melatonin, a na-akpọ "obi ụtọ hormone". Nke a mwepu bụ n'ihi na enweghị ìhè anyanwụ na ìhè awa ọnụ. The ahụ na ndị dị otú ahụ a ikpe "chọrọ" ka chefuo maka ụkọ homonụ. Ebe a na-enyemaka, na ụdị goodies ka chọkọletị, achịcha na deli meats.

Iji spring ama arụ ọrụ otú ike ime ka onwe m, ị ga-eri ala-kalori na ike nri, nke kacha eji ana ahu na ike, ahụ mejupụta ya vitamin na n'ozuzu aka ka mma na ọnọdụ na obi ala. Lee bụ ndepụta.

persimmon

Mkpụrụ dị oké mkpa maka ike nke ọgụ, n'ezie nwere a dịgasị iche iche nke bara uru ọcha dị ka calcium, magnesium, potassium, zinc, C vitamin na P. Ngwaahịa a na-enyere na avitaminosis, na-akwalite nọ n'ọrụ mweghachi nke ike na ume nke ahụ mgbe n'ịnwụ oyi. Ke adianade do, n'ihi na ọnụnọ nke nnukwu ichekwa glucose na fructose, Persimmon n'ụzọ zuru okè na-emeju agụụ.

walnuts

Otu n'ime ihe ndị kacha mma nhọrọ maka nri dị mfe. Ọnụnọ nke walnuts na ihe oriri - a oké ụzọ nye elu ngwa ngwa "interception" kuki, sandwiches na soseji, achịcha, na ndị ọzọ na-na dietary ngwaahịa. Ọ na-amara a mmetụta dị mma nke walnuts na echiche ọrụ na ụjọ usoro. All a ekele na elu ọdịnaya nke vitamin B.

pomegranate

Mkpụrụ a enwekwu haemoglobin, na ọkpukpu nwere osisi homonụ, nke bụ ya mere bombu ka bara uru n'ihi na ndị inyom. Dị ka ọdịnaya nke antioxidants pọmigranet elu red wine na green tii. Eziokwu a na-eme ka ndị pomegranate magburu onwe ngwá ọrụ aka ahụ metabolism na ahụ mejupụta ya vitamin A, C, E, eyi. The mgbagwoju nke vitamin bụ karịsịa bara uru n'ihi na obi na ọbara arịa ahụ ike. General tonic Njirimara nke pomegranate na-apụghị ịgbagha agbagha! Fresh pomegranate ihe ọṅụṅụ - onye nke kasị mma na-akpụ ọbara mmadụ. Tụgharịa grenade na ihe oriri gị - na ị ga-akwa ụta!

Eyịm na garlic

Bacteria na ịrịba ama bara uru Njirimara nke yabasị mere site ọnụnọ nke allicin akụrụngwa, nke bụ a nnọọ ike antioxidant. Allicin egbochi guzobe enzymes na-eme ka ndị penetration nke nje n'ime ahu. Ọ bụrụ na ị chọrọ iji chebe ahụ ike nke ndị "na nnukwu ụlọ" na oyi, ijide n'aka na-eri otu yabasị kwa ụbọchị.

Tangerines, oroma, mkpụrụ osisi grepu, lemons

Ndị a citrus irè "bibie" ndị metabolism. Nke a na atụmatụ bụ nnọọ uru mgbe a na-anyị ga-ekwu, ụfọdụ eri oké nri. Fast metabolism adịghị enye mmezi calories ghọọ abụba. "Dabere" na citrus, karịsịa mgbe ogologo ememe, n'ihi na ha bụ ndị ndú ọnụnọ nke vitamin C. The ụzọ kasị mma iji weghachi ụda na postprazdnichny oge.

karọt

Ọ bụrụ na igbunye bara uru ngwaahịa maka dietary oyi nri, karọt bụ na mbụ. E nwere nza nke Ezi ntụziaka maka nri na ìhè carrot salad, nke na tọrọ ụtọ na bara uru. Mere n'ụdị salads? Best carrot etinye obi gị dum na Nchikota na ndị ọzọ na ngwaahịa, nakwa dị ka ihe oriri na mmanụ ma ọ bụ ala-abụba gbara ụka ude. Dị na karọt Vitamin A na-enyere ọhụụ na ìhè, na ọhụrụ ihe ọṅụṅụ si karọt chebe site overwork. Karọt ihe ọṅụṅụ a na-ọtụtụ-eji na-adakarị oriri na-edozi. Rich ịnweta mejupụtara bụ ike ime ka ọ bụla efere carrot irè nnọchi isi nri. Họrọ a salad carrots Ntụziaka na-amasị gị, na-eri gị ike!