Ihe ịzụta a bọl maka mma? Ihe omumu nke arọ ọnwụ na a bọl maka mma n'ụlọ: reviews nke slimming

Ị zụrụ a bọl maka mma? slimming omume na-agụnye ojiji nke a na ngwá, bụ ihe magburu onwe nhọrọ maka ndị na-achọ ime ka ọnụ ọgụgụ iji. Fitball, ya bụ na ka na-akpọ ya a egwuregwu ngwa na-enyere aka chebe azụ na nkwonkwo si oké ibu. Site n'iji kwesịrị ekwesị omume nwere ike ịtọ ka anya dị ka ekwe omume inwe nti utịp. On ihe omume ga-enyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ a, ọ ga-kọwara na nyochaa.

Gịnị bụ a simulator?

Unique simulator bụ a bọl maka mma. Mgbatị n'ihi na arọ ọnwụ, ị nwere ike ime na ya, ga-aka eme ka na-arụ ọrụ nke fọrọ nke nta niile muscle iche iche. N'ihi ya, N'ihi ga-abụ magburu onwe. Na n'elu nke mgbatị iji ngwá ga-kpamkpam mma maka ndị na-ata ahụhụ site na azụ nsogbu.

Mee fitball malitere na 50s nke iri abụọ na narị afọ. Swiss dọkịta e ji mee nnwale na N'ezie nke oru na kpọnwụrụ akpọnwụ ndị mmadụ. Mgbe afọ ole na ole nke ihe ịga nke ọma na ahụmahụ na Swiss bịara mara na ndị ọkachamara. American dọkịta malitere iji mma obi ụtọ. Mgbatị n'ihi na arọ ọnwụ, ha wee na ya. Dị ka ọgwụgwọ na a egwuregwu na ngwa.

Gịnị bụ fitball? Nke a roba bọl maka mma. Mgbatị n'ihi na arọ ọnwụ, egwuregwu ọzụzụ - na na ya, ị nwere ike nweta ihe ọ N'ihi. A na-ngwa na-enyere aka na-ewusi mọzụlụ na akwara njikọ, ịzụlite nchikota. Ruru ya were ga-ibu kwụsịrị vertebrae. Ọkachamara nke kasị dị iche iche tent nke omume e mepụtara aka ifelata, ike muscle emep uta eri. Ha nwere ike iri uru nke ụmụ. Ọbụna ime bọl ga-bara uru.

Ọ ga-aghọta na ọ bụ nanị n'ụzọ kwesịrị ekwesị họrọ ngwaọrụ ga-enyere imeta ndị a mgbaru ọsọ. Ọ ga-mma ọnọdụ ahụ, a elekọta vivacity na ọma na ọnọdụ.

Nnabata ya na obi ụtọ ịdị elu na ịdị arọ

Gịnị kwesịrị ntị, na-enweta fitball? Na ọ bụrụ ga-kacha uru bọl maka mma, na-egosipụta n'ihi na arọ ọnwụ? feetball size ga-ederịta akwụkwọ ozi kwa dị ka ịdị elu na ibu ibu. Ma ọ bụghị ya, ọzụzụ ya na ya ga-zuru ezu irè.

1. Ọ bụrụ na uto bụ 155 sentimita, o kwesịrị inweta ngwa onye n'obosara adịghị gafere 55 cm.
2. Ọ bụrụ na uto malite si 155 na 169 cm, ndị kasị mma nhọrọ ga-zuo feetball dayameta nke 55 cm.
3. Ọ bụrụ na ibu bụ ihe na-erughị 170 cm na karịa 185 cm, na ezigbo akara bụ n'obosara nke bụ hà 65 cm.
4. Ọ bụrụ na a ịrị elu n'elu 185 cm, ndị uru ga fitbol onye n'obosara bụ 75 cm.
5. Children kasị mma ịzụta a bọl onye n'obosara adịghị gafere 30 cm.

Na-eme ka a nhọrọ na ihu ọma nke a akpan akpan feetball, ọ dị mkpa iji gaa na akaụntụ gị ibu. N'oge ugbu ogbo ọ bụ ike ịzụta na obi ụtọ na a kacha ibu ruo 100 n'arọ.

Gịnị ga-enye aka ime ka a oke?

Iji na-egosipụta ifelata na a bọl maka mma uru, ga-abụ ọrụ obibia nke oke nke akụrụngwa. Ntem, atụla ihere. Jụọ ikike n'aka ndị na-ere ákwà na-anọdụ ala a fitball. Ị ga-eji na-achị "ndị nri n'akuku." Na a nọ ọdụ ọnọdụ na apata ụkwụ na ukwu adị ka okporo ụkwụ na ụkwụ chọrọ na-etolite a nri n'akuku. Ma ọ bụghị ya, na obi ụtọ na-adịghị ona gị. Ọ dị mkpa anya n'ihi na ọzọ.

Qualitative fitball bụ na-agbanwe. Mgbe enwe site n'aka na ọ ga-ibiaghachi. Ọ dịghị kụkpọrọ ụgbọala n'elu ekwesịghị ịbụ. Ọ bụrụ na ị na-amasị ndị yiri nkata zụtara, ị kwesịrị ị na-enwe. Kwesịrị maara na ụfọdụ tent nke omume. Ụfọdụ ụdị nke ọzụzụ ga-atụle nke a nyochaa.

Ị chọrọ na-agba ọsọ (zụtara na obi ụtọ maka mma) ọbuọtde n'ihi na arọ ọnwụ? Oval ma ọ bụ gburugburu, a ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ a sleek, agba nkwalite - a ibiere na-kpọmkwem ka feetball, agaghị akpọ a dị ịrịba ama ọrụ. Họrọ ihe kpọmkwem site na ha dị ka omume, dị na ha mmasị.

Mkpa quality mgbaru ọsọ

Ke imewe nke feetball eji environmentally friendly, hypoallergenic ihe. Good bọl ekwesịghị nnyapade. About dị ka ihe ọjọọ nwere ike sị na ọ bụrụ na ọ na-dọtara ájá. Mgbe ị na-ahọrọ a bọl ga-emetụ elu. Ọ ga-abụ ubé ọkụ. Mgbe ị na-egosipụta na nkwonkwo na nri ekwesịghị ịbụ ndị a ma ama. Ọ bụrụ na ha egbochi ndị usoro nke ọzụzụ, otú ala-edu obi ụtọ.

Good sports ngwá mara na na-onwem na "antirazryv". Na ihe omume nke a mgbapu na obi ụtọ ga-agbawa. Dị nnọọ tọhapụrụ ikuku. Ya mere, qualitatively họrọ atọ ndị yiri nkata ga-kpamkpam nchebe iji.

Nga mkpa emesapụrụ

Ị zụrụ a bọl maka mma? Ihe omumu nke arọ ọnwụ (photos nke otú anya, ha nwere ike dị na N'ezie nke-agụ isiokwu) nwere ike dị iche iche. Next ga-akọwara otu n'ime ndị kasị ewu ewu.

Ọ na-aghọta na n'agbanyeghị otú mgbagwoju ị họrọ, ọ ga-esonyere a na-ekpo ọkụ-elu. Ya oge - na-erughị minit 15. I nwere ike ime na jumping eriri. Ọ dịkwa ike na-agba ọsọ ma ọ bụ jide a obere ọzụzụ simulator maka ndị dị otú ahụ dị ka a stepper. Ọ ga-ghọtara na, n'ihi na nsonaazụ kacha mma, mkpa ka ị na-eri nri. Echefula na a na klas kwesịrị mgbe nile.

Ịrụ ibe

I nwere ike ime ihe omume n'ihi na arọ ọnwụ na a bọl maka mma n'ụlọ. Ebe na-amalite? Planck Ọnọdụ. N'ihi ya, mmejuputa iwu ga-mkpa-eme dị mfe omume.

1. Anyị na-enweta na ya na ikpere. Hand, ọ ga-enịm na fitball, tupu ejikọta bụ obí eze.
2. Retrakti na gluteus uru na afo.
3. Ọ dị mkpa na-dị otú ahụ a na ọnọdụ na ọ dịghị nupụsịrị na lumbar mpaghara.
4. Anyị na obi ụtọ na-atụ. The ọnọdụ edise ke mkpa ka i chere a ole na ole sekọnd.
5. Anyị laghachi amalite ọnọdụ.
6. Igosi 10 repetitions.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, mmega bụ nnọọ mfe. Ma na-eji ya ike-arụ ọrụ fọrọ nke nta niile muscle iche iche nke ga-enyere iji nweta ihe kacha mma na-arụpụta nke kasị nso-ekwe omume n'oge.

Push-acha ọkụ na fitball

Olee ihe ọzọ i nwere ike ime ihe omume n'ihi na arọ ọnwụ? Na na obi ụtọ maka mma, ị nwere ike ime agbara push-acha ọkụ. Gịnị ka ha na pụtara site a? Ị mkpa iji gbatịa aka gị na fitball, na-ewere a ọnọdụ dị ka ọ bụrụ na ị na-aga na-na-apụghị ịchịkwa si bench. Mgbe na ị chọrọ na-amalite ime ihe omume. Reps kwesịrị banyere 15 ugboro.

I nwere ike ime push-acha ọkụ na ndị ọzọ na-esi. Iji mee nke a, gị aka mkpa zuru ike megide n'ala. Ụkwụ ga-etinye na bọl amalite na ikpere. Site n'ịkpa dị otú ahụ a na-amalite na ọnọdụ, ga-na-apụghị ịchịkwa si nke iji nke ugboro 25.

The inwego ụkwụ na ike

Iji fitball, i nwere ike igosi na-eweli ike. Iji mee nke a, na-edina n'ala. Loin otú a ga-enwe ike iji na-elu. Ị mkpa ịmalite atụtụ efere, n'otu oge straining ya gluteus uru. Repetitions kwesịrị ime n'ihe banyere 20. Igosi omume achọ ngwa ngwa. Good mara! Mmega bụ ihe ịga nke ọma naanị ma ọ bụrụ na na na obi ụtọ a na-ekemende n'ụzọ ziri ezi. Na nke a, ọrụ dị mkpa na-egwuri site ọchịchị nke "nri n'akuku".

Olee otú ịrụ ụkwụ Akpọlite, eji a bọl maka mma? Ọ dị mkpa na-na-emesi ike na-agha ụgha. The ala ụkwụ ga-enịm na fitball. Mgbe ahụ, anyị bulie mbụ otu ụkwụ na mgbe - ọzọ. Ikpere n'otu oge i kwesịrị iji zuru ike. Mgbe n'elu ọnọdụ ị chọrọ ịdịgide ruo a ole na ole sekọnd. Na amalite ọnọdụ kwesịrị azụ nwayọọ nwayọọ. Reps kwesịrị banyere 15 na nke ọ bụla ụkwụ.

Irè emega nwere ike ga-atụle ka eweli ụkwụ gawa n'ala. Ọ dị mkpa na-arụ na ụlọ mmanya mere na gị forearms bụ na obi ụtọ. Brushes ga otú jikọrọ bụ obí eze. Jiri nwayọọ na ji nwayọọ nwayọọ na-eweli mkpa onye mbụ na mgbe ahụ ndị ọzọ ụkwụ. Ikpere ga-ala. Ọ ga-ewere ihe 20 repetitions.

Anyị na-arụ ọrụ na abdominal mọzụlụ

Echefula banyere pịa. Iji mee nke a, ịgha ụgha na fitball. Mee ya ka ọ chọrọ ka n'okpuru loin e odude na obi ụtọ. Aka ga-anọ ná nchebe na mkpọchi nke isi-ya. Nwayọọ nwayọọ na-eweli toso. Chin otú kwesịrị iru elu. Meenụ ọsọ ọsọ adịghị mkpa. The ire ụtọ nke mmegharị ga-adị ugbu. The ọnọdụ bụ ka a mere na-eche a ole na ole sekọnd, mgbe ahụ, na-aga azụ na-amalite ọnọdụ. Tinyegharịa mmega ga-abụ ihe 30 ugboro.

Positive nzaghachi ọzụzụ

Olee ihe ọzọ nwere ike irite uru na obi ụtọ maka mma? Slimming omume (reviews na-atụ aro na ọ dị mma) na-eme abụghị naanị iji nweta isi ihe mgbaru ọsọ. Na ha, ị nwere ike:

• na-ezi postcho;
• ka pịa ọzọ a ma ama;
• dịkwuo ume;
• tufuo azụ mgbu;
• ịzụlite mgbanwe.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụ ike iji nweta ezi ihe, na-arụ na omume na a bọl maka mma. Nyocha nke ọtụtụ ndị na-egosi na mgbe ọzụzụ na-arụ ọrụ gụnyere fọrọ nke nta niile nke uru ahụ ndị na-adịghị ejekwa ozi na arụmọrụ nke ọzọ ụdị ọzụzụ. Ya mere, ọ na-enyo iji nweta ndị a niile na-arụpụta.

ọgwụgwụ

Nke a review kọwara ụfọdụ omume ndị ga-enyere gị aka imeta ezi ihe na a obere oge. Ọ ga-aghọta na n'ezie e nwere ọtụtụ dị iche iche iche iche nke trainings. Ya mere, ụdị ugbu a na-azụ mgbagwoju na-eduzi ha onwe ha mmasị na ọnọdụ ahụ.