Gịnị vitamin na-ẹdude ke egusi na anyụ?

Wọtamelọn na melons bụ isi nri, nke na-enwe mmasị ime, nwoke ọ bula na mbubreyo n'oge okpomọkụ na n'oge ọdịda. Ndị a na ngwaahịa ndị dị mma nke ukwuu ísì ụtọ, n'enyekw'anyị ume ahụ na-ekpo ọkụ ihu igwe. Ha abụghị naanị ike dochie gị mmiri, ma na-egbo ahụ mmadụ niile dị mkpa vitamin na Chọpụta ọcha. Olee ihe bara uru vitamin na egusi na anyụ, na ihe dị gị mkpa na-nọgide mgbe eji mkpụrụ ndị n'ihi na ndị mmadụ na-buru ibu ma na-ata ahụhụ si na-arịa ọrịa shuga, anyị ga-ele anya na a n'isiokwu a.

Atụmatụ n'oge a kara aka na-azụ ahịa

Ọ na-kweere na ọ bụrụ na mkpụrụ nweta data n'oge mbụ mgbe, ọ bụghị nanị na-adịghị eme ezi ihe ọ bụla, ma ha nwere ike ime ka ịrịba mebiri. Part nke eziokwu na nke a. Mgbe niile, na wọtamelọn na melons, nke na-ere site na mmalite nke okpomọkụ oge, ọ nwere ọtụtụ ọgwụ na-eji hụ na ngwaahịa ka toro dị ka ngwa ngwa o kwere omume. N'ihi ihe dị otú ahụ na mkpụrụ osisi nwere ike ịbụ a siri ike nsi, nke ga-ịkpata oké nsogbu. On ajụjụ nke ihe vitamin na egusi na anyụ na mmalite nke oge, azịza ya bụ - emerụ ahụ.

The kasị bara uru - toro na aka ha!

Iji zere ndị dị otú ahụ nsogbu, kacha mma ịzụta melons na wọtamelọn na n'oge ma ọ bụ ufọt ufọt August. N'oge a, ha na-ama na-eto eto ha na-anaghị achọ ọzọ nhazi emerụ bekee. The kasị bara uru melons na wọtamelọn na ndị na e toro na ubi nke ha. Otú ahụ na ngwaahịa nwere ọtụtụ nke vitamin, nke bụ mkpa ahụ.

Gịnị vitamin na egusi, dị nnọọ mfe nghọta. N'ezie, iji ya eme ihe nwere mmetụta bara uru na niile esịtidem akụkụ. Anyụ n'ihi na ya bara uru àgwà ọ dịghị ụzọ usụhọde ka ya onye agbata obi.

Mere bara uru anyụ?

Iri mfri eke anyụ nwere mmetụta dị mma n'ebe ndị na-arụ ọrụ nke obi usoro, na-na akụrụ. Ọ nwere ọ bụghị nanị magnesium, ma ndị ọzọ na ihe na-eme ka a mma ịrụ ọrụ nke niile akụkụ. The mfri eke anyụ nwere ruo 12% sugar. Glucose na-enye nwoke ike na ebubo mma ọnọdụ.

The mejupụtara anyụ na-agụnye ihe mmewere dị ka lycopene. Ọ na-eme dị ka ihe antioxidant maka organism dị ka a dum. Ọ bụ nnọọ uru ka ndị mmadụ, karịsịa mgbe nri na-eji nnukwu ego nke ọdụdụ na e ghere eghe ihe oriri. Ke adianade do, lycopene enye ohere anyụ ejigide ya na agba na-adịghị njọ n'oge okpomọkụ.

Lycopene - a ọgwụ mmiri ka ụmụ mmadụ

Na ndabere nke lycopene ogologo mepụtara ọgwụ ọjọọ nke ndị na-enwe ike iji wepụ mkpali Filiks, kamakwa ikpochapụ aru nke dị iche iche na-egbu egbu bekee. Ọ bụ eziokwu na nke a umi nwere mmetụta dị mma n'ebe ụzọ. Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ntachi, dọkịta nwere ike ikwu na-eri anyụ na nnukwu ichekwa. Berry na-enyere aka melite digestive usoro na mmemmem ụzọ ọpụpụ nke n'efu bekee site na eriri afọ tract.

Anyụ nke vitamin

The isi ngwaahịa nke vitamin folic acid a na-ewere. Dị ọcha ụdị ọ bụ ugbu naanị n'ime ya, na ndị ọzọ ikpe doro nhazi na njikọ.

Glucose na fructose-enye gị ohere na-eri anyụ ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Buru ibu na anyụ nwere vitamin B1, B2 na eyi. Vitamin C na folic acid bụ ndị ndú. Ọ bụ ya mere wọtamelọn bụ nnọọ uru ka nwanyị dị ime. -Esịne ke ngwaahịa a na-agụnye magnesium, potassium, ígwè na nickel. Cellulose, nke bụ na anụ ahụ, normalize nsia ọrụ ma stabilizes ọnọdụ nke osisi na ya. Ọ dịghị mkpa ka na-eri anyụ tupu alakpu ụra - pụrụ ehighị ụra nke ọma.

Ndị chọrọ ifelata, ma ọ bụ ịzụ dị ọcha gị ahụ, ndị ọkachamara nwere ike ikwu na ndokwa na-ebu ọnụ ụbọchị, n'oge nke nri kwesịrị iwesa naanị mfri eke anyụ na ọcha mmiri enweghị gas.

Gịnị vitamin na-ẹdude ke egusi?

Melons ka anyụ, ukwuu n'ime mejupụtara mmiri, ma, ha nwere ọzọ calories nkịtị. Ná nkezi, a na ngwaahịa nwere si 34 38 kcal kwa 100 grams. Ọ bụrụ na ndị egusi nwere otutu sugar, ọ ga-abụ ya mere mmiri. The ego nke glucose na ha nke ukwuu karịa na anyụ. Rie nri ha ila ihe ókè ịkpachara anya, egusi - nri bụ kwa arọ maka afo. Ke adianade do, egusi ga-ekwe n'aka nri maka ndị mmadụ bụ ndị buru ibu.

Karịsịa bara uru àgwà egusi

Gịnị vitamin nwere kantalup, mfe mata, n'ihi na ọ bụ nnọọ ihe yiri anyụ. Ọ dịwo anya a pụtara na vitamin, nke bụ akụkụ nke mfri eke watermelons, melons na ẹdude. Ihe dị iche bụ naanị na na-egosi: na melons vitamin data ọzọ na ndị ọzọ. Ọ bụ maka na nke a mere, ha na-atụle ihe kasị ike antioxidant nke niile na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Mmetụta bara uru na organism egusi

Gịnị vitamin na egusi? Ọ bụ nnọọ ọgaranya vitamin A na C. The oriri nwere mmetụta bara uru na ọhụụ ahụ, ala nke akụkụ ahụ ndị dị na akpụkpọ. B vitamin na ihe ndị ọzọ dị iche iche karịa na anyụ. The melons bụ B1, B2, B6, B9. The iche mma bụ ọnụnọ nke vitamin B5, na ọzọ a na-akpọ pantothenic acid. Ya ọgwụgwọ Njirimara aka ịnọgide na-ahụ dum na-ejikarị. Si otú ike dịghịzi usoro.

Gịnị vitamin na-ẹdude ke egusi na dị ka na-achọkwa na-minerals?

Ọnụnọ nke vitamin na egusi, n'ezie, a obi ụtọ n'ezie, ma echefukwala banyere mineral. Na ngwaahịa a, ha onwe ha kwa na-dị na chọrọ ibu. Otu n'ime ihe ndị kasị mkpa ga-kwuru ọnụnọ nke ndị dị otú ahụ dị ka potassium, magnesium, ọla kọpa, site, manganese, calcium. Chlorine, sọlfọ, ayodiin, na zinc. Na pulp nke ukwuu cobalt. Ọ bụrụ na nke a Chọpụta mmewere adịghị, mgbe niile B vitamin ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị etinye obi gị dum site idem. Cobalt e ifịk ke ọbara ọkọnọ na ọbara ekesa.

Enwere m ike na-eri anyụ na egusi nwa?

Maka ụmụaka melons iji na ọ bụ nanị na ọ dị mkpa. Gịnị vitamin na anyụ na egusi enyere a nwa development? Ọnụnọ nke potassium na calcium na-enyere aka na-ewusi skeletal usoro. Iron ekwusi larịị nke haemoglobin na-egbochi mmepe nke anaemia. Site na-ewusi ezé, ezé Enamel. Ke adianade do, mgbe nile na oriri nke ngwaahịa a na ya na-eto eto oge na-enyere aka na-ike nke nwa. O nwere ezigbo ike, ọ na-enwe obere ike ọgwụgwụ. Egusi na-enyere ike mbọ na ntutu isi. N'ihi na afọ iri na ụma ọ bara uru n'ihi na ọ na-enyere obibi otutu.

Gịnị vitamin na egusi na anyụ ndị bara uru na nwa? All. Na mkpa iji mara mgbe kwụsị. Site na-eri ndị a pụrụ iche vitaminoza agaghị, ma ike-eji na ókè-arịa ọrịa afo, e nwere ihe ize ndụ nke afo na-ewe iwe na afọ ọsịsa.