Mberede ụkwụ mfafaha. Gịnị na-eme?

Na ụkwụ cramps chere ihu fọrọ nke nta ka onye ọ bụla. Na-echeghị na ọ bụchaghị indicative nke oké njọ nke ọrịa. Ọtụtụ mgbe na njiko nke ụkwụ ma ọ bụ nwa ehi n'ihi na ọ bụ na-adịghị emerụ ihe - anya, n'ihi na ihe atụ.

Pain na uru nke ụkwụ na-egosi mgbe a nkọ mkpi. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi a banal enweghị ụra na-adịghị ala ala ike ọgwụgwụ. N'oge kwa oké ahụ nchegbu (omumu, ogologo agbụrụ shopping na na. D.) Na uru ngafe nke lactic acid. Ọ na-eduga ná ọdịdọ. Ezughi oke inweta ọbara ụkwụ mgbe ọ nọ ọdụ na-ata na ọnọdụ, ala agagharị, adịru muscle bụ ezughi oke akpali akwara, mmiri oyi na saa, na enweghị vitamin D, potassium, calcium na magnesium ke idem, - niile kwere omume ihe na-erukwa na ụkwụ cramps . Gịnị ma ọ bụrụ na nsogbu emewo gị? Kama, inyeaka apịajighị apịaji, na na mgbe obibi ndị na-akpata na-ekere òkè mgbochi. Otu nwere ike na o siri ike na-eche nke a enweghị vitamin na ahụ dị ka ukwuu ụkwụ mfafaha.

Gịnị na-eme iji belata ihe mgbu? Gbalịa iji gbatịa emetụta uru. Iji mee nke a, nọdụ ala, na-agbatịnụ gị ụkwụ na-agbalị ime ihe ahụ n'ikiri ụkwụ dị ka o kwere na-atụ, na-ekwe mkpịsị ụkwụ ya. Nke a ga-enyere gbatịa nwa ehi ahu. Ụzọ ọzọ: guzo n'ihu mgbidi iri anọ sentimita si ya, na-agbasa ya ụkwụ, gbatịa aka gị n'elu isi gị, ji nwayọọ nwayọọ na, na-enweghị na-ewere ya na ụkwụ anya n'ala, na-pụọ, ruo mgbe ị na-eche na chịkọtara uru gbatịa. Adịghị na-oke-anụ ọkụ n'obi, oké mgbu ekwesịghị ịbụ. Nọrọ na-azọpụta a na ọnọdụ iri atọ sekọnd. Ihe mgbu nwayọọ nwayọọ pụọ.

Mgbe ụkwụ mfafaha na-eme ka o kwere omume, na mgbakwunye na-egosipụta? Magburu onwe n'aka dị otú ahụ mgbu bụ ịhịa aka n'ahụ. Họrọ a na ọnọdụ n'etiti nwa ehi, na pịa isi mkpịsị aka, na-amụba ike na ya. Mgbe ahụ, a di na nwunye nke sekọnd, inupụ na popliteal fossa. Warning! Nke a na usoro a na-contraindicated na ụmụ nwaanyị dị ime.

Ọtụtụ mgbe, ọ na-enyo na n'ihi na nke mmiri oyi na osimiri ụkwụ mfafaha. Gịnị ka m kwesịrị ime iji mee ka ọ na-eme ọzọ? N'ụzọ kwesịrị ekwesị ọkụ elu uru tupu inwe n'ime mmiri. Ọdịdọ ime n'ihi vasoconstriction n'ihi na nnukwu okpomọkụ dị iche. na-ekpo ọkụ na-elu-omume mụbaa ọbara eruba, na a ụkwụ na-adịghị agbanwe. Ọ bụrụ na nsogbu nwechaalarị, ị nwere ike prick muscle agịga ma ọ bụ ntụtụ. Ụfọdụ ndị na-achọ na-akwadebe maka ihe ọ bụla adabara, karịsịa pin mkpọ na-asa ahụ suut - na ihe omume ahụ ga-eweta ụkwụ anụ efep n'ikperé mmiri.

Dị ka ekwuola, ihe kpatara nke ọdịdọ bụ mgbe a enweghị vitamin D, calcium, potassium na magnesium ke idem. Anyị na-na-eche na ụkwụ dị warara. Gịnị na-eme maka mgbochi nke muscle cramps? Nabata preparations ma ọ bụ dietary Mmeju nwere ndị a ihe, na vitamin, nke na-akwalite ha absorption. Jiri ihe ọhụrụ herbs, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, cheese, almọnd, walnuts, amiri, mịrị amị apricots, agwa, sunflower osisi, buckwheat na biiti ọṅụṅụ ịnweta mmiri. Ọ bụ n'ime anyị ighota.

Ma mgbe ụfọdụ ndị ụkwụ na-ebelata n'ihi ọrịa ndị dị ka ọrịa shuga, varicose veins, imeju nke imeju, thyroid na-emeri ọzọ. Ọ bụrụ na apịajighị apịaji ma ọ bụ cramps mebiri nke mgbasa Ugboro, egbula oge - kpọtụrụ dọkịta gị.