Fresh letus: calorie uru na organism

Otu n'ime ndị kasị ewu ewu na ahụ ike nri dị letus. Kalori ha nnọọ ala, na uru maka ahụ nanị colossal.

A bit nke salad

Paradoxically, ma ndị mmadụ na-adịkarịghị na-agụnye ezu na ihe oriri gị letus. Kalori ọ bụ nnọọ ala, ya mere ha nwere ike ghara iri nri. Ngwaahịa a na-eje ozi dị ka a mma festive efere, nke n'ụba mmiri na Mayonezi. Ọ bụrụ na ị na-ekwu banyere ndị na-akwado na-eri oriri na-edozi ha, ha maara nke ọma na price nke ọhụrụ letus.

Ọ bụ uru na-arịba ama na n'ebe a na ụwa, e nwere ihe karịrị 1000 iche salads. Ọ bụ kwa afọ (mgbe ụfọdụ biennial) osisi, nke bụ nke ndị Asteraceae ezinụlọ, ma ọ bụ Asteraceae. Iche letus nke ukwuu nke na mgbe ụfọdụ, ọbụna ahụmahụ Gardeners na-mgbagwoju anya banyere ha.

N'oge ochie, a na omenala ozuzu umu nanị n'ihi mmanụ, nke a na-apịpụta site osisi. Mgbe e mesịrị, obi epupụta nwere pụtara na table nke oge ochie Gris na ndị Rom. Ha ghọtara ihe ọ bụghị nanị na uto, kamakwa na-agwọ àgwà nke ngwaahịa a.

Popular iche letus

Calorie letus epupụta (ọhụrụ) dị ala, na vitamin na Chọpụta ọcha dị n'ime ya bụ nke ukwu. Ke adianade do, na-egbuke egbuke na agba na mara mma udi ka ngwaahịa a a oké mma maka ihe ọ bụla efere. N'oge, ndị na-esonụ iche nke letus bụ ndị kasị ewu ewu:

• Romain - a ndú n'etiti salads. Ọ bụ a nnukwu inflorescence nke ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ epupụta, nke bụ dịtụ yiri Kale. Ọtụtụ mgbe ọ na-eji na sandwiches ma ọ bụ dị ka a mma.
• Watercress bụ otu n'ime ndị kasị bara uru nke ya obiọma. O nwere a ìhè mustard flavor, nke nwere ike kọwara a elu ọdịnaya nke microelements. Nke a bụ ihe magburu onwe nhọrọ obibi spring beriberi.
• Coral ọkọkpọhi ya aha n'ihi na nke ahụ pụrụ iche anya. Light nutty flavor ga-enye ihe mbụ aka ka ọ bụla efere. Na nje a karịrị ndị ọzọ niile na ego nke calcium na ịnweta salts.

letus: kalori

Ugbu a nso na isiokwu nke isiokwu a. Ọ bụrụ na ị na-eso udi ma ọ bụ na-agbalị ịgbaso ụkpụrụ nke kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, ị ga-agụnye ke nri nke letus epupụta. Kalori na 100g - 16 kcal. Ekwukwa n'akwụkwọ uru kpebisiri ike site ọdịnaya nke na-edozi, abụba na carbohydrates. The mbụ na nke abụọ ọcha na-ẹdude ke nnọọ obere (1.5 g na 0,2 g, karị). Ma carbohydrates, nke na-enye ngwaahịa kalori ọdịnaya, ha ugbu a na salad na ego nke 2 grams.

chemical mejupụtara

A nnukwu ego nke nri dị na Ọdịdị nke letus epupụta. Kalori, ọ bụ ezie na obere, ma na-adịghị imebi ojiji nke ngwaahịa. N'ihi ya, gụnyere a vitamin mgbagwoju mejupụtara nyere omenala - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, na ndị ọzọ. Ekwu okwu nke na Chọpụta ọcha, ọ bụ uru arịba ama na ọnụnọ nke manganese, ọla kọpa, zinc na ígwè (na a salad ya ọbụna karịa apụl). The epupụta nwere ọtụtụ calcium, magnesium, potassium na site.

letus: kalori na bara uru Njirimara

O bu na ọhụrụ letus epupụta na-ji dị ezigbo ala-kalori na elu na vitamin na nri, ọ bụ omume na-ekpe ikpe ha nanị na ojiji maka ahụ mmadụ. Ya mere, o nwere ndị na-esonụ uru:

• enhances echebe ọrụ nke ahu;
• Ọ na-enyere aka normalize ọrụ nke Central ụjọ usoro;
• Ọ na-enyere nwetaghachị ike mgbe otu ọrịa;
• Ọ na-eme ka normalisation ụra na nwere a nwayọọ hypnotic mmetụta;
• Ọ accelerates mgbaze nri site na-akpali akpali mmepụta nke gastric ihe ọṅụṅụ;
• mma agụụ;
• Ọ mma ọbara;
• ndapụta nnu si ahụ;
• aka mgbu n'ihi mgbu na ọnyá afọ, na-akwalite anụ ahụ n'ichihịa;
• ruru ka elu ígwè ọdịnaya enyere belata ọnọdụ n'okpuru oké nsọ;
• na mgbe nile were na-echebe akwara ozi si ụbụrụ mbibi, na-egbochi nsogbu na ebe nchekwa;
• akwalite imu nke akpụkpọ sel n'ihi na ụba ọdịnaya nke vitamin A;
• Ọ mma metabolism na ọbara ekesa.

N'ihi ya, anyị nwere ike ikwu na salad - bụ a vasatail ngwaahịa na-erite uru ọ bụla. Ọzọkwa, ọ na-atụ aro iji ihu igwe na-enwe mmetụta ọsọ ọsọ ndị na oge nke mgbanwe ihu igwe na magnet oké ifufe.

Ekwe Omume ize ndụ nke nsogbu na contraindications

Ke akpa ilekiri o yiri kpamkpam na-adịghị emerụ letus. Kalori ọdịnaya na mejupụtara nke a omenala na-eme ka n'ozuzu ike nke ahu. O sina dị, mgbe ụfọdụ, oké oriri nke ngwaahịa a bụ nnọọ contraindicated. Ọnọdụ ndị dị otú na-agụnye:

• gout;
• eriri afo nkume;
• afọ na nnukwu na-adịghị ala ala iche-iche;
• ụkwara ume ọkụ na-arịa ụkwara nta;
• akụrụ ọrịa (oxalic acid nwere ike ime ka exacerbation).

letus slimming

Dị ka ekwuola, kalori letus 100 grams. - na 16 calories, ma n'ihi na ọ bụ dị nnọọ zuru okè dietary ngwaahịa. Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, ọ bụ nanị ga-gụnyere ke nri, n'ihi na a ala ike uru na ọ nwere otutu nke bara uru bekee. Otú ọ dị, ngwaahịa a ekwesịghị ịbụ nanị onye gị menu. Ọ bụrụ na ị na-adịghị eri ezu protein na abụba, ị na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ nke nsogbu ahụ ike. Ọ bụ kama inyeaka ngwaahịa, nke ga-abụ ihe magburu onwe zuo ezu ka azụ, na-acha ọcha anụ na akwụkwọ nri.

Ọ ga-esoriri na a set nke nwere ikwu maka nkwadebe nke efere na letus:

• ijide n'aka na-mejupụta salad na ihe oriri na mmanụ ma ọ bụ yogot;
• nke mere na epupụta na-bụghị ilu, idebaihe ha n'ime mmiri a nkeji ole na ole;
• iri nke elu mma aka, ọ bụghị a mma, ka ọ ghara ekpughe ndị ngwaahịa ọxịdashọn;
• Ekwela mejupụta salad tupu mere na epupụta na-adịghị akpọnwụ akpọnwụ na efunahụghị uto Njirimara.

Nti banyere salad

Otu n'ime ihe ndị kasị bara uru na dị ngwaahịa na spring bụ letus. Calories kwa 100 grams nke bụghị ihe karịrị 16 kcal n'agbanyeghị nke klas. Dị ka ịta nke vitamin na mineral, ngwaahịa a nwere ike mpi na ọtụtụ akwụkwọ nri. O sina dị, nke a abụghị ihe ọmụma na bụ bara uru mara banyere salad. Ya mere, na ngwaahịa a na-metụtara ndị na-esonụ na-akpali eziokwu:

• si sụgharịa Italian okwu "salad" pụtara "nnu", ọ bụ ezie na uto nke ngwaahịa ọhụrụ na ubé ilu;
• na darker letus, ndị ọzọ nri ha nwere;
• a omenala bụ nnọọ a na-ejighị na nchekwa atụmatụ: na elu-apụghị mịrị amị, mkpọ, na friji ma ọ bụ na-na friji ruo ogologo oge;
• na mbụ salad bụ ahihia ruo mgbe ndị Grik oge ochie enweghị ekele maka ya uto na ike uru (ọ mere banyere 5000 afọ gara aga);
• ugbu a salad bụ nkịtị ma na akwa na na na-echekwa, ma na ụbọchị nke na-Persian sheikhs ọ kpọrọ ya ibu na ọla-edo;
• n'oge na malite na letus kemgbe Hristofor Kolumb ya webatara ha osisi na America;
• na okwu nke ọdịnaya nke vitamin na mineral, na-kasị baa uru bụ na ala akụkụ nke akwukwo.

Salad na cosmetology

Salad epupụta ndị bara uru ọ bụghị naanị maka esịtidem usoro nke ahu. Ngwaahịa a na-enyere aka ịnọgide na-enwe mpụga mma na-edozi a ọnụ ọgụgụ nke ịchọ mma nsogbu. Ya mere, ọ bụrụ na i nwere akọrọ akpụkpọ, mgbe ahụ, ugboro abụọ n'izu Tee a nkpuchi nke gbara ụka ude na-echi ọnụ n'ala green epupụta.

Ọ bụrụ na gị na anụ na-achọ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ nri, ọ na-atụ aro iji ngwá ọrụ, esịnede a slurry nke salad, ihe oriri na mmanụ na lemon ihe ọṅụṅụ. Nke a nkpuchi ga enyere gị aka imeri ntụpọ ahụ na pigmentation. Ọ bụrụ na ndị epidermis bụ kwa akọrọ, ị nwere ike tinye ihe egg nkochi ime akwa.

Na oyi ihu igwe, na akpụkpọ bụ isiokwu iyatesịt na ekpepụsị. Iji kpochapụ ndị a wetara ihe mgbaàmà, ezi a ugboro ole na ole a ụbọchị na-ehichapụ ihu decoction nke letus epupụta. Ngwá ọrụ a na-akwa aka maka Burns na ọtịta ahụhụ.

Summer akpụkpọ, karịa mgbe ọ bụla, kwesịrị ka a na-echebe. Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu na onye ma ọ bụ n'ubu na-ṅara n'ọkụ site, ọ dịghị mkpa itinye a pụrụ iche ude. Tupu na-aga n'ihi na a nkeji ole na ole ka ịgbakwunye akpụkpọ letus mbụ abụrụ ya Rolling pin ma ọ bụ nkụkpọ na aka.