Marina Afrikantov Diet: The Basics nzuzo

Diets nke ndị a ma ama na-ewu ewu. A ezi ihe nlereanya bụ ọdụdụ nwa soò nke ama okwu show. Olee mkpa Marina Afrikantov? Diet, reviews nke ọma, nke otu mmasị ekiri. Mgbe ịlụ Bibie iri kilos a ma ama onye, a nwaanyị na ibu na-achọpụta na ya ma na-achọ ịmata ihe niile na nzuzo.

About Marina

Enye akamanade ke Moscow na a na ezinụlọ nke nwere ọgụgụ isi nne na nna. Dị ka a na nwa Marina gaa gwuo mmiri, ite-egwú, na-aga akwụkwọ ala Brass. Fame bịara mgbe ịga a show. Ònye na-emekwa ụfọdụ na ịme ngosi uwe azụmahịa, bụ idem ke a mma zoo. Na n'ihu ọtụtụ nde telivishọn ekiri ọ ghọọ a ikpọ, gịrịgịrị nwaanyị. Diet Marina Afrikantov tụlere na bipụtara.

On a nri

Diet Marina Afrikantov nke "House-2" dabeere na a ala-kalori nri. Nhọrọ waiver nke ọdụdụ na sugary oriri. Nke a na-eri-enye gị ohere nke nta nke nta belata kalori oriri n'enweghị obi agụụ na-agụ. Ọ gbalịrị a myriad nke ụzọ dị iche iche ifelata. On onwe ya ọ nwetara a ọtụtụ diets: Hollywood, kabeeji, Japanese, buckwheat, kefir na carbohydrate-free. Ọbụna m na-agbalị ka agụụ.

Diet Marina Afrikantov ka nke ọ na bịara mgbe a ọtụtụ ekpe ikpe njehie, complemented anụ ahụ na-eme na melite N'ihi. Na-agba ọsọ - a oké ụzọ na-amalite ifịk si ebi ndụ. Dị otú ahụ n'ụzọ ifelata adịghị emerụ ahụ, ọ na-enyere nwayọọ nwayọọ hapụ ibu ibu. Ugbu a Marina weighs 55 kilogram na-ele ukwuu.

kenyere

Diet Mariny Afrikantovoy, ebe menu ga-egboro fọrọ nke nta onye ọ bụla chọrọ ifelata, na-agụnye 5 nri. Atọ isi nri na abụọ snacks agaghị ekwe ka nke ahụ na-eche agụụ na-agụ. Daily nri - dịghị ihe karịrị 1300 kcal. Diet anya dị ka ndị a:

• Nri ụtụtụ. Tea, a obere ngaji mmanụ aṅụ, Mpekere nke cheese ma ọ bụ obi cheese na obere abụba ọdịnaya.
• Lunch. Salad nke ọhụrụ chopped kabeeji na a nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl. Ndochi nke lemon ihe ọṅụṅụ.
• Nri abalị. Beef ma ọ bụ anụ nwa ehi, steamed ma ọ bụ sie. Ọhụrụ na akwụkwọ nri.
• Snacking - apụl.

Ọ na-atụ aro na-agbanwe agbanwe menu na ha onwe ha n'afọ iri na ụma nke ndụ, ma na-adịghị na-eri ihe calories karịa nkịtị. The isi ngwaahịa gụnyere na ihe oriri: cheese, obi cheese, herbal teas, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, beef na anụ nwa ehi.

The isi ụkpụrụ

On a nri nke mkpa Marina Afrikantov, anyị na-aghọta. Ugbu a, ka anyị kọwaa ụkpụrụ nke ihe oriri na ya mkpa na-agaghị emeli. Ihe bụ isi iwu nke Marina bụ:

1. Anyị na-eri naanị ala-kalori efere. Ihe na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma adịghị achị si anụ.
2. Ndidi na ntachi obi ígwè - na ọ dị mkpa ka N'ihi.
3. Ebe igwu mmiri, ịgba mwe mwe ọsọ na mmega ahụ ga-mee ngwangwa usoro nke arọ ọnwụ, ga chepụta na mma udi, na-ewusi ike na ọgụ.
4. Anyị disclaim niile na ato uto, butere ngwongwo na e ghere eghe ihe oriri.
5. Nwere ike na-aṅụ herbal teas, mmiri enweghị gas.
6. Bụchaghị a ezigbo ura - dịkarịa ala 7 awa.
7. A machibidoro niile ize ndụ ngwaahịa. Ka ihe atụ, i nwere ike iji soda, nri ngwa ngwa na mmanya.

Ezi ntụziaka

Marina awade ọtụtụ Ezi ntụziaka maka ha mbinye aka efere:

• Salad. Kabeeji bee n'ime nnọọ mma, atọ apple na a grater. Yet lemon ihe ọṅụṅụ - efere dị njikere. Light salad zuru okè maka nri ehihie.
• Tea. Enyi ya nwanyị na-eme nke Linden ifuru, Dandelion, chamomile, na elderberry. Ọ brews maka banyere nkeji iri abụọ, na Gulf nke esi mmiri, tinye ntakịrị Mint. I nwere ike na-aṅụ ya nile ụbọchị. Nke a tii bụghị nanị na-enyere aka ifelata, ma na-ewusi ike nke dum organism.
• Ofe. Esi nri ya na akwụkwọ nri. Poteto bee n'ime cubes. Carrots, yabasị na ose ikwo ihe. Fresh green adọka aka. Ọ ga-mkpa na ọgwụgwụ. Obụpde vegetables na nnu na seasonings. Wụsa na herbs. The ofe na-na-ezuru ìhè, ma hearty.
• Afụkọ eji megharịa ọnụ. Apple ete ke a obere grater. Obi cheese mix na-abụghị abụba yogot na mkpụrụ osisi. I nwere ike iri maka nri abalị ma ọ bụ a nri.

All efere ga-mere onwe ha. Nri ngwa ngwa ngwaahịa na-abụghị ezi na-agaghị enyere na arọ ọnwụ.

Nyocha nutritionists na ndị nkịtị inyom

Diet Marina Afrikantov doro anya na-eme ka ihe ọ bụla. Otú ọ dị, nutritionists nye ndụmọdụ na-eme ka nri iche iche. Dị ka ha, oge nke arọ ọnwụ ọnụego ekwesịghị gafere a ọnwa, mgbe nke ị ga-ewere a ezumike. N'otu oge ndị inyom na-agbalị na onwe ha Marina Ezi ntụziaka na-gwara na-ahapụ nri nwayọọ nwayọọ. Dị ka ha, ọ dịghị mkpa iji mara ozugbo. Ọ bụ ezie na, dị ka ladies, na ha bụ otú agba nkịtị na-agaghị emeli na-adịghị na-eri ihe na-emerụ ngwaahịa.

Na echiche nke ndị inyom, ị nwere ike ida ruo 15 kilogram kwa ọnwa na ndị dị otú ahụ a na nlezianya nri. Otú ọ dị, nutritionists na-ekwu na ndị dị otú ahụ ngwa ngwa arọ ọnwụ na-ekwesịghị ichefu banyere akpụkpọ ọnọdụ. Mgbe niile, o nwere ike droop. Ya mere, a na-eri Mariny Afrikantovoy-agụnye iji ihe ịhịa aka n'ahụ, egwuregwu mmega maka ihu na olu. Isi mkpa iji scrubs na firming nkpuchi. N'ihi na a onye mma ịzụta a na-edozi ude.

Jimnazum onye

N'ihi na onye ọ na-esonụ omume:

1. Ebe ndinyanade mbịne ọnụ ya n'ime a ọnụ ọchị, ọ dị mkpa iji wepụ asụsụ. -Ejigide ya, na ọnọdụ maka 7 sekọnd.
2. Anam Udeme egbugbere ọnụ ya, mgbe ahụ, gbatịa ha n'ime a ọnụ ọchị. Alternately na-ọ bụla ọnọdụ nke 3 sekọnd.
3. Gbatịa obosara ọnụ ọchị, na clenched egbugbere ọnụ dị ka tightly dị ka o kwere.
4. Inflates na deflates na ǹtì.

Iji kpatụ ọkpọiso, ime onwe-ịhịa aka n'ahụ nke mkpịsị aka. Sere na iku anya elu ubé, na mgbe ahụ ka na-aga. Wrinkles na-larịị site na ịpị palm na jiri nwayọọ ịkpali site n'egedege ihu n'ụlọ arụsị. Na nke ọ bụla nri dị mkpa na-akwanyere ndị mgbagwoju anya nke usoro iji rube isi na iwu nke ọkọnọ. Tupu ịmalite, ọbụna ma ọ bụrụ na i nwere ihe atụ, ọ dị mma ịkpọ a ọkachamara ma ọ bụ a dọkịta. Kwa nri nwere ya contraindications na gaghị adabara onye ọ bụla. About gị ike na uche.