Ground egwuregwu mmega na-enye ndụ!

Irè nke ọgwụgwọ na klas a na-amụ na-apụghị aka. Otú ọ dị, ọ bụla rehab nwere ike ime na-enweghị parterre jimnazum n'ihi omume nwere ịzụlite niile uru na nkwonkwo iji zere na-amalite na-elu-usoro nke degenerative mgbanwe. Emega ahụ - nkwa nke ahụ ike.

ghara ịgbanwe usoro - n'ala jimnazum

Omume n'ala bụ incredibly bara uru n'ihi na ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ nile. Mgbagwoju parterre jimnazum rụrụ ọdụ na a ewekarị ọnọdụ, na ọbụna n'akụkụ. N'ihi ya, a gụnyere ya ná ọ bụla ibu na nkwonkwo. Omume ghara ịgbanwe nke ọ bụla họrọ na onye atụmatụ. Ụfọdụ na-eru nso na-arụsi ọrụ ike, ebe ndị ọzọ na nnabata.

Nkebi nke ọgwụ jimnazum :

1. Ime omume na ike mode. Ọ na-esikwu ike muscle iche iche. Mgbe na-azụ na onye nkụzi - banyere 40 nkeji.
2. Ndinyanade mbịne. Ndinyanade mbịne ga-eme 20 nkeji.
3. Ntụgharị Uche. Ntụrụndụ nke muscle iche iche, nmikpu nime ya n'ime ụwa, na-ewusi okwukwe, ewuli mmụọ - bụ ikpeazụ ogbo nke ọ bụla na klas. Duration - dịkarịa ala 5 nkeji.

na-agwọ ọrịa mmetụta

N'oge arụsi nlezianya na-arụ ọrụ niile muscle iche iche. The ike akụkụ bụ ike inye mmega. Klas na-budata dịkwuo agagharị nke nkwonkwo, akwara njikọ ekwedo na-weghachiri eweghachi. Na ogbo nke ndinyanade mbịne dị mkpa iji ume nke ọma ka mma ịrụ ọrụ. Mgbatị dị mkpa ịrụ na a ngwa ngwa ọsọ. The mgbasa nke nweekwa usoro na niile akụkụ-amalite na-eme na ezi mode. Mesiri ike nchịkwa na-eme ka mmepe na-ewusi ike abdominal mọzụlụ - ọdịmma nke esịtidem akụkụ bụ n'ụzọ dị ukwuu dabere na ha e wusiri ike. Mgbatị dị ukwuu dị ka o kwere omume na-eme ka nchebe nke eriri afọ tract na akụrụ.

Trainers-adịghị ekwe ka na-mepụtara uru nke ndị abdominals, otú ahụ ka omume n'ala - nke a bụ nri obibia. Ground omume-akpali obi usoro nke ahụ, na-eweghachi kwesịrị ekwesị na-eku ume. Good nchikota ikike - ọ bụ na-a n'uru nke mmepe nke mgbagwoju.

Ground jimnazum maka ụmụaka

Akpan iji usoro maka ụmụaka, esịnede ụfọdụ ibu, mmegharị - nke a bụ ala jimnazum. Mgbatị chọrọ ịrụ na a dịgasị iche iche nke ọnọdụ na ọnọdụ, ma kwesịrị naanị ime n'ala.

N'ihi na breaching dum mgbagwoju ke a doro anya usoro nke ụmụ na-achọ na-ewusi support usoro ike ilebara adịghị ike nke anụ ahụ ụgbọelu, ha kpụrụ ekwedo na ike nke niile uru nke ahu. The omume ekwe karịa iji kwadebe maka n'ihu ọmụmụ nke choreography. Nyere afọ nke mbụ data na ahụ nwatakịrị ahụ dị ka a dum na-esikwu ike.

Mmega na n'ihi

Ground omume ekpughe ahụ data na nke ọdịdị onyere ụmụaka. Dịkwa mkpa bụ na-egosi vyvorotnosti na instep, mgbanwe na aru nchikota. Ndị a data na-emepe emepe na a mgbe nile na ihe kwesịrị ekwesị egbu onye nke ọ bụla ihe omumu.

Method 19 mejupụtara mmegharị, nke na-ekewa n'ime atọ. The akpa ogbo - na ọ bụ ihe dị mfe mgbatị na pụrụ ịkwadebe ahụ maka ihe siri ike ibu abụọ so: omume n'ala. Mesiri ike na ụkwụ, mmepe nke lumbar. Kids na-akụziri ndị bụ isi nke balet. Nke a na ụdị egwú na-akwalite ezi postcho, mgbe dozie ọnọdụ nke ahu. Ntụrụndụ - nke a bụ akụkụ ikpeazụ nke mgbagwoju. Ihe omume na-emekarị rụrụ n'okpuru jụụ oge gboo music, jirichaa ahụmahụ nwetara site ibu ma hụ na correctness nke repetitions maka onye nkụzi. Ọzọ dị ịrịba ama plus - mmepe nke na-anụ, n'afọ iri na ụma.

Dancers na ndị nkụzi na-eji parterre mgbatị na-kwesịrị ekwesị. Na-eso ụzọ nke usoro a bụ ụmụ n'okpuru afọ nke 4 afọ. N'oge ndị dị otú a na-eto eto akwara na uru ahụ na-kacha mma ruru eru maka mmalite nke ike omume. Onye ọ bụla choreographer bụ ya ụzọ na-azụ - ụfọdụ n'ụzọ doro anya na-ahụ ike usoro, ndị ọzọ na-ahọrọ na ikpokọta, ikpokọta omume.

The ọrụ nke na-eso ụzọ

Mgbe a ole na ole sessions ụmụaka ha ga-enwe ike n'ụzọ ziri ezi igosi na ihe omumu nke niile nkebi na na na njedebe nke mgbagwoju nwetaghachị ya ume maka sekọnd ole na ole. Ke adianade do, ihe ọmụma banyere ozizi na uru nke egwuregwu mmega parterre kwesịrị ekwesị kọwara na ụmụ akwụkwọ. Ụmụaka na-eto eto kwesịrị ịghọta n'ụzọ doro anya ihe niile mma akụkụ nwetara na N'ezie nke ọrụ. The uru nke ya dị ukwuu,-apụghị ịgbagha agbagha. Ọbụna oge attenuation organism ma ọ bụ oyi ileghara Ịrụ mgbagwoju. Ground omume kwesịrị ịbụ akụkụ nke ndụ maka mmadụ nile.