Exeperimental Dryu Menning: ọsịsọ na tọgharịa

Sere Mennig - American mma nchịkwa, onye site atụ abụrụwo ụwa na ị pụrụ atụfu ọnwa isii karịrị 35 kilogram. Sere - nkịtị American onye nọ na-akụziri ndị ọzọ ifelata na mmega. Ozugbo a kpọgara kwuru na ọnwa 6, ọ ga-enweta ibu site na-eri mmanu mmanu na nri ratụ ratụ (hamburgers, french fries) na-aṅụ-ima-ọsọ ọṅụṅụ na elu sugar ọdịnaya ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "na ọtụtụ ndị ọzọ). Dryu Menning mbụ kwuru na ihe a na-raara onwe ha nye ndị umengwụ na-adịkwaghị ike nke nzube ndị nanị na-ekweghị na onwe gị na gị ịga nke ọma.

Gịnị mere o kpebiri na-agbalị ya niile gị onwe gị? N'otu oge, otu n'ime ya ahịa wilted na egwuregwu ndị mmadụ nwere mgbe ná ndụ m ga-enwe ike ịghọta "fatties". Nkebi okwu a mere ka a na-akpali iji gosi na ụwa na-abụghị. Inwe ekwukwa n'akwụkwọ Menniga sere mere ka eziokwu ahụ bụ na American na-natara na 35 n'arọ n'ihi na ihe karịrị 180 ụbọchị. Mgbe ahụ, n'ihi na otu n'ogologo oge ọ na-ama esịn na kilos we laghachi na ya toned na gịrịgịrị ahu.

Sere Mennig: oriri na ndụ n'oge ibu ibu

American mma nchịkwa kpebiri na-agbalị iche echiche ihe ha na-eche na ndị mmadụ nwere nsogbu na ibu ibu. Iji chọta onwe gị na ha akpụkpọ ụkwụ, Dryu Menningu nwere iji nweta ibu maka 6 ọnwa. N'ụzọ dị ịtụnanya, ya mere! Sere n'onwe ya kwuru na ọ bụ incredibly ike ịkwụsị ịga mgbatị ahụ ma pụọ na egwuregwu, mgbe ị na-na na dum ndụ na o biri ndụ na fanatel. Mgbe 6 ọnwa, sere natara 36 kilogram. Ya ibu ụba si 84 120 n'arọ.

Nke a na-agbaso site ọtụtụ nde ndị na-ekiri, ma mgbe ọ bụla echezọwo banyere ya

Nke a akụkọ e n'ọtụtụ ebe na-atụle na Internet na media. Kwa izu, Dryu Menning nkuzi na foto na video netwọk na ha na-ekere òkè, na-egosi ọtụtụ nde ndị na-ekiri otú usoro nke ifelata. Otú ọ dị, mgbe ọnwa ole na ole niile obi ụtọ na-ehi ụra, na ọtụtụ echezọwo monstrous nnwale biarue Menniga. Eleghị anya, ọtụtụ n'ime ndị na-ege ntị nanị na-ekweghị na ya nke ọma, ma na efu mmasị na ya.

The studio mmemme "Good Morning America": akụkọ ihe mere eme nke oge nke ibu ibu

Na ugbu a, ọnwa isii mgbe ọnụ ọgụgụ kasị elu mgbe "oké ibu" usoro Dryu Menninga, ya na nwunye ya na-egosi na telivishọn na mmemme "Good Morning America." N'ebe a, o na-egosi onye ọ bụla na nnwale nke ọma, na aru-ya ọzọ siri ike na egwuregwu, ọ bụ ezie immuninet mara cranky. Otú ọ dị, nke a abụghị ihe kacha mkpa na m chọrọ ịgwa ndị na-ege ntị sere. Dị ka ọ tụgharịa si, ọ dị mkpa na-egosi na ụwa dị iche nke worldviews n'ahụhụ na mkpa onye. Ma n'ụzọ ụfọdụ nwunye ya bụ mgbe niile etre ya na a ọhịa okwu m gwara m ihe mere di ya n'oge oké ibu: "Ọ bụ a kpamkpam dị iche iche mmadụ, onye agwa bụ kpam kpam na ncherita-ka dị gịrịgịrị sere. Ọ bụ incredibly umengwụ na-enweghị mmasị na ihe na-eme. Ọ bụ nchegbu banyere anụ ụlọ nsogbu, ọ na-emekwa ụfọdụ na-akụziri nwa anyị nwanyị. A mmetụta na ọ dị nnọọ kpebiri na ha agaghị eme ihe ọ bụla ruo mgbe ọgwụgwụ nke ndụ. " Sam Mennig-etinye na a okwu ole na ole, ma na-echeta otú ọ na-enweghị ka ịchụkwudo na ada na kichin a na-emechi - ọ bụ ọchịchịrị Galaz.

Dryu Menning: usoro ọzụzụ. jogging

Kwa ụtụtụ ga na-amalite na-agba ọsọ. Nke a nwere ike mere ma n'ụlọ mma (cardio) ma ọ bụ na mpaghara ogige. Easy ọkara awa nke cardio-hour (oge dabere na ike gị) ga-anọgide na ị na mma udi. Na mbụ, o siri ike, ọ bụ ike na tedious, ma mgbe ahụ gị ahu ga-imeghari ka ndị a nsogbu, na ị ga-enwe obi ụtọ na-aga na-agba ọsọ. Mgbe niile, ọ bụla àgwà a mụrụ n'ime ụbọchị 21.

Tupu jog-eme mgbe niile na-ekpo ọkụ na-elu-omume, nke mere na ọ bụrụ na ihe anaghị sere a muscle gbochie mmebi nke nkwonkwo. Mgbe na-agba ọsọ a usoro a ga-ugboro ugboro ọzọ. All nke a ụtụtụ na usoro kwesịrị na-agaghịkwa karịa otu na ọkara awa.

Rie nri ụtụtụ a tụrụ atụ ma ò. Wezuga si ha nri kegriiz, ụtọ na ntụ ọka. Food kwesịrị a ala-kalori, ọhụrụ na ahụ ike. Jide n'aka na-edebanye na mgbatị: arọ ọzụzụ - bụ isi nkwa nke arọ ọnwụ.

The usoro ọzụzụ na mgbatị site sere

Ihe omume ga-agbanwe ka ị ina-eji na simulator, na dabere na gị pụta. Ọ niile amalite na isi omume isi muscle iche iche:

• ụkwụ (squats);
• obi (bench pịa, dumbbell kwupụta ịgba alụkwaghịm);
• atụ ogho (deadlift, dumbbell Tinyenụ ná mkpọda, obosara adịgide Anam Udeme);
• aka (ọbuọtde maka biceps na triceps).

Dabere na otú ọtụtụ ugboro a izu i nwere ike gaa mgbatị, kpebisie ike site na ibu na ụdị mgbatị. Mgbe mbụ ogbo ọ dị mkpa iji na-aga site ụbọchị. Ka ihe atụ, na Monday gị ịma jijiji gị ụkwụ, on Wednesday - aka na obi Friday, na Sunday - azụ. Ọzọkwa, anaghị echefu banyere pịa! Ya mkpa imipu ụbọchị ọ bụla, n'agbanyeghị nke ụdị ọzụzụ. Nke a mode, dị ka a na-achị, ga-hụrụ maka ọnwa isii (na-enye ma ọ bụ na-ewe a ọnwa). Ọzọ, ị na-ama na-eche onwe gị ka ị na-a abụọ ifufe na akpịrị ịkpọ nkụ maka osisi omume. Ị ga ugbu a ịkụ n'ubu, na-eji dị iche iche nke pumping na-amụba ibu ibu. Ịchụkwudo na ndị dị otú ahụ a usoro ihe omume, ị na-adịghị nnọọ ifelata, ma ga-enweta ihe egwuregwu ụdị, nke ị na-apụghị ọbụna nrọ nke.

Program nchoputa Atụmatụ Fit2Fat2Fit

ibu ihe enyemaka Dryu Menninga:

1. Ọ dị mkpa ịzụlite a-eme kwa ụbọchị, nke bụ ka obere ka o kwere kwa ụbọchị na-eme, n'ihi na ọ na ị na-eche obi ụtọ.
2. Kwadebe nri maka nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị na-obiọma rịọrọ zere ndị ọnọdụ ebe nri arịgo nri ngwa ngwa n'ihi enweghị oge.
3. Always kwesịrị ịma kaloriyost nri ha. Ọtụtụ ndị chere na ọ bụrụ na ha adịghị eri abụba ha, ha na-echekwa site na ibu oké ibu. N'ezie ọ bụghị otú ahụ! Inwe ekwukwa n'akwụkwọ Dryu Menninga gosipụtara na ndị mmadụ na-yikarịrị naputa site na-atọ ụtọ, ntụ ọka, na ọka na ọbụna packaged juices. All a extra ibu a na-emekarị edebe ke n'úkwù ma na ala afo.
4. Ifelata ọma nanị mgbe ị dị njikere maka ya uche. The nwoke mara abuba bụ egwu ada. Otú ọ dị, ọ bụ ya bụ egwu na-amalite ihe na-eme: amalite omumu, mgbanwe nke nri ahụ riri na na.
5. Adịghị aṅụbiga isi nọmba na ibu ibu. Mgbe niile, ọ dịghị mkpa otú ị tọgharịa maka a ụfọdụ ego nke oge, na ọ bụrụ na ahụ ike gị mma.