Iji zaa ajụjụ ahụ nke ihe a na ẹdude vitamin

Ọ maara nke ọma na B vitamin na-abuana ke ọtụtụ cellular Filiks aa ke idem. Ihe atụ, ha mezie metabolism, ke adianade do, maka chemical Jeremaya mere ha kpatara. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ka ha na ezu nọmba na-agụnye ke kwa nri.

A Ilerukwu na, ihe nwere vitamin na ihe ha na-eme ka uru ahụ ike anyị.

Oriri nwere vitamin B1

Tụlee vitamin B1, ma ọ bụ thiamine, nke bụ obere mkpa maka ahụ karịa vitamin C. Ọ maara na mgbe e nwere dị iche iche abnormalities enweghị ụjọ usoro. Dị ka ihe atụ, e nwere mgbakasị, lethargy, ị pụrụ inweta ihe mgbu na ụkwụ. Na enweghị a nwata na-eto pụrụ ọbụna anọ chọrọ ego nke thiamine na ahụ nwatakịrị ahụ. Ọ bụ ya mere na ọ dị nnọọ mkpa iji mara ihe nwere vitamin C. Ya mere, thiamine na ọnụ ọgụgụ buru ibu na-na akwụkwọ nri, mkpụrụ, legumes na tomato.

Ọzọkwa nwere vitamin dị na anụ, karịsịa anụ ezi. Thiamine ka nwere ike ịchọta ihe oriri ndị dị ka àgwà, poteto, asparagus na imeju na.

Products, B2 na B5, vitamin-ọgaranya

Zaa ajụjụ nke ihe a nwere vitamin, ọ nwere ike na-atụle na-adịghị ala mkpa maka ahụ riboflavin ma ọ bụ B2. Ọ na-hụrụ na mgbe ọ na-adị njọ ọhụụ erughi emee aghara nke ụjọ usoro, kwukwara mgbu, ala ala colic dị iche iche ọrịa akpụkpọ. B2 nwere a pụrụ iche mmetụta na akpụkpọ, ma ọ bụrụ na ị na-abụkarị ndị na-arịa ọrịa na herpes, Juda, ma ọ bụ ọka bali, mkpa tinye riboflavin na kwa nri. Ọ na-ukwuu, n'ihi na vitamin B2 na nnukwu quantities nwere ndị dị otú ahụ nkịtị oriri dị ka àkwá, nri ọka, mmiri ara ehi, azụ. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere niacin, ma ọ bụ vitamin B3, na-akpọkwa "nicotinic acid", ọ na-hụrụ na ọkụkọ, ọka, nakwa dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri na agwa. Ke adianade do, o nwere na offal, akụ na achịcha. Enweghị niacin na-eduga na-ehi ụra na-enwe nsogbu, ahụ mgbakasị na ndị ọzọ na abnormalities nke ụjọ usoro. Nlekuru anya ga-akwụ ụgwọ iji vitamin B5, nke makwaara dị ka "pantothenic acid". Ọ atụ ke metabolism, Ọzọkwa, ịdị na-agbanwe anụ ahụ na-enyere aka igbochi-efe efe na mucous membranes. Ya mere, ọ bụrụ na ị jiri nwayọọ na-agwọ he ma ọ bụ ọnyá, mgbe na-elu puru anyị nwere ike ikwu na ahụ na-enweghị vitamin atụle. Ọ dabara nke ọma, pantothenic acid bụ ugbu a na ọtụtụ ihe oriri nke anụmanụ na akwukwo nri si malite. Ruo n'ókè dị ukwuu e nwere ya yist, imeju, achịcha, nakwa dị ka mmiri ara ehi na ngwaahịa na byproducts.

ọzọ vitamin

Ya mere, anyị chọpụta ihe nwere vitamin - na ha nwere ike dị na nkịtị oriri. Otú ọ dị, e nwere mgbe ụfọdụ enweghị ha na-eduga ná ize ndụ pụta, karịsịa n'oge ime. Ọ maara na a umi otu nwayọọ nwayọọ gbarie ma ọ bụrụ na e ke mbadamba ụdị. Ke idaha emi, dọkịta na-edepụta vitamin injections, nke na-ndinọ site intramuscular ogwu ogbugba.