Gịnị bụ circadian n'afọ iri na ụma? Circadian rhythms na ha ọrịa

Fọrọ nke nta niile dị mkpa Filiks na ọdịdị na a okirikiri. The mfe atụ bụ a okirikiri mgbanwe nke a kara aka. Kwa afọ, ihe niile dị ndụ na-enwe anọ kara aka: mmiri, okpomọkụ, n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi. Ihe atụ ọzọ bụ a usoro nke zuru adiana nke mbara ala anyị anyanwụ gburugburu. Otu onye dị otú adiana afọ gara aga. Ma ọ bụ a zuru Earth adiana gburugburu ya axis, akpụ ụbọchị.

Ahụ anyị nwekwara e nwere ndị ụfọdụ cycles. Gịnị mere ahụ mmadụ nwere mkpa maka ụra? Ma ọ bụ na-eme ka ya revival? Gịnị bụ circadian n'afọ iri na ụma? Ahụ mmadụ subservient na 24-hour okirikiri. Ihe kasị mkpa na a okirikiri - a eri oké nri nke na-ehi ụra na wakefulness. Usoro a na-akpaghị aka na-achịkwa ụbụrụ.

Echiche nke circadian n'afọ iri na ụma

Circadian rhythms - a mgbanwe osisi ike nke ndu Filiks ahụ mmadụ n'ụbọchị. Na ndị ọzọ okwu, ndị a bụ ndu elekere n'ime ahụ. Igba ala ha n'afọ iri na ụma bụ agaghị ekwe omume, dị ka ọ bụ fraught na ọrịa dị iche iche nke uche na dị oké mkpa akụkụ.

Circadian rhythms bụ nkịtị circadian ike itule. The ala mgbe mmadụ nwere a oké mmetụta, na-akpọ circadian itule.

Mgbe nke itule nke circadian onye na-ele ezi ahụ ike, o nwere ihe magburu onwe ya agụụ, elu mmụọ, aru-ya zuru ike na zuru nke ike. A onye bụ na ha onwe ha ijeụkwụ. Ma mgbe e nweghị itule circadian, circadian n'afọ iri na ụma na-agbajikwa, ọ doo ya akara na ahụ ike.

Ediyarade nke circadian rhythms

Onye ọ bụla eleghị anya chọpụtara maka onwe gị na-ele ihe-adị irè, ume ma na-jupụtara vitality na ike ụfọdụ awa nke ụbọchị na ndị ọzọ na-agwụ, listless na-ero ụra - na ndị ọzọ. Ọ na-ejikọrọ na ndu rhythms. Maka ọrụ nke ndu elekere n'ime ahụ mmadụ na-eme ihe dị ka 20,000 akwara ozi na hypothalamus. Ka na-amaghị kpọmkwem otú ihe ndị a "clocks". Otú ọ dị, ndị ọkà mmụta sayensị kweere na, n'ihi kwesịrị ịrụ ọrụ ahụ nke ha na-arụ ọrụ ga-doo anya na coherent, na circadian n'afọ iri na ụma nke obi mgbe niile kwesịrị ịbụ nkịtị.

Ná nkezi, ihe echiche ọrụ nke mmadụ nwere ọnụ ọnụ ugwu abụọ: 9:00 am na 21:00 pm. Nkịtị ike esịmde ya elu na 11:00 am na 19:00 pm.

Cycle "ụra - wakefulness"

The mgbe nile mgbanwe nke ehihie na abalị - na ọ bụ a okirikiri, nke na-adabere na ala nke ahụ mmadụ, ya circadian n'afọ iri na ụma. na-agbanwe agbanwe okirikiri nke abalị na ehihie, bụ maka na usoro nke mgbanwe nke na-ehi ụra na wakefulness. Ọ bụ site na usoro isiokwu bụ "na-ehi ụra - wakefulness" na-adabere na ọtụtụ Filiks ke idem, ya kwesịrị ịrụ ọrụ na ikike na-arụ ọrụ.

Ezughi oke ego nke na-ehi ụra nwere ike ime ka a ọnụ ke uche n'ihe, nkwarụ omume. Na-anọghị nke a na-fledged ike ụra-adị njọ ọgụgụ isi, imebi usoro nke metabolism ke idem. Nke a ọ bụghị ihe niile na-egosi maka ahụ circadian n'afọ iri na ụma nsogbu ihi ụra. Ọzọkwa, ọ bụ fraught na n'oge ụbụrụ ịka nká, ọrịa uche na ọbụna isi mgbaka.

Mmetụta nke ìhè na circadian rhythms

Mgbe anyanwụ na-aga n'okpuru mmiri, ìhè larịị tụlee. The mmadụ visual usoro na-eziga n'ókè na ụbụrụ. Ọ-akpali mmepụta nke a hormone, melatonin. Ọ na-enyere belata mmadụ ọrụ. Melatonin-eme ka onye na-eme ka ị na-eche na-ero ụra.

Ọzọ, mgbe anyanwụ na-egosi na mmiri, na ụbụrụ mmadụ na-enweta a mgbaàmà dịkwuo ọkụ. Melatonin bụ na-adakpọ. N'ihi - ahụ mmadụ ọrụ na-abawanye.

The ukpụhọde okirikiri "ụra - wakefulness"-ekere òkè na ndị ọzọ ịkpali. Dị ka ihe atụ, na-ewere a ịsa ma ọ bụ na saa, na-emebu mkpu elekere, na-ahapụ ime, doo nke a kehoraizin ọnọdụ, ma ọ bụla ọzọ àgwà ọma.

Sunrises na anyanwụ

Ọkà mmụta sayensị kweere na ọ bụ n'oge ịrị elu na ala na-aga ụra mgbe opupu nke anyanwụ n'elu mmiri ga-eme ka ime ihe nke ndu elekere a doo anya na coherent.

Ọ bụ n'ihi nke a, mbubreyo ọwụwa anyanwụ na n'oge anyanwụ dara na oyi na-na-eduga ná eziokwu na ndị na-eche na-ero ụra, lethargic na eru. Nke a bụ mmeghachi omume kwesịrị ekwesị ka ìhè nke ụbọchị. Human ndu elekere nwere ike ọ bụghị akụ na a nkịtị ọrụ. Daily circadian rhythms na-gwụsịrị, na e nwere ndị a dịgasị iche iche nke nsogbu ahụ ike.

Otu dara mbà n'obi na ọnọdụ, ada na-arụ ọrụ na a mmetụta nke enweghị enyemaka ndị ụmụ mmadụ na-ebi na polar n'abalị ma ọ bụ mgbe a nnọọ ogologo oge na-enwe urukpuru, udu mmiri.

chronotype onye

Circadian rhythms onye ka na-nyochaworo. Ọkà mmụta sayensị na-atụ aro na e nwere atọ isi chronotype mmadụ.

The mbụ chronotype agụnye "Lark" - ndị dị ka ụtụtụ. Ha na-eteta n'oge, na usiahautịn. N'ụtụtụ na akpa ọkara nke ụbọchị tụlee ha kasị elu vitality, ikike na-arụ ọrụ na ntatido. Anyasị "larks" na-ero ụra, ha na-aga bed n'oge.

The abụọ chronotype-agụnye ndị dị otú ahụ dị ka mgbede. Ha na-akpọ ha "ikwiikwii." Na-akpa àgwà "ikwiikwii" abụghị "lark". Ha na-aga bed ukwuu mbubreyo na apụghị ụtụtụ edemede. Morning "ikwiikwii" na-ero ụra, umengwụ, ịrụ ọrụ bụ oké ala.

Morning iberibe "ikwiikwii" nwere ike so isi ọwụwa. Operability amụbawo na nkera nke abụọ nke ụbọchị, mgbe mgbe, na ọbụna mgbe isii na mgbede. E nwere mgbe ụfọdụ n'abalị dara na elu nke "ikwiikwii" arụmọrụ.

Nke atọ chronotype - ndị na fluctuations na osisi ike nke n'ahụ ohere n'ụbọchị. Ha na-akpọ "nduru" ma ọ bụ, ndị ọzọ okwu - aritmiki. Ndị dị otú ahụ na-ada site na otu oké ọzọ. Nwere ike na-arụ ọrụ dokwara ọma maka abụọ ehihie na anyasi.

"Larks", "ikwiikwii" ma ọ bụ "-acha anụnụ anụnụ" mmadụ na-amụ, ma ọ bụ na ha otú ahụ? Azịza nke ajụjụ a erubeghị a hụrụ. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ọmụmụ egosi njikọ dị n'etiti chronotype na nwa afọ nke mmadụ ọrụ. Dị ka ihe atụ: ọtụtụ mgbe, ndị ọrụ na-"larks". People arụ ọrụ uche - "Ikwiikwii". Na ndị na-arụ ọrụ -. "Nduru" Nke ahụ bụ, ọ na-enyo na ndị mmadụ na-ike hazie ha nke ndu elekere ime mgbanwe iji ya n'afọ iri na ụma. Ndị isi ihe - ghara imerụ onwe gị ahụ.

Mere odida nke circadian n'afọ iri na ụma

Circadian n'afọ iri na ụma na-anaghị ekwe nwere ike ime ihe dị iche iche mere. Ihe ndị kasị mkpa na ihe na-akpatakarị ọdịda na ndu elekere:

• Na-arụ ọrụ na-ebiliri ibe.
• Pregnancy.
• Ogologo njem ụgbọ elu.
• The ojiji nke ọgwụ.
• Dị iche iche mgbanwe gị si ebi ndụ.
• Nrutu ndị ọzọ oge zones.
• ikwiikwii syndrome. Ndị na-a chronotype ahọrọ gaa bed ukwuu mbubreyo. N'ihi nke a ha nwere nsogbu aza elu nke ụtụtụ.
• Lark syndrome. Nke a chronotype ji n'oge edemede. Ndị a nwere ike mgbe e nwere mkpa na-arụ ọrụ ná mgbede.
• Na ntughari ka Azọpụta Oge. Ọtụtụ ndị na oge a na a hụrụ arụmọrụ ojuju, ahụ mgbakasị, adịghị ike, enweghị mmasị. Na shooter nyefe oyi oge na-agafere n'ụzọ dị mfe karịa azọpụta.
• Ndị hụrụ ọnọdu-abali na kọmputa na-egwu ọdịda circadian n'afọ iri na ụma.
• Night ọrụ - a nnọọ ike nchegbu maka ahụ. Na mbụ, o nwere ike ghara n'obi, ma, kwa ụbọchị, ike ọgwụgwụ accumulates, na-akawanye njọ na-ehi ụra, mbelata ike na-arụ ọrụ, e nwere enweghị mmasị, nke nwere ike dochie anya na ịda mbà n'obi.
• Atụghị anya ọnọdụ, mgbe ehihie na abalị na-nwesịrị.
• Young nne mgbe ata ahụhụ site na eziokwu na ya circadian rhythms na ọ gaghị adaba na rhythms nke nwa. Ọtụtụ mgbe ụmụ isi na-ehi ụra na-agba na ehihie, na nke ha na-ehi ụra na obere agba nke oge n'abalị. Ụmụaka dị otú ahụ na-ekwu na ha mistook ehihie na abalị. Mama m, na ikpe, N'ezie, ike na-ehi ụra. Ebe a na-bụ ajọ mmebi nke circadian n'afọ iri na ụma nke nne.

Regulation nke circadian rhythms

Onye ahụ ga-enwe ike iji imeghari ọ bụla oge, n'ihi na ndụ nwere ike na-enye ọtụtụ ihe ịtụnanya, nke nwere ike na-egosipụta nnọọ na-ezighị ezi mmetụta na ndu elekere. Ebe a bụ ụfọdụ Atụmatụ na ike na-enyere ụmụ mmadụ na circadian rhythms:

• Ọ bụrụ na ndị mmadụ bụ a ụgbọ elu, si n'ebe ọwụwa anyanwụ na n'ebe ọdịda anyanwụ bụ mma ịhọrọ a ụtụtụ ọsọ, si n'ebe ọdịda anyanwụ ruo n'ebe ọwụwa anyanwụ - on Kama nke ahụ, ná mgbede. Na nke a, tupu westbound ụgbọ elu ụbọchị ise ị ga-agbalị na-aga na-ehi ụra n'ihi na a di na nwunye nke awa ka e mesịrị. Uzo owuwa anyanwu, na Kama - maka a di na nwunye nke awa na mbụ.
• N'otu aka ahụ, na-aga ụra n'oge ma ọ bụ mbubreyo, ọ bụ ike iji kwadebe na ịsụgharị akụ awa ke ndaeyo ma ọ bụ oyi.
• Ị ga na-agbalị na-aga bed dịghị mgbe e mesịrị ka 23:00 - na na-anya isi na nrọ ga-adịru 7-8 awa. Ma ọ bụghị ya, na-aga uru n'ihu.
• N'ihe banyere mgbanwe ọrụ, ma ọ bụ ọ bụla ọnọdụ ndị ọzọ, mmadụ aghaghị inwe ya ụra òkè nke ọkara nke ọzọ ụbọchị, ma ọ bụ, na oké ikpe, na ndị na-esonụ ụbọchị.
• Ka a ghara yipu na-ehi ụra na izu ụka. N'ihi 4-5 ụbọchị ahụ nwere ike ịbụ otú ahụ ike gwụrụ na otsypaniya izu ụka ga-gaghị ezu. Ma ọ bụ ọ pụrụ ime ndị ọzọ na - nweta a nkwenkwe ụgha bụ na ọ dịghị ike ọgwụgwụ, na ahụ ga-emekpa ehighị ụra nke ọma. Ọ gaghị ekwe omume iji mee ka nke ahụ nke ukwuu, na-eche na ya ike. The pụta pụrụ ịbụ nnọọ oké njọ.

circadian n'afọ iri na ụma ọdịda ọgwụgwọ

Circadian n'afọ iri na ụma na-anaghị ekwe na-emeso mgbe nchoputa sụgharịrị. Ihe mgbaru ọsọ nke ọgwụgwọ bụ laghachi ahụ mmadụ nkịtị ọrụ, mgbake ọrụ nke ndu elekere. Isi na kasị ọgwụgwọ nke circadian n'afọ iri na ụma aghara-emeso ya na-egbuke egbuke ìhè ma ọ bụ chronotherapy. Bright ìhè ọgwụ na-eji na ebumnuche iji weghachi kwesịrị ịrụ ọrụ nke ahụ mmadụ, guzosie ike na-arụ ọrụ nke ya esịtidem ndu elekere. Nke a na Usoro enye ịrịba results maka na ndị mmadụ nwere circadian ụra rhythms na-amakwa jijiji.